Miten pysyä Motivoitunut laihtua - Tutustu Top kaksi motiiveja Tutkijat ovat Found

Joskus on vaikea pysyä motivoituneita kun yrittää laihtua mutta ongelma on yksinkertainen ratkaisu - ruokkivat niistä asioista, joita todella innostaa sinua. Tutkijat ovat valottaa mitä ja ei motivoi sinua pudottaa vanhoja käyttäytymismalleja ja korvata ne uusilla.

Mitä ei vastaa tehokkaasti motivoida?

Knowledge autotarjouksia - Aiemmin ajateltiin, että jos sinulla on ollut riittävästi tietoa voisitte ymmärtää muutoksen tarve ja tehdä sitä, mutta tutkimus osoittaa, että tietää tosiasiat ei tee muutat. Useimmat meistä tietävät edut hyvän ruokavalion ja vaarat, jotka tulevat huono, mutta se ei motivoi meitä muuttamaan.

Fear Tactics
- Tohtori Edward Miller Johns Hopkins University seurasi sydänpotilaiden jälkeen heillä oli ohitusleikkaus. Hän havaitsi, että monet potilaat voivat välttää toista leikkausta - ja estää ennenaikaisesti kuolla heidän sairautensa - vaihtamalla terveellisempään elämäntapaan. Silti hyvin harvat tekivät. Itse asiassa, kaksi vuotta leikkauksen jälkeen, 90% ei ollut muuttunut lainkaan.

Tri. Dean Ornish joka tutki tätä ilmiötä vakavasti sairaita sydänpotilaiden sanoi, "Lääkärit olivat yrittäneet motivoida potilasta lähinnä kuoleman pelko, ja että yksinkertaisesti ei toiminut. Muutaman viikon kuluttua sydänkohtaus, potilaat olivat pelottaa tarpeeksi tehdä mitä heidän lääkärit sanoivat. Mutta kuolema oli vain liian pelottavaa ajatella, joten niiden kieltäminen palaisi, ja he palaavat vanhoihin tapoihinsa. "

Mitä ei motivoi sinua?

Promise tulos on positiivinen
- Keskittyminen elämäniloa osoittautuu parempi motivointi muutokseen kuin pelkoa. Tämä edellyttää ovat vakuuttuneita, että voit tuntea paremmin, ei vain elää pidempään, joten voit nauttia asioita, jotka tekevät elämästä ilo elää, kuten kävely kivuton, nauttia sosiaalisia tapahtumia, ja se voi osallistua hauskaa toimintaa.

Rapid Improvement autotarjouksia - Tämä on tehokas motivoija ja tutkimukset osoittavat, että radikaali, lakaistaan ​​ja täydellinen muutokset ovat usein helpompi ihmisiä kuin pienet. Kohtalainen muutokset voivat aiheuttaa voit tuntea riistetty, koska olet tekemässä rajoituksia, mutta et saa tarpeeksi suuri muutoksia huomata ero siinä, miten sinusta tuntuu, tai katsoa. ​​

Johtopäätös:

Motivaatio pysykää ruokavalio riippuu siitä, kuinka hyvin voit hallita mielentila. Pysymällä keskittyi monia etuja saat siitä laihdutus löydät sen helpompi jatkaa siirtymässä kohti tavoitteesi. Ja motivaatio ei tule yrittää oppia lisää laihduttaminen tai syöminen terveellistä; motivaatio tulee ryhtyä toimenpiteisiin.
.