Miten polttaa vatsa Fat ja Get 6 Pack Abs

Tässä on salaisuus, miten polttaa vatsa rasvaa ja saada 6-pack abs. Ei se ei ole monimutkaista ab liikuntaa tai harjoituksia tai lukemattomia tunteja juoksumatolla. Paras tapa polttaa vatsa rasvaa ja saada tiukka vatsa on kautta oikea ravitsemus, voimaharjoittelu ja väli sydän.

Ensimmäinen askel tutkii ruoan tyypistä syöt ja ennen kaikkea laatua ruokaa että syöt. Pahinta, mitä voit tehdä joukko kova abs on syödä sokeria tai jalostettujen hiilihydraatteja. Vain muutaman päivän voit menettää hyvä osuus kehon rasvan vain poistamalla paistettu ruoka, hedelmät mehut, urheilujuomat ja sooda sekä pikaruokaa.

Seuraava askel on keskittyä tärkeitä, todistettu rasvanpolttoa opetusmenetelmiä kuten koko kehon liikuntaa ja piirien sekä intervalliharjoituksen. Kukaan nauttii tekemässä loputon rutistus että vain lopulta vahingoittaa heidän alaselän eikä niiden abs, sekä hidas ja pitkä sydän on erittäin tehoton polttaminen vatsa rasvaa ja kuvanveistoa laiha, tiukka vatsa.

Tutkimus Australiasta on jopa osoittanut, että paras tapa kohdistaa itsepäinen vatsa rasvaa kautta välin koulutuksesta. Tämä sama tutkimus on osoittanut, että intervalliharjoittelu polttaa suurempi osuus kehon rasvaa kuin hidas sydän koulutusta.

Kun olet riittävän ravinnon ja toimivat koko kehon koulutus piirejä ja intervalliharjoittelu sitten voit alkaa aloittavat vatsan harjoitukset . Tässä muutamia yllättäviä AB faktat:

Jos olet uusi vatsaharjoitteluun viimeinen asia, että sinun pitäisi tehdä, on hypätä rutistus ja jalka nostaa. Get vahva liikkeitä kuten lankkuja, puoli lankut, kuollut bugeja ja birddogs ensin. Nämä liikkeet tekevät vatsaharjoitteluun niin paljon tehokkaampi myöhemmin. Plus, nämä liikkeet saavat selkä vahva ja terve.

Kun olet eteni aloittelijasta keskitason voit aloittavat haastavampaa liikkuu kuin
-Molemminpuolinen Bent Knee rutistus
- lankku vakautta pallo tai vaahtoa rulla, jonka on osoitettu olevan turvallisempia selässä ja paremmin abs, sitten perinteinen lankku
-Stability pallo rollouts, joka ehdottomasti osuu joka ikinen ab lihas, että sinulla on.

Täältä voit aloittaa harjoittelun joitakin tuntemattomia ab liikkeitä. Nämä liikkeet toimivat useita lihaksia, mutta todella työtä abs kovasti.
-Barbell Maastanosto
-Feet kohonnut vakautta pallo push-up
-Kädet vakautta pallo push-up
-Dumbbell vetää yli
-Lying ojentaja käsipaino laajentaminen
-Edessä kyykky

Joten kysymys on nyt mitä voit tehdä todella tuokaa ne kova abs? Vastaus on kouluttaa heitä raskas. Oma suosikki siirto on painotettu vakautta pallo rutistuksia. Tämä siirto on epäilemättä ehdottomasti paras tapa, jolla voit todella saada nämä abs näyttää. Mitä jokainen tarvitsee ymmärtää kuitenkin on, että voit saada kova, tiukka abs ilman koskaan tehdä yhden räsähdys elämässäsi. Sinun tarvitsee vain keskittyä oikea ravinto, koko kehon harjoitukset ja intervalliharjoitteluun sydän. Se on resepti menestykseen.
.