15 strategiat Holiday Eating Ilman Paino Gain

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka ennakoivat ja pelko lomien samanaikaisesti? Ei vain lahjoja, koristeet, matka- ja yritys, mutta kaikki ruoka? Tähän aikaan vuodesta voi todella olla haaste niin tässä on 15 vinkkejä, joiden avulla voit nauttia kausi enemmän syödessään vähemmän.

• On helpompi saada hajamielinen signaaleista fyysisen nälän ja kylläisyyden klo illanviettoihin, varsinkin jos ruoka on tärkein tapahtuma. Pyrkiä kiinnittämään huomiota kehon signaaleja niin et ole vain piirretty jonka herkkuja ja perinteitä.

• Olla ruokaa snobi. Ohita kaupasta ostettu herkkuja, kuivattu-out Fudge ja niin ja näin täyte. Jos ruoka valitset ei maistu niin hyvältä kuin odotit, lopettaa syömisen sen ja valita jotain muuta. Ajattele, kuinka paljon vähemmän haluat syödä jos vain söi asioita, jotka maistui upea!

• Ajattele ruokahalua kuluksi tili. Kuinka paljon haluat kuluttaa alkupaloja tai ENTR é e? Haluatko säästää tilaa jälkiruoka? Käy läpi tämä prosessi henkisesti välttää syövät liikaa ruokaa ja tunne epämukavaa loppuillan.

• Vauhti syöminen ennen tapahtumaa niin voit olla nälkäinen, mutta ei nälkää aterioinnin. Mutta jättää vanha ruokavalio neuvoja "syödä ennen menet asianosaisen voitit &'; t houkutusta." Tämä on järjetöntä! Haluat olla nälkäinen tarpeeksi nauttia suosikkeihin.

• Seurustella pois silmissä ruokaa. Ihmiset, jotka yleensä syödä liikaa on "ruoka herkkä" niin vain hengailu ruoka aiheuttaa heille syödä enemmän kuin ne tarvitsevat.

• Kartoittaa kaikki ruokaa buffet ennen kuin teet valintoja. Valitse elintarvikkeet, että haluat eniten tuolloin ja muistuttaa itse, että voit olla muita elintarvikkeita myöhemmin.

• Jos ruoka on niin erikoista, antaa sille täyden huomion sijaan syöminen autopilotilla. Syö tietoisesti vähentämällä häiriötekijöitä ja istuu alas syömään - vaikka se &todellisten tuloste; s vain evästeen. Arvosta ulkonäkö ja aromi ruokaa ja nauttia yksi pieni purema kerrallaan laittamalla haarukka alas. Sinun syödä vähemmän ruokaa, mutta nauttia siitä enemmän.

• Ateriat kestää pidempään aikana sosiaalisiin tapahtumiin joten pidä levy otettu pois tai laittaa lautasliina sitä kerran olet tyytyväinen välttää nakertelemalla tiedostamatta.

• Ole tietoinen alkoholin vaikutusta ruoan saanti. Ja älä unohda, että monet loma juomat sisältävät paljon kaloreita liian.

• Ole varovainen "pakollinen syöminen" – välttää syömistä vain koska se on pöydällä, lautasella, koska olet maksanut sen, tai koska joku teki sen.

• Käsittelemään elintarvikkeiden Työntäjät kanssa kohtelias mutta tiukka, "Ei kiitos." Jos olet huolissasi vahingoittaa heidän tunteitaan, pyydä resepti tai pieni osa kotiin mukaasi toisen aterian.

• On tavallista, että on karkkia ja välipaloja makaa ympäri toimiston tähän aikaan vuodesta. Vältä heittäytyvät ruokaa vain koska se on siellä. Laiduntaminen alitajuisesti johtaa monia ylimääräisiä kaloreita, että et voi edes muistaa nauttia.

• Ennen kuin evästeen, pala kiertelyä, tai muu loma hoitoon, joka oli asetettu tauko huone, varmista, että olet todella nälkäinen. Kun syöt ruokaa elimistö ei pyydä, sillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tallentaa sen. Jos et ole nälkäinen, mutta haluat silti sitä, eivät riistä itse. Vain ottaa pala ja tallentaa sen myöhempää käyttöä varten.

• Ravintoloissa, annoskokojen ovat yleensä valtava – melkein aina "kaksi yhden hinnalla." Pyydä alkupala osia, co-tilaus ja yhteistyön syödä kanssa ruokailu kumppani, tai on palvelimen paketti oman aterian mennä heti kun tunnet tyytyväinen. Muista, "super-size" ei ole bargain jos et tarvitse niin paljon ruokaa ensimmäinen paikka!

• Etsiä mahdollisuuksia liikuntaan – kävellä päivällisen jälkeen nauttia valot, kestää muutaman kierrosta ympäri kauppakeskuksessa ennen kuin se avautuu tehdä joitakin ikkuna ostoksilla tai ottaa vieraita paikallisiin nähtävyyksiin.

Mikä tärkeintä, ilahduttaa kaikkia aisteja. Nauti yhtiö, tunnelma, viihde, ja perinteitä niin paljon, ellei enemmän, kuin ruoka.
.