Miksi meidän on pidettävä päivittäin Ruoka Log

useita vuosia takaisin joitakin tutkimuksen American Journal of Preventive Medicine paljastui järkyttävä totuus, että ihmiset, jotka seurasivat ruokavalio kun samalla pitää ruokavalio päiväkirja joka ikinen päivä oli pystyvät menettää kaksi kertaa niin paljon painoa kuin muiden tutkimuskohteina yritti ulos ruokavalio mutta ei pidä kirjaa siitä, mitä he syöneet päälle.

jälkeen käytäntö pitää ruoka päiväkirjaa on tullut vakiomenettelyn kukaan harkitsee meneillään ruokavaliota. Ihmiset ruokavalioon ja ravitsemus teollisuuden ajatuksen edistämiseksi missä he voivat ja se pitää työskennellä missä ihmiset kokeilla sitä. Lisäetu on, että se antaa meille mahdollisuuden myös seurata tha määrä kaloreita kulutamme ja kuinka lähellä olemme kiinni meidän laihtuminen tavoitteena.

ruoka päiväkirja ei ole kehittää asiakirjaa. Vain suora kirjaa mitä me otetaan suumme. Mitään ei jätetty pois. Jos meillä on päivinä, että me pysymme ruokavalio, lehden näyttää heille. Päivinä emme ole hyviä ruokavalioon, lehden mukaan, liian. Joten kaikki mitä tarvitset on pala paperia ja kynä, että pidät lähellä, missä voit valmistaa ruokaa. Joten, mikä merkinnöistä lehdessä järkyttää teidän tavanomainen syöminen prosesseja aikaan syöminen, ja se auttaa sinua muistamaan kiusallista puutteet että me niin usein tapana sulkea pois.

Jos syöt stressi tai sinun eväs käynnistyy klo tiettyyn aikaan päivästä, ruoka lehti kertoo. Katse takaisin teidän viikon laihduttaminen paljastaa mitään malleja ahmiminen tai tilanteissa meidän on vältettävä, jos haluamme säilyttää meidän ruokavalioon.

Se ei ole helppoa useimmille meistä on totuuden meidän syöminen tottumukset vei ulos auki. Olemme kaikki alttiita lakaistaan ​​heikkouksiamme maton alle, jossa voimme unohtaa ne. Mutta meidän ruokavalio päiväkirja paljastaa virheemme meille ja tämä jotenkin näyttää automaattisesti muuttaa ruokailutottumuksia vähän.

Eli voi pitää kirjaa siitä, mitä syömme apua hillitä meitä pääsemästä ylimääräisiä helpings meidän tärkein ateria tai jälkiruoka? Meidän ei tarvitse tehdä "Uuden vuoden lupaukset"? Onko se niin yksinkertaista? Ainakin se kannattaa kokeilla.

Tietenkin, kirjoittaa ylös mitä syöt ei tarkoita aiot syödä vähemmän. Saatat löytää itsesi syö suuren auttaa ja vihreät vihannekset ja ei pieni auttamassa lisätty perunoita. Tai ehkä lopettaa ateria pala hedelmää sijaan leivonnaiset.

Pääasia tässä on, että aina olet asettanut itse laihtuminen tavoite sinun täytyy lisäksi keksiä päätös hankkia taskukokoinen ja kynä on lähellä, jossa voit valmistaa aterioita. Jos sinulla on salaattia voileipä iltapäivällä aterian, ennätys näyttää, että sinulla oli pari kappaletta leipää, leikkaus sianlihaa, siivu tomaattia, salaattia lehtiä ja jotkut majoneesia. Helppo.

Joten jos olet ajatellut käynnissä ruokavalio vaan odottavat oikeaa hetkeä tai yrittävät kerätä joitakin motivaatio, miksi ei anna ruokavalio päiväkirja yrittää. Asia on, sinun ei tarvitse olla todella dieetillä. Voit vain yrittää kirjoittaa ylös mitä syöt niin kokeilu ja katso jos se muuttaa asennetta tai käyttäytymistä.
.