5 Painonpudotus fiber ruoka vinkkejä Breakfast

tiedämme hyvin kehomme tarvitsee C-vitamiinia suojella meitä kylmältä, kalsium vahvistaa luita ja suklaata säästää meidän suhteita. Mutta meidän yrittää laihtua me usein unohtaa kuitua tärkeä osa ruokavaliota.

Vaikka hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa napata ruokavalio teollisuus &'; huomion; kuitu (joka on neljäs jalka ruokavalion taulukko) olisi myös otettava huomioon.

Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että korkean fiber elintarvikkeet vähentämisen lisäksi sydänkohtaus ja syövän riskejä myös auttaa vähentämään kalorien kulutusta siten avunanto laihtuminen.

Seuraavassa on joitakin suuria fiber ruoka vinkkejä aamiainen auttaa eroon niitä ylimääräisiä puntaa nopeammin …

1.Fill ylös mettä: täyttää teidän lasi nektaria sijasta mehutiivisteet. Nectar sisältää persikat, päärynät, aprikoosit tai papaija mehu yhdessä massa, joka on täynnä kuitua. 8 unssi lasillinen mesi pakkauksissa yli 1 gramma kuitua.

2.Add kasvikset munia: valkosipulinkynsi sekä joitakin hienonnettu sipuli (1/3 cup) lisätään noin 1 gramma kuitua teidän säännöllinen munakokkelia. Voisit edes yrittää kääntyvät teidän munakas joistakin keitetyt parsakaali (1/2 cup) ylimääräinen 2 g annoksen kuitua.

3.Sprinkle vähän jauhettua pellavan siemenet yli viljakasvien: Kokeile sekoittaen muutaman lusikat jauhettua pellavan siemenet omalle jogurtti tai vain ripottele yli muroja. Kaksi ruokalusikallista pellavansiemen lisää noin ylimääräinen 2 grammaa kuitua.

4.Buy kuitu leviää: Hae kuitu leviää kuin manteli voita koko vehnä paahtoleipää. Kaksi ruokalusikallista levitettävien kuidun lisää noin ylimääräinen 2 grammaa kuitua. Nämä kuitu levitteet ovat myös korkealla vitamiineja ja sydämen suojella rasvoja.

5.Opt varten kauraleseen: sijaan kaurahiutaleita, valita kulhoon kauraleseistä. Kauralese pakkauksissa noin vielä 2 grammaa kuitua. Makujen, sekoita noin 1/4 cup hienonnettu päiviä tai rusinoita.

sisällyttämään nämä fiber ruoka vinkkejä aamiaista valikossa auttaa tukea laihtuminen ponnisteluja ja tunnet suurta!

Etsitkö lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja painon? Käy www.gngh.com.
.