Miten on ihana loma Kausi saamatta Weight

Vaikka En &'; halua estää ketään aloittamasta ruokavalio, I &'; d neuvoo lykätä käynnistämistä vasta loman jälkeen on ohi. Tähän aikaan vuodesta on aivan liian kaoottinen ja stressaava useimmille. Jos Käytät uudelleen eristetty ja yksin, mennä eteenpäin ja aloittaa, mutta vain siinä tapauksessa se olisi tehokas ja parantaa lomakauden sijaan, että asioita enemmän stressaavaa.

Useimmat ihmiset, vain välttää painonnousu tämä lomakauden on fantastinen menestys. Tämä on täysin mahdollista, ilman paljon ahdistusta ja itsensä kieltäminen, jos noudatat minun luettelo Dos ja Don &'; ts. Tässä he ovat:

Don &'; t yrittää ruokavalio, löytää että voit &'; T pitää sitä, ja sitten päättää “ Se &'; s mahdotonta. Voisin yhtä hyvin unohtaa painonhallintaan ja nauttia kaikesta vasta ensimmäinen. &Rdquo; Antaa itsellesi lupa humalahakuinen kuukauden luo painonnousu, joka vie kaikki ensi vuoden päästä eroon.

Älä valita kuusi-kymmenenpäivä että menet osapuolille, mennä ulos syömään, on Jouluateria, uusivuosi ja' aaton ja päivä illanviettoja, ja suunnitelma terveellinen aneet näinä päivinä. Päätä “ syödä kuin terveys pähkinä &"; kaikki muut päivät. Et voi, kun on nuo muina päivinä hemmotella. Don &'; t kieltää itseäsi tyydytyksen – se viivästyy hieman.

Don &'; t yrittää välttää “ huonoja elintarvikkeita &"; juhlissa ja illallisia. Käytät ll vain tuntea petkuttanut ja haluavat syödä niitä myöhemmin, kun Käytät uudelleen yksin. Suunnitelma kaltaisia ​​asioita Käytät ll haluavat ja selvittää etuajassa millaisia ​​kalorit ovat niitä asioita ja missä määrin Käytät haluaisit. Muista, ei ole olemassa huonoja elintarvikkeita tai huonoja kaloreita, ellei Käytät puhut kaloria elintarvikkeiden et &'; tykkää! Muista myös, naisilla on yleensä “ kalori budjetti &"; of 1800-2200 päivässä ylläpitää ihannepainon, ja hieman etukäteissuunnittelua, voit mahtuu juuri mitään siitä.

Älä pelastaa päiväsi &'; s kaloria osapuolten oman puolueen päivinä. Jos syöt paljon päivällä, Käytät ll silti syödä paljon on osapuolten ja tuntuu kamalalta. Jos aiot eteenpäin ja on kaloreita tapahtumassa, he maistuu paremmalta, Käytät ll on hauskaa, ja Käytät ll tuntuu hyvältä. Ja, syyllisyyttä! Käytät ll on ollut juuri sitä, mitä rakastin, nautin siitä, ja toteuttaa terveydelle tavoite.

Don &'; T päättää se &todellisten tuloste; s mahdotonta kontrolloida itseäsi lomien aikana. Itsehillintä on täysin mahdollista, varsinkin kun tiedät on ne puolue päivää odotan. Opetan hienoja itsehillinnän tekniikoita kirjani, Anderson Method, mutta tiedät jo joitakin, kuten itse puhua, kuten muistuttaa itse “ Ne lisäisi selluliittia ja tehdä housuni tiukka &"; kun kävelemään laatikko karkkia sairaanhoitajien &'; asemalle.

Älä on selvä suunnitelma alussa joka päivä, jotta se olisi joko “ terveys pähkinä &"; päivä tai osapuoli päivä. Kehittää selkeä käsitys siitä, mitä Käytät ll syöminen että päivä ja kun, ennen kuin lähdet aamulla

Don &'; t jättävät ajankohtaa, jolloin sinulle esitetään haaste, kuten tarjous of lounaan ulos tai leivonnaiset, päättää, mitä tehdä. On vastaus valmiina ennen kohtaat kiusaaja. &Ldquo; Ei kiitos, minä &'; m säästää minun kaloria osapuolille, joten älä &'; t lihoa tänä vuonna. &Rdquo;

Don &'; t voittaa itsesi ylös ja tuntea syyllisyyttä kun Käytät uudelleen ole täydellinen. Syö liikaa tai häviämässä halu ei ole pääoman rikos tai kuolemansynti. Se &'; on vain merkki ihmiskunnan, ja voit saada paremmin itsehillintää ajan mittaan, jos annat itsellesi puoli mahdollisuus ja oppia lisää siitä ja harjoittaa sitä. Olla anteeksiantava teidän ihmisen ominaisuuksia sen sijaan kriittisesti niitä.

Älä päättää, että välität terveydelle, ei väliä mitä, vaikka käyttäytyminen isn &'; t aina paras koko ajan. Koskaan päättää sinulla ei' t hoito, vaikka et erehtyy.

Don &'; t päättää jäädä kotiin tai rangaista itseäsi yllään vaatteita, jotka ovat liian kireällä koko kauden. On parempi olla joitakin mukavia asioita pukeutua ja olla mukava ja tuntuu hyvältä siitä, miten syöt, kun seuraavat nämä dos ja Don &'; ts.

Älä mene ulos ja saada pari mukavaa asuja, jotka ovat mukavia ja on ihana onnellinen lomakautta. Voit suunnitelma aloitat ruokavalio uudenvuoden &'; Päivä, pudottamalla 10-20 kiloa. tammikuussa, ja tehdä joku muu erittäin onnellinen, kun annat ne asuja Liikearvo koska Käytät uudelleen uinti niitä!

Joten älä syytä itseäsi tänä jouluna yrittää kiinni ruokavalio. Seuraa näitä vinkkejä, ja älä unohda poimia kopio Anderson Method aloittaa ruokavalio pois oikealla kerran uudenvuoden osuu!
.