Miten laihtua luonnollisesti High Intensity Running

henkilö, joka haluaa tulla terveempiä yksilön ja laihtua, käsite säännöllinen liikunta on erittäin tärkeä.

On olemassa monia erilaisia ​​liikuntamuotoja, jotkut näistä ovat ohita, lenkkeily, juoksu, uinti, ja sitten voit heittää liikuntatunneista ja kuntosaliharjoittelu taikinaan.

Kaikki nämä muodot harjoituksia voidaan muotoilla terve veistoksellinen elin, polttaa paljon kaloreita ja vähentää henkilö kehon paino terveellä tavalla.

Tänään haluaisin puhua yksi voimakas, suuri vaikutus harjoituksia, että me kaikki tiedämme, että on käynnissä. Juoksu on erittäin suuri vaikutus käyttää joka voi polttaa kaloreita lyhyessä ajassa.

Tyypillinen esimerkki määrä kalorit tuotetun käynnissä, 150 punnan mies, voisi polttaa jopa 100 kaloria per maili ajettaessa, joten enemmän mailia juoksija kattaa enemmän kalori &'; s ne palavat . Running toimii lähes jokainen lihas, mutta ensisijainen lihakset työskenteli ovat ne alavartalon.

Nyt miten se toimii auttaa minua laihtua tai pudottaa muutaman kilon muutaman lyhyen viikon tai kuukauden? Hyvin aloittaa kuten olemme jo maininneet käynnissä on erittäin suuri vaikutus käyttää joka toimii monet lihakset kehon kovasti, mikä puolestaan ​​tekee sydämen työskentelemään kovemmin sopeutua tasolle vaivaa juoksija, siten käännä tuottaa kalorikulutus.

laihtua, prosessi on hyvin yksinkertainen, kalori vähentäminen on tapahduttava jonnekin, ja tämä voidaan tehdä käytännön terveelliset ja myös säännöllinen sydänverisuonisto liikunta.

Juoksu tarjoaa erinomaisen ratkaisun polttaa paljon kaloreita lyhyessä ajassa Doe mahdollisiin intensiteetti että juoksija voi käyttää kun he ovat poissa käytössä.

Nyt meillä on useita vaihtoehtoja täällä , voimme käyttää juoksumatto kuntosali saada ajaa, tämä voi olla erittäin hyödyllistä, jos sää on huono.

Tai voimme laittaa meidän käynnissä housut ja tehdä muutaman kierroksen ympäri paikalliseen puistoon tai kadulle, tai minne haluatte. Nyt kun se tulee näkyä, juoksumatto on muutamia etuja käynnissä ulkona, mutta vain harvat.

juoksija käyttämällä oravanpyörä, sinulla on toiminnallisuus sykkeesi ja tarkka määrä kaloreita, että poltat harjoituksen aikana, tämä voidaan myös tehdä kaduilla, mutta se edellyttää erityistä kunto vempaimia tehdä tämä.

Useimmat juoksumatot ei tarjota rinne vaihtoehto, niin että juoksija voi todella haastaa itsensä käynnissä ylämäkeen aikana workout.

Tässä on muutamia etuja sitä, kun suoritat ylämäkeen sydän ja jalat joutuvat työskentelemään paljon vaikeampaa kuin käynnissä tasamaalla, niin enemmän kaloreita kuluu prosessissa vuoksi syke sykkeen kovemmin.

Tämä on paljon haastavampaa ja tarjoaa paras tapa lisätä intensiteettiä juoksija &'; s harjoittelun juoksumatolla. Toinen tapa juoksija voi muuttaa intensiteetti juoksumatolla on yksinkertaisesti mennä nopeammin. Tämä voidaan tehdä valitsemalla haluttu nopeus tasolla, että useimmat treadmills ovat.

Tehokkain tapa muuttaa intensiteetti juoksijoille &'; workout on yksinkertaisesti valita HIIT väli koulutusohjelman. HIIT on lyhenne High Intensity Interval Training, tämä on tehokkain tyyppistä koulutusta tehdä polttaa enemmän kaloreita ja päästä sisään rasvanpolttoa vyöhyke.

Tämä ajotapa on tehokkain laihtuminen ohjelmia ja parantaa yleistä kuntoa tasolla. Monet henkilökohtaiset valmentajat kannustaa tällä tavalla koulutusta asiakkaille, jotka haluavat laihtua, pehmentänyt ylös tai parantaa kuntoa tasolla.

Ok nyt päälle käynnissä ulkona kaikissa sääolosuhteissa. Tämä on todennäköisin vaihtoehto useimmille ihmisille, kuten kuntosali tai kotona kuntosali ovat jokseenkin esteen ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa.

Running ulkona tarjoaa haastavin ympäristö ja on suosituin vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat aloittaa käynnissä laihtua.

Kun alkaa ulkona ympäristö tarjoaa
haaste. Sinun täytyy olla valmis toimimaan kaikenlaisten syistä ja pintojen, pitäisi ne olla kova tai pehmeä maahan.

Tämä voi olla haitallista, koska se voi olla hieman vaikea niveliä, mutta tämä asia voidaan kiinnittää oikean käytön käynnissä kouluttajien.

Hyvä tapa aloittaa ulkona käynnissä on suunnitella aikataulun, että noudatat joka viikko kuukausi ja seurata edistymistä. Tämä auttaa sinua pysymään motivoituneita ja sinun odotan seuraavan kerran mennä lenkille.

hauska ja jännittävä haaste voisi olla yrittää vältellä in 4 viikon kuluessa, tämä on hyvä mini tavoite asettaa jos yrität laihduttaa. He avain käynnissä on aloittaa lenkkeily ja vähitellen rakentaa asioita hitaasti kunnes paino alkaa irrota ja saat asentaja.

Kun alkavat näkyä säännöllisesti, mahdolliset polttaa paljon kaloreita kasvaa ja tämä osaltaan edistää laihtuminen. Tämä täytyy yhdistää terveellisen tasapainoisen ruokavalion, joka on oikeus kalorimäärän ja ravitsemukselliset vaatimukset käynnissä koulutusohjelman yksittäisiä.

Paras aika päivästä mennä käynnissä parantamiseksi mahdollisuus laihdutus nopeammin olisi mennä aikaisin aamulla ennen ensimmäisen aterian syödään.

Syynä on, koska kun käyttää aikaisin aamulla , ei ole ruokaa kehon käyttää energiaa, kehon tykkää käyttää hiilihydraatteja polttoaineen, ja niin jos siellä hiilihydraatteja, ja keho käyttää rasvaa energian aikavälillä.

Kun mennä lenkille myöhemmin päivällä, poltat kaloreita ruokaa, söi aiemmin päivällä.
Kaiken käynnissä on yksi tehokkaimmista harjoituksia laihtua.

On koko kehon suuri vaikutus käyttää joka polttaa paljon kaloreita lyhyessä ajassa, ja se tarjoaa loistava tapa polttaa toivotut kaloria osana terveellistä laihtuminen ohjelma.
.