7 Näppäimet erittäin tehokas painon Loss

7 avaimet erittäin tehokas Painonpudotus
mukaan Addie Kania, hallituksen Certified Hypnotherapist.

1. SITOUTUMINEN: Pidä lupaus samalla tavalla kuin mistä joku kunnioittaa … Sinä itse!! Tee Terveys ja hyvinvointi: Mind, Body & Henki, prioriteetin.

2. Get Real: Aseta realistinen tavoite, joka on nimenomaan, tee-pystyy ja saavutettavissa. Tämä tavoite olisi jaettava mitattavissa vaiheet. (Esimerkiksi “ haluan menettää __ lbs 6 kuukautta … Kuinka monta kiloa viikossa?) Lifestyle muutoksia tapahtuu yhden päivän ajan, yksi vaihtoehto ja “ suullinen &"; kerrallaan. &"; Aseta kurssi: Tee päivittäinen ruoka Plan & Harjoitus Plan.

3. HUOMIOI: Sinun “ uudelleenkouluttaa &"; aivot ja vatsa tulla tietoiseksi: Kun olet nälkäinen, Mitä syödä, kuinka paljon syödä ja milloin lopettaa! Lopettaa puolivälissä aterian … Pause … ja hengittää syvään ja kysy: “ Kuinka tyytyväinen olen? &"; Opi & käytäntö: osa valvontaa & Ostaa ohjaus!

4. Opi tunnistamaan Emotional Nälkä – # 1 sabotoija kaikista laihtuminen ponnisteluja! Kun on pakko syödä, kun et ole nälkä, ja vain voi lakata syömästä … Ensinnäkin, Stop … Hengitä syvään … ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: Mitä minä ajattelen? Mitä tunnen? Mitä minä todella “ tarve &" ;? &Hellip; sitten tehdä jotain asioita, jotka ovat todella “ Syöminen You! &Rdquo; Opi tunnistaa todelliset tarpeet, ja taustalla tunteita, jotka pakottavat voit syödä. Ymmärtää se ei ole noin ruoka – se &'; s noin tarpeisiin. Ruoka voitti &'; t “ korjata &"; se! Oletko: kyllästynyt, yksinäinen, vihainen stressaantunut tai väsynyt? Kartoittaa tapahtumia ja tunteita, jotka laukaisevat Eat-athon sitten kehittää strategioita selviytyä. Esimerkiksi: jos olet stressaantunut, “ selvittää sen &"; liikunnalla. Jos olet yksinäinen, tavoittaa ja soittaa ystävälle ja- tai vapaaehtoistyötä – ja tapaa samanhenkisiä ihmisiä työtänne!

5. Myönteinen minä-talk: Et ole vain sitä, mitä syöt - olet mitä ajattelet!
Joten “ Rehu &"; mieltäsi positiivista itsesuggestion, ja toistan sen useita kertoja päivässä uudelleen ohjelman oman ajattelun ja käyttäytymisen suuntaan tavoitteesi. Tunnista negatiivinen ja itsensä pettämistä itse puhua, sitten heti muotoilla sen positiivinen itse puhua. Esimerkiksi ajatus: “ I &'; m rasvaa! &Rdquo; Muotoilla se: “ minä olen hyvä ihminen ja opin tehdä parempia terveellisempiä ruokavalintoja. &Rdquo; Tai, “ inhoan käyttää &"; muotoilla se: “ Liikunta saa minut tuntemaan ja näyttää hyvältä … ja Olen ylpeä, että olen tekemässä sitä! &"; * Muista: Kehosi on auton, joka kantaa läpi elämän ja se oli tarkoitus siirtää ja venyttää ja “ live-in! &Rdquo; Liikunta myös rakentaa itsetuntoa ja parantaa mielialaa samoin. &Ldquo; Toimettomuus on vaarallista terveydelle! &Rdquo;

6. Uudista mielen ja hengen: “ Rehu &"; itse kaikilla tasoilla: fyysisesti, henkisesti, emotionaalisesti, sosiaalisesti ja henkisesti. Jos “ Rehu &"; itsesi kaikilla näillä tasoilla, voit tasapainottaa elämääsi ja vääriä nälkä vähenee. Tee aika elämässäsi itsetutkiskeluun, itseuudistuminen, naurua ja hauskaa … .. Smile! Hyväksyä “ kiitollisuuden asenne. &Rdquo;

7. Visualisoida: “ Think Yourself Ohut! &Rdquo; Käytä itsehypnoosi luoda kuvan itsestäsi teidän terve, ihanteellinen paino ja koko. Huomaa, kuinka suuri näytät ja “ tuntuu &"; teidän tervettä, aktiivista ja trimmeri elin. Sitouduttava visualisoida “ Conscious Body Image … ja kuinka hyvä näytät ja tuntuu … useita kertoja joka päivä, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Käytä vakuutus: “ Olen luoda terve, onnellinen elin!
(* Olen luonut “ Alternative Punnitse &"; Painonpudotus Hypnoosi CD tähän tarkoitukseen!)

Ole varovainen, ja hyvin koska on vain yksi teistä … .. Siunausta!
.