4 tapoja syödä vähemmän tuntematta Hungry

Oleminen ruokavalio ei tarkoita, että sinun pitäisi tuntea koko ajan nälkä.

Ja todella, miten voit pysyä sen kanssa, jos olet nälkää?

Jos yrität leikata ja ovat taistelleet nälkää, kokeile näitä suuria temppuja auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään:

Syö useammin

Se voi kuulostaa liian hyvältä olla totta, mutta syö pienempiä aterioita useammin on yksi parhaista temppuja laihtuminen! Syöminen säännöllisin väliajoin koko aikana päivä auttaa säätelemään insuliinin ja pitämään verensokerin kaatuu – tämä tarkoittaa vähemmän nälkää ja mielihaluja, jotka voivat suistaa sinua tekemästä hyviä valintoja.

Muista myös syödä terveellistä ja tasapainoista aamiaisen joka päivä. Aamiaista voi sävyn koko päivän, pitää energia ylös, ja auttaa sinua pysymään radalla.

Syö enemmän kuitua

Getting enemmän kuitua ruokavalioosi on hyvä tapa auttaa tuntuu kokonaisuudessaan vähemmän kaloreita. Ensinnäkin, kuitu tuo lisää irtotavarana elintarvikkeita ja tämä auttaa täyttää vatsaa. Toiseksi kuitu myös hidastaa ruoansulatusta prosessi, joten kylläisyyden tunne voi kestää hieman kauemmin. Bonus: kuitu myös alentaa kolesterolia ja ohjaa verensokerin!

hienosti korkean fiber elintarvikkeet ovat vihannekset, pavut, leseet, ja täysjyvätuotteita.

juoda enemmän vettä

Totuus on, että vatsa lähettää signaaleja, että se on täynnä riippumatta siitä, mitä on täyttämällä se. Vesi on täydellinen ruokavalio kumppani. Se on nolla kaloria, mutta vie paljon tilaa vatsassa ja tämä luo kylläisyyden tunnetta. Tutkimus edes osoittaa, että ihmiset, jotka joivat kaksi lasillista vettä ennen ateriaa söi vähemmän kaloreita ja menettänyt enemmän painoa kuin ne, jotka ei tehnyt &'; t.

Tämä temppu toimii myös ruokaa. Elintarvikkeita suurempi vesipitoisuus tekee sinusta tuntuu enemmän täynnä. Kokeile eväs joitakin viinirypäleet, salaattia, tomaattia, tai kurkkuja.

Varmista, että saat riittävästi proteiinia

Proteiini hajoaa hitaammin kuin hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että se voi pitää sinut tunne kylläinen pidempään. Joten varmista, että olet sisällyttää joitakin vähärasvaista proteiinia osaksi aterioita ja välipaloja pitää nälän loitolla.

Onko muna aamiaista, välipala kourallinen manteleita, ja nauti osa vähärasvaisen lihan kanssa illallinen.
.