Glykeeminen indeksi ja paino Loss

Glykeeminen indeksi kehitettiin nimenomaisena tarkoituksena on auttaa ihmisiä, joilla sairaudet, kuten diabetes oppia, mitä elintarvikkeiden välttämiseksi ja mitkä elintarvikkeet ovat turvallisia. Alennetaan Yksinkertaisesti sanottuna, indeksi kertoo käyttäjille, miten nopeasti kyseinen elintarvike murtaa alas ruoansulatuskanavasta ja vapauttaa glukoosia verenkiertoon.

Elintarvikkeita, jotka ovat korkealla indeksi, kuten vesimeloni ja vaaleaa leipää, sulavat nopeasti ja vapauttavat glukoosia hyvin nopeasti tavalla. Muita elintarvikkeita, kuten useimmat hedelmät ja vihannekset sekä tiettyjen jyviä, vapauttavat glukoosin hitaampi tavalla ja siten pidetään pienenä.

käsite glykeeminen indeksi, usein lyhennettynä "GI," alkoi muodostua Toronton yliopiston aikana 1980-luvun alussa. Tohtori David Jenkins oli yksi avainhenkilöistä joka kehitti järjestelmän. Hän kehitti se ensisijaisesti väline auttaa diabeetikoille toimimaan tehokkaammin niiden sairaus. Jenkins kehittänyt kokonaisen ruokavalio ympäri indeksi luettelo elintarvikkeista.

Monet, jotka oppivat glykeeminen indeksi ensimmäistä kertaa on järkyttynyt oppia missä eri elintarvikkeiden putoavat GI spektrin. On myös joitakin yllätyksiä on ollut ottaen huomioon eri elintarvikkeita, jotka yleensä pidetään erittäin terveellistä. Esimerkiksi, avokadot ovat alhainen glykeeminen indeksi ruokaa. Kuitenkin, viikunat ja päivämäärät ovat korkealla indeksi.

Hyvä esimerkki ruokaa, että useimmat ihmiset ajattelevat voisi olla korkealla se on kirsikat. Kuitenkin, kuten on käynyt ilmi, kirsikat ovat hyvin vähissä glykeeminen indeksi kuten myös useimmat pähkinät. Itse asiassa, pähkinät voi olla joitakin alin numeroiden koko indeksin. Nämä ovat vain pari yllätyksiä, jotka löytyvät sen. Osa merkitys tämän menetelmän tarkastella elintarvikkeita on, että se voi paljastaa paljon tietoa nopeasti siitä, mitä syömme. Glykeeminen indeksi voi jopa valottaa mitä elintarvikkeet ovat hyväksi meille ja mitkä eivät.

Vaikka glykeeminen indeksi selvästi kertoa meille, miten voimme parantaa yleistä terveyttä kautta matalan glykeemisen elintarvikkeita, se on myös Lisäetuna kertoa meille, mitä elintarvikkeiden välttämiseksi. Elintarvikkeita, jotka ovat korkealla GI ovat valkoinen leipä, uuniperunoita, aamiaismurot, sekä monia maissi ja riisi tuotteet. Elintarvikkeita, kuten valkoinen leipä ja uuniperunat ovat erittäin korkealla hakemistoluetteloita. On lääketieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että ruokavalion korkea nämä elintarvikkeet eivät saa olla vain epäterveellistä, mutta voi jopa edistää taudin pitkällä aikavälillä.

Koska sen alkuvaiheessa, tämä järjestelmä on käytetty auttamaan tuhansia diabeetikoiden ympäri maailmaa ja jopa on sovitettu käytettäväksi ruokavalioon. On ollut ruokavalion luotu erityisesti ympäri glykeeminen indeksi, jotka ohjaavat laihduttajat kohti elintarvikkeita alhainen indeksi luettelosta ja auttaa laihduttajille löytää vaihtoehtoja korkea glykeeminen ruokavalintoihin.
.