Untold Truth About Carbohydrates

Haluatko totuuden? Kuinka paha on hiilihydraatteja?

Kun kaikki jokainen ruoka mainos näet tänään tekee kuulostaa sinun pitäisi metsästää alas ja tuhota ärsyttävä asioita. Tarkoitan jokainen ruoka on nyt antanut netto carb count.

Vaikka oluen mainokset ovat menossa alhainen carb. Geez, olut koskaan ollut enemmän kuin neljä tai viisi grammaa aluksi ja kaloreita oluen Haven &'; t muuttunut. Nah, se &todellisten tuloste; s juuri, että nyt luet etiketti tarkemmin ja ymmärtää on oikeastaan ​​hiilihydraatteja olutta. Ennen Atkins ja South Beach kaikki me välittänyt oli, kuinka paljon alkoholia oli olut!

Niin, ovat hiilihydraatteja todella roistoja ne &'; uudelleen on laadittu olla?

Tarkoitan ihmiset laihdutus kuin hullu South Beach ruokavalio joten siellä on jonkin verran totuutta, että hiilihydraatit ovat huonoja?

No - rummun ota - on paljon totuuden kaikille tämän meteli hiilihydraatteja. Itse asiassa, suurin osa hiilihydraattien tyypillinen amerikkalainen ruokavalio olisi poistettava.

Mutta avulla ei heittää lasta pois pesuveden mukana. Jotkut ovat huonoja ja muut Aren &'; t niin huono, mutta elämä ja kuolema totuus on tämä …

… Sinulla on oltava hiilihydraatteja ylläpitämään terveen kehon ja terävä mieli.

Ei yksinkertaisesti ole tapa kiertää tämä fysiologinen tosiasia. Näet hiilihydraatteja ovat polttoaine, joka pitää moottori käynnissä. Ne ovat kuin bensiini moottoriin.

todellinen avain on ymmärtää, mitkä ovat parhaita moottori.

Saanen esitellä sinut Hintaan Carbs. Mitä Ilmainen Carbs?

Ilmainen hiilihydraatteja tekee kaksi erittäin tärkeää asiaa sinulle:

He auttavat sinua laihtuminen ja,
Ne tukevat aktiivinen, kuntokeskus suuntautunut elämäntapa.

Katsokaa sen näin: Sinä ja ystäväsi matkustavat samaan kohteeseen ja olet matkalla samanlaista autoa. Teillä molemmilla on vain viisi litraa kaasua. Kuitenkin, ystäväsi ottaa moottoritien ja käytät kaupungin kaduilla määränpäähän.

matka on lopettaa ja mennä, raskas kiihdytys sitten hidastaa punainen valo. Saat jopa 55 mph alas ryömiä. Stop-go, nykivä. Nopeuttaa nopeasti hidastaa.

Kaverisi saa maantiellä, asettaa auton vakionopeussäädin ja rauhassa ohjaa auton asti aikaa poistua ja vetää parkkipaikalla. Ystäväsi &'; auto on kaksi litraa kaasua jää yli, kun hän saapuu.

Olet tyhjiä ja tuskin päästä perille. Mikä oli ero?

Ero on tämä:

Annoit autosi enemmän polttoainetta kuin se voisi käyttää kaikki raskas kiihdytys, hidastaa, nopeuttaa, stop-go ajo. Että käyttämätön polttoaine meni läpi katalysaattori ja kadulle ja tunnelma.

Kehosi on samanlainen. Anna sille enemmän polttoainetta kaikki kerralla kuin se voi käyttää ja katalysaattori (insuliini) lähettää sen pois rasvaa.

Hiilihydraatit että antaa sinulle iso kiire sokeria (valkoinen leipä, riisi kakkuja, vesimeloni) ovat kehon kuten kaupungin kadut ovat autoosi.

Ilmainen hiilihydraatit ovat enemmän kuin vakionopeussäädin – helppo, sileä, ja vähitellen. Antaa sinulle kaikki polttoainetta tarvitset tuhlaamatta vähän (varastointia kuin rasvaa).

Näet, koska ilmainen hiilihydraatteja vapauttaa energiaa hitaammin, (tämä tarkoittaa, että ne on pienempi glykeeminen indeksi) elimistö voi säilyttää vakaampi verensokeri. Tämä on hyvä, koska sinulla on jatkuvaa energian pidemmällä aikavälillä ja elimistö saada pienempiä, jopa “ annosten &"; energiaa.

Nämä pienemmät annokset antavat sinulle aikaa todella käyttää sokeria (glukoosia = polttoaine) estäen “ yliannostuksen &"; ja tarve säilyttää kaikki ylimääräinen rasvaa.

Diabeetikot tyypillisesti syödä näitä elintarvikkeita auttaa heitä säätelemään piikkejä niiden verensokeri ja auttaa heitä vähemmän riippuvaisia ​​insuliinia. Toisin sanoen, diabeetikoille voi usein hoitaa tauti yksinkertaisesti säätelemällä sellaista hiilihydraatteja he syövät.

Parempi vielä, siellä &'; s bonuksena …

… kun syöt näitä “ Ilmainen &"; elintarvikkeet monet heistä on huomattavia kuitupitoisuus ja ne vaativat enemmän kaloreita sulattaa. Tämän seurauksena nämä ilmainen hiilihydraatteja ei vain antaa sinulle enemmän pitkäkestoista energiaa pidemmän ajanjakson ne myös auttavat sinua kehittämään parempia päivittäinen &'; polttaa &"; korko (kuten kaloreita) ja lopulta tukea laihtuminen.

Niinpä kutsun niitä ilmainen elintarvikkeita. He kohteliaisuus teidän ponnisteluja säilyttämään energiatasapainon ja ihannepainon. Syömistä minä kutsun ilmainen syöminen.

Space doesnt &'; t mahdollistavat pitkä lista näitä elintarvikkeita. On kuitenkin loistava verkkosivuilla osoitteessa www.mendosa.com/gi.htm, joka tarjoaa paljon tietoa glykeeminen indeksi elintarvikkeiden ja tarjoaa laaja luettelo elintarvikkeista ja niiden glykeeminen indeksi. Kun luet tätä luettelo elintarvikkeista, huomaa, että ilmainen hiilihydraatteja ovat ne, joilla pienempi glykeeminen indeksi.

Joten mitä te teette tämän tiedon tosielämässä?

1. Lisätä kulutus elintarvikkeita, jotka ovat vähissä glykeeminen indeksi ja välttää niitä, jotka ovat korkealla luettelo.

2. Leikata hienostunut kukka ja jalostettuja elintarvikkeita välttämällä käytävillä supermarkettia.

3. Älä syö liikaa “ ruokavalio &"; elintarvikkeet. Mitä tämä tarkoittaa joka tapauksessa?

4. Vain syödä tuoreempaa värikkäämpää elintarvikkeet ja enemmän vanhanaikainen elintarvikkeet (hidas kokki kaurapuuroa, linssit, ohra, pähkinät) ja paljon, paljon vihreää kamaa.

5. Varo joudu elintarvikkeiden valmistaja “ spin &" ;. Kaikki etiketit net carb, käyttökelpoisia carb, alhainen carb, ja ei carb ovat enimmäkseen valheita ja markkinointi hype. On vielä enemmän kaloreita grammaa alkoholia kuin gramma hiilihydraattia niin alhainen carb olutta vain doesnt &'; t asia. Matala alkoholi olut on parempi, mutta joka haluaa juoda että?

6. Syö useammin omassa keittiössä. Tiedän, tiedän don &'; t on aikaa joko. Mutta kasvot se, elämä on kamaa, että aina tulee tielle oman suunnitelmia mutta aiot silti don &'; t sinua? Joten ehkä voit valmistaa joukko ilmainen elintarvikkeiden ja on ruoantähteet jos aika on palkkio.

7. Jos syö kotona ei ole mahdollista yrittää saada niin koulutettuja kuin mahdollista hyviä hiilihydraatteja ja proteiinia ja syö valmisruuat sisältävät hyviä valintoja.

syö hyvin ei tarvitse olla harjoitus riistäminen eikä biokemia. Syöminen hiilihydraatteja ei tarvitse olla loppuun hyvää syömistä. Kun teet muutamia pieniä muutoksia ja nähdä tuloksia se saa helpompaa muutaman ja olla hyvä tuomari valintoja.

Ennen pitkää nämä pienet askeleet ovat tehneet huomattavan matkan ja tuloksia näkyy. Käytät ll säilyttää tai laihtua mieleisekseen ja silti nauttia hyvyys hiilihydraatteja.
.