50 Nopea ja helppo Painonpudotus vinkkejä Miesten ja Women

Miten laihtua nopeasti kanssa terveellistä ruokavaliota suunnitelma

Olen innokas lukija Mens Health-lehden. On aina uusia (tai vanha) vinkkejä laihdutus, kunto harjoituksia, miten saada litteä vatsa tai miten saada motivoituneita laihtua näiden kaksisataa tai niin, sivut. Ja vaikka olisinkin luokan itseäni ihmisenä, joka syö ja asuu terveiden elämäntapojen, minulla ei ole ego (jopa 40!) Niin sanon tietää kaiken on tietää ravitsemus ja laihtuminen. Mutta en ole aina samaa mieltä kaiken tulostaa Mens Health.

artikkeli on esillä, nimeltään "100 Suurin laihtuminen vinkkejä" (löydät ensimmäinen viisikymmentä alla) ja paljon niitä tuntui kuin ne olisivat juuri täytetyt tankata sisältöä "100 Best Vinkkejä" kuukausittain luokka, ja olen kiinnostunut mielipiteesi.

Olen yksityiskohtaisesti vain ravitsemus osassa, joka oli ensimmäinen 50 . Kun "kärki", olen antanut ajatuksiani, hyvä, paha ja ruma! (Olen pitänyt käyttöönotto lyhyt, koska artikkeli on melko pitkä). Jos sinulla on ajatuksia näistä viisikymmentä, jätä kommentti alla.

1. Syö vitamiini täyttää meloni jälkeen proteiini rikas muna täydellinen rasvan taistelut aamiainen. Munat jopa hajottaa melonit hiilihydraatteja.

- Melon? Olisin nälkäinen noin 15 minuuttia tämän jälkeen aamiaisen resepti!

2. Vaihdat säännöllisesti juustoa vuohenjuusto. Se on 40% pienempi kaloreita kuin juustoa valmistetaan lehmänmaidosta.

- Miksi syödä juustoa ollenkaan, jos yrität laihduttaa ?!

3. Syö chili con carne kerran viikossa. Entsyymi kidneypapuja kertoo kehon murtamaan varastoida rasvaa eikä hiilihydraatteja energian, kun jauhelihaa lisää aineenvaihduntaa.

- Aion lisätä tämä minun ruokavalio! Rakastan chiliä ja jos ne polttaa pois minun vatsa rasvaa, syön enemmän!

4. Valitse pinaatti edellä muita kasviksia. Se pakkaa kaksinkertainen kuitu, joka auttaa elimistöä prosessi rasvat tehokkaammin.

- En Kippari! Oma etusija on parsakaali.

5. Päivittäinen lasi punaviiniä voi pysäyttää sinua laittaa rasvaa, erityisesti ympäri vatsa. Resveratrol rypäleistä estää kehitystä rasvasolujen ympärille vyötärön.

- Voitko todella pysähtyä vain yksi lasillinen sileä Merlot? Ei minua!

6. Syö enemmän marjoja laihtua. Muut hedelmät sisältävät fruktoosia, joka voidaan yhdistää hiilihydraatteja lisätä rasvaa.

- Kaikki hedelmät sisältävät sokeria. Ne voivat olla alhainen sokeria määrä, mutta se on silti sokeria!

7. Syöminen kulhoon mysliä kaksi tuntia ennen koulutusta lisää rasvanpolttoa istunnon aikana. Mysli on hidas sulattamaan hiilihydraatteja ja on vähemmän todennäköisesti siirretään kehon rasvaa kun koulutus - mutta se tarjoaa silti hyvän lisäenergiaa.

- Mieluummin syödä banaani ja kulhoon kauran .

8. Syö "hyvä" rasvat polttaa rasvaa. Munat, saksanpähkinät, rypsiöljyä ja tumma liha kana ovat kaikki hyviä tai tämän ja myös auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.

- Kaikki riippuu siitä, millaista ruokavaliota käytät laihtua!

9. Syö Camembert aterian jälkeen lisätä rasvanpolttoa. Se sisältää rasvaa polttava kalsiumia ja unta tryptofaania.

- Mutta se on silti juustoa!

10. Salaatti mustia papuja, paprikaa, tomaattia, sipulia ja sokerimaissi kanssa kotitekoista oliiviöljyä ja sitruuna kastiketta kannustaa laihtuminen. Yhdistelmä kuidun, nälkä hillitsevien ja rasvaa polttava kemikaaleja irtoa puntaa.

- Aion kokeilla tätä. Syön tonnia salaattia, mutta olen aina etsivät vaihtoehtoisia, nopea laihtuminen vinkit ja olen kokeillut tällaista salaattia ennen.

11. Syö avokado. Tämä toimittaa öljyhappoa että aids laihtuminen ja auttaa loitolla nälkää.

- Aion kokeilla tätä.

12. Syödä kaksi salattu valkuaiset ja kaksi viipaletta pekonia aamiaiseksi. Proteiini pitää nälän loitolla pidempään.

- Bacon on massiivisesti huono idea, ellet käytä Atkins! Nopea laihtuminen kärki tai lihoa kärki ?!

13. Pudottaa muutaman kilon vaihtamalla punakaalia kanssa lounaan joka päivä. Se auttaa laihtuminen lisäämällä kehonne tuotanto rasvanpolttoa adiponektiini ja ruokahalu leptiini.

- Voisin heittää syövät punakaali minun lounaalle. Parempi syödä broilerin rintaa ja salaattia, ja pieni määrä riisiä.

14. Haluatko laihtua mutta rakkaus sianlihaa? Gammon tai kinkkua otetaan lantion loppuun takajalka pakkauksissa eniten proteiini, minimaalisella rasvaa marmorointia.

- Kuka syö sianlihaa, kun olet ruokavalio? Pois, ellei käytät Atkins.

15. Juo mehu "bittiä" vuonna. Kuitua käsitellään nopeammin, mikä sinusta tuntuu paremmin pidempään.

- Suuri ruokavalio vinkkejä.

16. Syö kuitupitoinen, vähän tärkkelystä hiilihydraatteja kuten raaka pähkinät, quinoa, ohra ja kaura. Nämä säätelemään insuliinin ja vähentää nälkää koko päivän.

- Lisäisin kanelia kaura, säännellä sitä edelleen.

17. Syödä ananas. Ei vain suuri välipala kipinä aineenvaihduntaa, se sisältää bromolina joka auttaa hajottamaan proteiinia.

- Suuri ruokavalio vinkkejä.

18. Ripottele kaneli osaksi jogurtti joka päivä polttaa rasvaa. Mauste on tehokas aineenvaihdunta kasvattaja; puoli tl päivässä riittää polttaa kilo kuukaudessa.

- Lisäisin kaneli kauraa, ja ei syö jogurttia, koska ne ovat täynnä sokeria (useimmat)!

19. Swap riisiä raastettua kukkakaali ajella gut. Se on ei-tärkkelyspitoisia ja C-vitamiinia osuma auttaa sinua polttaa rasvaa polttoaineena aikana liikuntaa.

- Oletko tosissasi? Olisin liian nälkäinen.

20. Lisää chili ja ateriat. Tulipalot up your aineenvaihduntaa prosessi rasvoja nopeammin.

- Nizza.

21. Lisää paprika aterioita. Se on maa punainen paprika sisältää kuusi kertaa C-vitamiinia tomaatit, ratkaisevaa auttaa kehon kääntää rasvaa energiaksi.

- Se rakentaa oman immuniteetin syövät liian.

22. Laimentaa rasvaiselle maitoa teidän viljakasvien vedellä. Tämä vähentää imeytymistä sokeri ja vähentää rasvan saanti.

- Miksi ei käyttää rasvatonta maitoa?

23. Kala ja maustamatonta jogurttia auttaa tehostaa aineenvaihduntaa. Ne ovat suuria lähteitä jodi, joka kannustaa kilpirauhasen iloinen polttaa rasvaa.

- Hyvä idea.

24. Sip vihreää teetä. Se sisältää yhdiste, joka reagoi kofeiinia lisätä rasvan hapettumista ja lepää aineenvaihduntaa 20%.

- Olen juuri lisätty vihreää teetä omaan ruokavalioon.

25. Operaattorin tomaatit teidän voileipiä pitää teidän kylläisenä pidempään ja saavat sinut vähemmän todennäköisesti rotko jälkeiseen lounasaikaan välipaloja.

- Käytä koko aterian tai ruisleipää.

26. Juo maitoa. Kalsium estää rasvan varastointiin solutasolla.

- haluan tarkastella muista lähteistä minun kalsiumin.

27. Syö sininen maissi Tortillachipsit. Ne ovat puolet rasvaa standardin sipsejä ja myös vapauttaa sokerin hitaammin verenkiertoon, joka ohjaa insuliinin ja hidastaa painonnousua.

- Et syö tahansa sipsejä tai pelimerkit ruokavalio, varmasti?

28. Punainen liha voi auttaa sinua laihtua. Se pakkauksissa paljon proteiineja, jotka auttavat ylläpitämään lihasmassaa ja lihasten polttaa neljä kertaa niin paljon kaloreita kuin rasvaa.

- Haluan vain syödä punaista lihaa kerran tai kahdesti viikossa, MAX.

29. Etikka-pohjainen ruoka sidokset sisältävät etikkahappoa, mikä nopeuttaa nopeus, jolla elimistö polttaa rasvaa. Lisää muutama glugs on salaatinkastike tai etikkaa päivittäin salaatteja ja kastikkeita.

- Aion kokeilla tätä.

30. Tihkusadetta hieman oliiviöljyä salaatteja. Se on "hyvä" rasvahappoja laukaista proteiini, joka kertoo kehon se on täynnä, jotta estää sinua yli syöminen.

- Olen jo tehdä, mutta se ei estä minua syö. Ehkä en käytä tarpeeksi.

31. Swallow konjugoitu linolihappo kapselia joka päivä. Kun se tarkoittaa häviät 9% enemmän rasvaa aikana vuosi.

- Ota se luonnollisesti monia erilaisia ​​pähkinä ja siemenöljyä.

32. Syödä kolme 250 kalori proteiinia runsaasti välipaloja päivässä. Ne, jotka näin ovat 30% todennäköisemmin laihtua.

- Eh? On proteiini drinkin sijaan!

33. Syö granaattiomenia. Heidän siemenöljy vähentää elinten kyky varastoida rasvaa, ja he ovat niin suloinen he hillitä halu sokeripitoisia välipaloja.

- En halua vaivata vaivaa granaattiomenia!

34. Syö punainen paprika. Ne sisältävät kapsaisiini, kemikaali, joka antaa niille niiden makua ja joka lisää tunnin levossa aineenvaihdunta kiihtyy jopa 25%.

- syön paljon punaista paprikaa salaateissa, mutta löysin ristiriitaisia ​​tutkimuksia tästä ajatuksesta.

35. Juo teetä veden sijasta. Tämä polttaa 12% enemmän rasvaa.

- Olen itse juuri alkanut juominen vihreää teetä!

36. Ota ruokalusikallinen kookos öljyä päivässä. Tämä nostaa aineenvaihduntaa ja vähentää kehon rasvaa.

- Aion kokeilla tätä.

37. Hulluksi 70 mantelit päivä. Menetät 8% rasvaa kuudessa kuukaudessa. Niiden proteiinia ja kuitua pitää sinut tunnetta täynnä.

- 70 mantelit! Olin oksentaa.

38. Syödä papuja. Ihmiset, jotka lisää ne jokaisen aterian on 22% vähemmän todennäköisesti tulla lihavia.

- suuri kuidun lähde, mutta jätä paistettuja papuja yksin ole hyvä herra!

39. Lisää linssit jokaisen aterian menettää 7kg 10 viikkoa. Pulssit ovat täynnä aminohappo leusiini joka polttaa rasvaa nopeasti.

- Vihaan linssit! Ja ei joka aterialla on "paksu" johdonmukaisuus lisäämällä niitä?

40. Sink päivittäin purasruoho siementen öljy kapseli pysyä ohut. 80% ihmisistä piti auttoi pitämään pois punnitaan menetetty liikunnan.

- Seed öljyt ovat suuria, mutta me jo niitä yllä!

41. Syödä omena 15 minuuttia ennen ateriaa. Voit kuluttaa 187 vähemmän kaloreita, jos teet.

- En pidä omenoita.

42. Voi kohdata aamiaista, mutta haluavat käynnistämiseksi aineenvaihduntaa? Sekoita 200 g mansikoita, 125ml soijamaito ja kaksi teelusikallista vaniljasokeria varten vatsa-karkottaa smoothie.

- Minun on munia aamiaiseksi.

43. Napata kourallinen pähkinöitä päivässä. Tämä on saada sydäntäsi folaatin ja kuitua, sekä korkeampi kylläisyyden tasolla kuin muita elintarvikkeita.

- Kyllä maapähkinät on paljon terveyshyötyjä, mutta he silti tulee tehdä sinulle rasvaa! Jätä ne apinat.

44. Hanki oikea prosenttiosuus rasvaa. Syö 1,5 g proteiinia per painokiloa; vain 20-30% käyttäjistä yhteensä kaloreita pitäisi tulla rasvasta.

- Se on liian paljon matematiikkaa n minulle!

45. Lisää kevätsipulia sinun post workout aterian. He aineenvaihdunta hiilihydraatteja polttoaineen, ja ovat täynnä kuitua, joka auttaa laihtuminen.

- Syön niitä joskus, mutta en voi viitsi "strippaus" nahat joka kerta!

46. Juo greippimehua. Menetät 2kg vuonna 12 viikkoa, kiitos insuliinia alentaa entsyymejä.

- Greippimehu auttaa ehkäisemään syöpää liian. Olen pois jääkaappi, pian takaisin.

47. Syödä munia aamiaiseksi. Ne sisältävät vähäkalorinen proteiinia, täydellinen laihtuminen, plus ne pitää sinut täynnä koko aamun.

- Nyt puhumme samaa kieltä, syön vähintään 6 päivässä.

48. Syö osa meijerin päivittäin. Kaksinkertaistaa kalsiumin saanti lisää nopeutta kehon metabolizes rasvaa 50%.

- Syön liikaa juustoa, minun pitäisi vaihtaa mökki suunnittelu vähemmän rasvapitoisuuden!

49. Syövät leipää lupiinin siemeniä. Se pitää sinut kylläisenä pidempään.

- Kuka syö leipää ruokavalio?

50. Lasi porkkana mehua päivässä auttaa sinua menettää 4lbs yli 12 viikkoa, verrattuna ei mehua juovat. Se on runsaasti kuitua ja ravintoaineita, jotka auttavat polttamaan rasvaa.

Jätän porkkanat kaneja, paljon kiitoksia.
.