7 Nutritional PURISTEMEHUJA ennen kuin sitoutuvat exercise

Älä tuhlaa aikaasi käyttäessään jos teet seuraavat ensin. Näin voimme varmistaa, että ponnisteluja kuntosalilla palkitaan TULOKSET.

Tässä on tarkistuslista, joka alkaa järjestyksessä tärkein

1) Syö vankka aamiainen tunnin sisällä herääminen ylös. Ateria pitäisi olla riittävä määrä hiilihydraatteja ja proteiineja.

2) DOptions määrä hiilihydraatteja saat kuin päivä jatkuu. Esimerkki; aamuisin voit carb ylös, mutta jokaisen aterian lähtien olisi vähenemässä kaasutin sisältöä. Saat kanssa viimeinen ateria yöllä koostuu pääasiassa proteiineista.

3) Hanki minumum 4 ateriaa päivässä ja niiden pitäisi olla noin 3 tunnin välein. Varmista, että sinulla on riittävä määrä proteiinia näissä aterioita. Getting tämä proteiini auttaa tukemaan lihas (rasvanpolttoa kudosta).

4) Juo paljon vettä. Tämä auttaa yleistä terveyttä ja voit nojata ja siivota järjestelmästä.

5) Kiinnitä huomiota laatuun hiilihydraatteja saat. Niiden pitäisi olla monimutkainen /terveistä. Katso ylös glykeeminen indeksi ja käyttää tätä oppaana.

6) Hanki runsaasti määriä proteiinia. Tarvitset proteiineja rakentaa lihaksia olet hajottaa. Kun heraproteiini ravista aamulla ja tunnin harjoittelun jälkeen voi olla hyödyllistä, koska tämä on erittäin nopea sulattamaan proteiinin että elimistö voi käyttää nopeasti.

7) Hanki joitakin terveellisiä rasvoja. Tämä ei tarkoita hohos ja Twinkies. Se tarkoittaa, monosaturated rasvat, polysaturated rasvat, ja omega-3-rasvat.

www.workout4results.com
http://sites.google.com/site/workout4results/
.