Glykeeminen indeksi Luettelo ja Top Notch Fruits

On olemassa paljon hyviä syitä valita elintarvikkeita, jotka ovat vähissä glykeeminen indeksi luettelosta. Suurin näistä syistä on, että valitsemalla elintarvikkeita, jotka ovat vähissä glykeeminen indeksi lista, olet poiminta elintarvikkeita, jotka vapauttavat hitaasti glukoosia verenkiertoon. Tämä tarkoittaa, saat välttää huippuja ja laaksoja sokerin kiire. Jos suuri osa ruokavalio keskittyy sokerinen jalostettuja elintarvikkeita, niin yksi parhaista liikkuu voit tehdä oman terveyden on tyydyttää makealle eri tavalla ja näin on valitsemalla terveellinen hedelmä.

Monet hedelmät eivät ole vain alhainen glykeeminen indeksi luettelosta, mutta ovat täynnä tonnia ravitsemus samoin. Kun maailma hedelmät, monet eliitti, jotka ovat hyviä vaihtoehtoja kaikille, jotka haluavat syödä ravinteikas ruokavalio ja pysyä alapäästä glykeeminen indeksi luettelosta. On kuitenkin tärkeää huomata, että, yleisesti, vihanneksia yleensä ovat alempana GI kuin paljon hedelmiä. Tämä totesi kuitenkin, on olemassa monia suuria hedelmiä poimii, kuten greipit, appelsiinit ja luumut.

Citrus glykeeminen indeksi List

Vaikka paljon on aina valmistettu C-vitamiinipitoisuus greipit ja appelsiinien, on tärkeää huomata, että heillä on kunnioitettavia määriä muita ravinteita samoin. Esimerkiksi, greipit on erilaisia ​​B-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten sinkkiä, kaliumia, magnesiumia ja fosforia. Greippi ovat myös vähäkalorisia pick kaikille dieetillä. Miksi sen edes turvallista todeta, että greippi on kuuluisa siitä, että täyte ruokaa, joka on myös vähäkalorinen. Tämä on osa syy se on loistava valinta kaikille, jotka haluavat sisällyttää enemmän elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi luettelosta.

Kuten greippi, oranssi on myös ruokaa, joka on alhainen glykeeminen indeksi luettelosta. Appelsiinit ovat kuuluisia on täynnä C-vitamiinia, mutta kuten greippi, appelsiinit ovat myös täynnä lukuisia B-vitamiineja, kuten tiamiinin, riboflaviini ja Pantoteenihappo. Yllättäen appelsiinit sisältää myös hyvä määrä kalsiumia ja muita mineraaleja, kuten magnesiumia ja fosforia. Sekä appelsiinit ja greippi ovat ihania poimii alapäässä on glykeeminen indeksi luettelosta.

Kuivatut hedelmät

luumu on kuivattu luumu, mutta se on kuivattu luumu, joka pakkauksissa iso aikaa ravitsemuksellinen booli. Kuivatut luumut on erittäin suuri orac arvo ja se tarkoittaa, että ne ovat erittäin hyvä sinulle. Orac on lyhenne sanoista happiradikaalien absorbanssi kapasiteetti, ja sitä käytetään mittauksessa antioksidantteja sisällä ruokaa. Kuten on käynyt ilmi, luumut ovat yksi korkeampi elintarvikkeita ORAC mittakaavassa, mikä tarkoittaa, että ne voivat mahdollisesti auttaa kehoa taistelemaan ikääntymisen vaikutukset. Aivan oikein, pieni luumu voi tehdä kaikkea tätä.

On olemassa paljon hedelmiä, jotka ovat yksinkertaisesti fantastinen niille, jotka haluavat syödä matalan glykeemisen indeksin listan elintarvikkeita. Greippi, appelsiinit ja luumut ovat kolme hyviä vetoja, koska ne ovat saatavilla suurimman osan vuotta, pitää teidän jääkaapissa pitkään, ja ovat helposti saatavilla.
.