Ateria ajoitukset on erilaisia ​​Vaikutus Painonpudotus!

Viime tutkimuksessa viittaa on korrelaatio aterian ajoitukset ja kuinka tehokas laihtuminen on. Kuten on käynyt ilmi, ateria ajoitus on lähes yhtä tärkeää kuin mitä syöt.

Ensinnäkin, jos olisit syödä aterian nopeasti heräämisen jälkeen, aineenvaihduntaa korko nostetaan varten loppupäivän. Jos päätät aamiaisen väliin sen sijaan, aineenvaihdunta on pakko aloittaa säilyttämiseksi kaloreita sijaan polttamalla ne.

Lisäksi levittämällä kaloreita koko päivän myös lisää aineenvaihduntaa kuin olet pakottaa aineenvaihduntaa pysyvän korkealla . Näin voit myös tuntea paremmin pidempään aikoja, saa vähemmän nälkää ja halu harjoittaa ahmiminen.

Marta Garaulet ja tohtori Frank Scheer, johtaja Brigham ja naisten sairaalassa Bostonissa, kirjataan edistymistä kaksi ryhmää osallistuvat 20-viikon pitkä rasvaa tappio hoito. Ensimmäinen ryhmä söi lounasta ennen viisitoista, kun taas toinen ryhmä söi lounaan jälkeen viisitoista

Tutkijat pian huomasi, että ensimmäinen ryhmä menetti 25% enemmän painoa kuin ihmistä toisen ryhmän. Tutkijat huomannut mitään eroja laihtuminen perustuu ajoitukset kun osallistujat söivät aamiaisen ja illallisen.

Muita tekijöitä, jotka voivat myös johtaa laihtuminen kuten liikunta tasoilla, elintarvikkeet otettu ja nukkua malleja kontrolloitiin niin, että ei ollut merkittävää eroa näiden kahden ryhmän välillä.

On olemassa useita mahdollisia selityksiä nämä tulokset. Ensinnäkin, sinulla on biologinen kello, joka säätelee toimintaa sisäelimiä. Jos syöt suuren aterian myöhemmin päivällä, kun aineenvaihdunta hidastuu, ylimääräiset kalorit voi jäädä sinua kauemmin kuin sinä mieluummin. Toinen selitys mainittu on, että osallistujat toisessa ryhmässä oli pienempi aamiainen tai ei aamiaista useammin kuin ensimmäinen ryhmä. Tutkimukset ehdotti, että jotkut ihmiset saattavat olla geneettisesti langallinen syödä myöhemmin päivällä, joka on luultavasti syy häiriöiltä niiden sisäisessä urut ajoitus.

Tärkein asia tehdä rasvaa tappio on syödä runsaan aamiaisen. Tulet lopulta kuluttaa vähemmän kaloreita koko päivän ja aineenvaihduntaan myös suurempi koko päivän.

Jos mahdollista, välttää syömistä suuri illallinen, varsinkin jos olet menossa nukkumaan pian sen jälkeen illallinen. Sen sijaan siirtää oman kaloreita kohti aikaisemmin aterian kertaa. Esimerkiksi kuluttaa enemmän kaloreita aamiainen ja lounas ja ottaa vähemmän päivälliselle. Myös valita hedelmät, vihannekset, ja vähärasvaisen lihan päivällisellä. Ne ovat täyttö ja vähäkalorinen vaihtoehtoja.
.