Estä Loma Paino Gain

loma voi olla suuri este laihtuminen /terveyttä koskeva suunnitelma. Holidays ei tarkoita et voi nauttia hyvästä ruoasta ja jälkiruokia.

Täällä on 5 vinkkejä terveellisempää loma:

1. Plan Ahead
- Se auttaa, jos sinulla on suunnitelman paikka etuajassa. Päätä, olet menossa on sekuntia etukäteen ja mitä aiot olla sekuntia. Esimerkiksi, perunamuusia ja kastike voidaan ladata kaloreita ja rasvaa, joten valita sekunnin terveempiä salaatti tai muu lisuke. Muista suunnitella jälkiruokia, liian. Jos pekaanipähkinäpiirakka on heikkous, käyttöön realistinen suunnitelma. Yksi viipale ja evästeen ...?

2. Vähäkalorinen Snacks
- kun olet vierailulla ja odottaa ateriasta palveltavaksi, välipala viisaasti. Valitse vähäkalorinen kasvikset paljon vs. rasva alkupaloja. "Tallenna" teidän kaloria ateriaa.

3. Seurustella
- Ota aikaa loman aikana aterian kiinni perheen ja ystävien kanssa. Tämä hidastaa kuinka nopeasti syöt ja käynnissä takaisin sekuntia. Saatat huomata, että olet täynnä ja ei tarvitse että toinen auttaminen!

4. Katso Liquid kaloria
- lasillinen viiniä voi lisätä 120 kaloria ja muna nog 340! Tarvitsetko todella toisen lasillisen?

5. Valmista Terveempi Dish
- Onko loma kerääminen nyyttikestit? Jos näin on, valmistella terveellinen vaihtoehto haluat.

Nämä ovat vain muutaman askeleen otat estääkseen loma painonnousua.
.