Kunto-ohjelma: Väli Training

Kun menen kuntosalilla näen aina hyvät elliptinen koulutusta koneita työskentelee samalla nopeudella 30-60 minuuttia. He uskovat tekevät tämän tyyppisen kunto-ohjelma auttaa heitä laihtua. Vakaa harjoitus voi polttaa kaloreita, mutta se ei tee sinua terveempiä tai lisäämällä kestävyyttä.

Parempi kunto-ohjelma

Intervalli on parempi kunto-ohjelma. Interval koulutus harjoittelun aikana suurimmalla nopeudella minuutin ajan. Sitten hidastaa enemmän rento tahtia yhden minuutin. Sinun pitäisi toistaa tämän prosessin 7-8 kertaa yhteensä 15-20 minuuttia. Tavoitteena elliptinen koulutus on lisätä kestävyyttä ja aineenvaihduntaa.

Going hitaasti ja tasaisesti on hyvä, mutta mikä vielä pahempaa menossa täydellä nopeudella 20-30 minuuttia. Näen hyvät ja niiden jalat menee edestakaisin niin nopeasti kuin mahdollista. Kyllä, se näyttää ne ovat hyvässä kunnossa ja tekee suuri kunto-ohjelma, mutta ne voisi tehdä enemmän vahinkoa kuin hyötyä.

neuletakki harjoitus

osa jotkut naiset huomaamatta sydän koulutus on sydän. Tavoitteena on kouluttaa sydämemme miten nopeuttaa ja hidastuvan takaisin alas normaalisti. Going täyttä vauhtia ja sitten heti lepää ei ole hyvä yhdistelmä. Jos tavoitteena on lisätä sydän kestävyys hyvä väli koulutusohjelma on parempi tapa edetä.

Paras osa intervalliharjoittelu on, voit tehdä saman tai parempia tuloksia 15-20 minuuttia, mikä kestää 30 tai minuutin jatkuvan nopea nopeus käynnissä.

Don &'; t kuten elliptinen koneet

Jotkut ihmiset eivät pidä elliptinen koneita niin mitä he voivat käyttää? Kaksi hyviä vaihtoehtoja olisi käyttää polkupyörän tai juosta.

Pyöräily

pyörä on suuri kunto-ohjelma, koska olet todella työtä jalat ja alaselän lihakset. Käyttämällä pyörä silti noudattaa samaa rutiinia. Harjoitus kova yhden minuutin ja sitten hidastaa seuraavassa hetkessä. Tee tämä 15-20 minuuttia. Jos olet juuri aloittamassa kunto-ohjelma voit mennä tehdä 10-15 minuuttia alussa.

Juoksu

Jos päätät ajaa sen sijaan sinulla on kaksi vaihtoehtoa. Yksi on käyttää juoksumatto, joka on hyvä vaihtoehto, koska se on kello oikeus edessäsi ohessa. Toinen ajetaan tiellä, jos se tarjotaan oma kuntosali. Toimi samalla intervalliharjoittelu kuten aiemmin mainittiin. Sinun olisi painella yhden minuutin ja sitten kävellä seuraavassa hetkessä.

Ongelmia Running

ongelmat jotkut ihmiset on käynnissä vs. polkupyörällä tai elliptinen koneet ovat kulumisesta polvilleen. Polvi ongelmat ovat yksi tärkeimmistä syistä elliptinen koneet keksittiin koska ne on suunniteltu ottamaan paineita Polvillesi.

osa pidän eniten Interval Trainer on kuinka helposti voin vaihtaa minun kunto-ohjelma. Eräänä päivänä voi ajaa juoksumatolla sitten seuraavana päivänä pyörä. Kumpi koneita päätät käyttää harkita intervalli koulutusta oman kunto-ohjelma. Tiedän itse sydämeni laski paljon, koska aloitin tämän kunto-ohjelma noin puolitoista vuotta sitten.

Tärkein osa on tehdä jotain päivittäin.
.