Kevään Puhdista Diet

hedelmistä Huuhtele Beyonce n Lemon Detox Diet Dr. Oz Weekend Puhdistaa, siellä erilaisia ​​erityisruokavaliot väittää puhdistaa kehon myrkkyjä, lähettää energian tasoilla huiman, pudottaa kiloa nopeasti, tai huuhtele pois ei-toivotut rasvaa. Mutta he elää jopa hype? Ja ne ovat turvallisia?

Nämä äärimmäiset lähestymistavat voivat olla vaarallisia ja yleensä jättää ihmiset tunne turhautunut ja palaavat vanhoihin ruokailutottumukset ennen valmistumista ruokavalio-ohjelma. Kehomme voivat hyötyä poistamalla jalostettuja elintarvikkeita, sokeri, valkoiset jauhot, ja tauolla alkoholin, kofeiinin, tyydyttyneitä rasvoja, ja keinotekoiset makeutusaineet mutta käytännöllisempi lähestymistapa toimii paremmin saavuttaa kestäviä tuloksia. Sijaan, että yritetään antaa väliaikainen vielä jyrkkä lähestymistapa, antaa kehon kevätsiivouksen joka kestää ja jättää olo jännitteiset.

Keskity lisäämällä koko elintarvikkeet kuten hedelmiä ja vihanneksia, mikä helpottaa leikata muita elintarvikkeita, ja leikkaamalla käsitelty ja pakattuja elintarvikkeita. Kokeile seuraavia yhdestä kahteen viikkoa antaa kehon mahdollisuus saada suurin mahdollinen hyöty.

• Leikkaa makeutettu ja keinotekoisesti makeutettu /ruokavalio juomat, kofeiini, ja alkoholi; korvata vedellä ja yrttiteet

• Vaihda vilja, leipä, keksejä, ja muiden jalostettujen jyvät tavallinen kaura, ruskea riisi, ohra, quinoa, tai muu täysjyvätuotteita

• Syö 2-3 annosta hedelmiä (1 pieni pala tai ½ -kertainen cup) ja 5-6 annosta vihanneksia päivässä (puoli cup kokki tai 1 kuppi raaka)

• On pieniä määriä terveellisiä rasvoja pähkinöistä (1/4 cup), siemenet (2 tbsn), avokado (1/4), ja terve öljyt (1-2 tspn) kuten oliivi, pähkinä ja pellavansiemen

• Keskity terve proteiinia, kuten kanaa, kalaa, munia, orgaaninen liha tai luonnonvaraisen riistan ja taukoa lunchmeat, pekonia, makkaraa, ja hampurilaisravintola

• Swap maitoa rikastettua manteli, riisiä tai soijamaito; leikata voita, juustoa, ja jäätelöä

• Lisää tuoreet yrtit, valkosipuli, viinietikkaa ja mausteet maku

Vaikka et vain tehdä muutamia edellä mainitut suositukset muutaman viikon, voit saada enemmän vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita koko elintarvikkeet ja kehon arvostavat sitä!
.