Will saa tarpeeksi unta Help Me laihduttaa?

Ehkä olet äskettäin miettinyt, jos saan tarpeeksi unta joka auttaa minua laihtua? Tuntuisi counterintuitive, mutta on totta, että saa riittävästi lepoa voi todella auttaa sinua puntaa. Syy siihen, että monet meistä puuttuu nukkua johtuu elämäntapa, joka on täpötäysi ja toimintaa. Vaikka jotkut näistä toiminnoista ovat terveitä, kuten liikunta ja ottaen aika sijoittaa perheen ja ystävien, loput voi olla yksi aliarvioitu näkökohtia onnistuneeseen ruokavalio laihtuminen.

Sleep depravation ruokavalio-ohjelma: Sokeri Sins jotka johtuvat Sleepless Nights

Yksi suurimmista syistä, jotka eivät saa tarpeeksi lepoa voi vaikuttaa paino on, että kun energia on alhainen kehon taipumus haluta kovasti sokeria. Tämä johtuu siitä, että elimistö lähettää signaaleja, että se tarvitsee energiaa ja jos olet ohjelmoida mielesi ajatella itäneet jyvät ja terve hiilihydraatteja löytyy orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia, kun se tuntuu hidas - sokeri on yleisin keinona.

Jos olet ruokinta kehon sokerin päivittäin, on kaksi asiaa sinun tarvitsee tietää jälkivaikutuksia. Ensinnäkin, jolloin elimistö sokeri kun se on vähissä energiaa vain entisestään pakokaasun järjestelmän. Sokeri antaa sinulle tilapäinen puhkesi energiaa, mutta tulevat kaatuu pysäyttää pelkkä tuntia myöhemmin. Tämä valheellisen energiaa kuluttaa kehon &'; s luonnollinen kyky ottaa terveellisiä ruokavalintoja ja muuntaa ne energiaa, koska se on huolissaan punoitus pois myrkkyjä sokeri.

Muista, että sokerin isn &'; t tasavertaisia. Valkoinen sokeri missä tahansa muodossa on tyyppi sinun tulisi välttää kuin ruttoa. Fruktoosi, joka esiintyy luonnossa hedelmissä ja jotkut vihannekset, kuten bataattia, on luonnollista energiaa booster että sinun pitäisi tervetulleeksi osaksi ruokavaliota avosylin.

Hormoni Hub: Miksi puute nukkua voi aiheuttaa painonnousua ja Ruin terveellisen aterian suunnitelmia painonpudotus

Toinen haittapuoli puuttuu tarpeeksi unta on hormonaalisia vaikutuksia sillä on järjestelmään. Jos Käytät ole koskaan kuullut hormoni grehlin, sinun pitäisi tietää, että tasot se on kasvanut huomattavasti, kun olet nukkua riistetty ja se aiheuttaa katkoja ruokahalu. Lisäksi ruokahalua kasvaa, unettomia öitä myös laskea määrä leptin- joka on toinen hormoni, jota elin, joka kertoo kehosi kun se on täynnä. Jos saat signaalit kehosi syödä enemmän, mutta kehosi voi kertoa teille, kun lopettaa syömisen, sinulla on resepti painonnousu katastrofi.

Koska et voi olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu sisällä kehosta, kun olet nukkua riistetty, löydät itsesi lihoo johdonmukaisesti ja ei voi selvittää, miksi. Tämän tyyppinen sykli aiheuttaa turhautumista liikuntaa ja ahmiminen purkautua, jotka molemmat heikentävistä emotionaalista ja fyysistä energiaa, kun tarvitset niitä eniten. Joten Don &'; t aliarvioi hyvää yötä &'; s nukkumaan. Kehoistamme on suunniteltu saada levätä ja paljon se, jos se tarkoittaa sinun täytyy ohittaa pari liikuntaa ja puhdistaa ruokavalio - varmasti irrottautua vääriä energiaa vahvistimet sokerista ja liian paljon kofeiinia - ja sinun on saada huomaat, että paino ei ole enää itsepäinen ja rasvan tallentaa alkaa supistua.
.