Ruokahalun vähentämiseksi weight

On havaittu, että määrä yksittäisiä, jotka kamppailevat niiden paino yleensä tuntua kovilta, kun se tulee toimitusjohtaja ruokahalu ja nälkä ja yleensä hämmentyä välillä nälkä ja ruokahalu eivät ole synonyymejä. Kuten nälkä ja ruokahalu ovat täysin kaksi eri prosessia. Koska nälkä on halu ruokaa. Koska se on prosessi, joka ajaa yksilön syödä, koska tarpeet tiettyjen ravintoaineiden säilyttämiseksi elämän. Siksi sitä kutsutaan epämukavuutta syy pitkäaikainen puute ruokaa. Tavallinen merkki nälkä on jyrinä vatsaan kuten nälkä vaivaa tai kalvava geeliytymistä vatsassa, levottomuus ja huimauksen tunteet.

Kun se tulee ruokahalu se on halu tai himo ruokaa. Ruokahalu on yleensä emotionaalinen ajaa ja toisaalta nälkä on biologinen asema.

suuri tapa vähentää painoa sammutetaan ruokahalu. Siksi mitä sinun pitää tehdä, on toimia hitaasti vähentämään ruokahalua siis joudut kuuntelemaan kehoasi &'; s nälkä signaaleja. Siksi hallita ruokahalu on erittäin tärkeää, jos haluat ohjata paino.

Nyt &'; s ymmärtää, miten vähentää ruokahalua ja miten hallita nälkää: -

1. Yritä vaihtaa normaaliin lautasiltaan pienemmillä. Yksittäisinä tavallista syödä kaikki mitä on tarjolla niiden eteen siis käyttää pieniä levyjä sijaan normaali lautaset.

2. Syöminen hitaasti on hyvä tapa hallita ruokahalua kuin sinun pitäisi tietää, että aivot yleensä kestää kymmenen minuuttia pidempi sitten vatsa vastaanottaa viestin, että vatsasi on täynnä siis syö liian nopeasti voi aiheuttaa syöt yli rajan edes tajuamatta siellä aina syödä ruokaa hidas nopeus.

3. syödessään ruokaa välttää television katselun ja myös välttää istuvat edessä tietokoneen syödessään ruokaa, koska se on hyvä strategia olla tietoinen siitä, mitä ja kuinka paljon syöt. Kuten television katselun tai tehdä mitään toimintaa aikaan syöminen yleensä johtaa syövät enemmän sitten teidän rajan.

4. Vältä nälkää itsesi nälkää on suurin vihollinen terveellisiä ruokailutottumuksia. Koska se yleensä luoda tunne energian puute siksi yksittäisten syödä enemmän jälkeen ajan nälkää pitkään aikaan. Saat välttää nälkää yrittää syödä useita pieniä aterioita päivässä.

5. Juomavesi tai keitto ennen ateriaa on hyvä tapa vähentää ruokahalua.

6. Yritä kuluttaa ruokaa alhainen glykeeminen indeksi elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi yleensä tapauksessa ...... Lue lisää

http://www.cosmo411.com/blog/2011/10/17/controlling- ruokahalua-for-reducin ...
.