5 Tehokkain Vinkkejä Painonpudotus Workout

Jos olet päättänyt, että johdonmukainen liikunta on tapa saavuttaa laihtuminen tavoitteet, olet oikealla tiellä. Mitä sinun täytyy ajatella nyt on, miten saada suurin mahdollinen hyöty irti laihtuminen workout. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua keskittymään oikeisiin asioihin, ei väliä mitä erityisiä liikuntamuoto olet valinnut.

1. Valitse harjoite voit nauttia

Tämä on erittäin tärkeää, jos haluat ylläpitää työtänne. Aina olet törmännyt todellinen ihme pitkän laihdutus tarina, voit aina löytää, että kyseinen henkilö nautti heidän liikuntaa. Ajatuksena on, että laihtuminen workout pitäisi olla tarpeeksi kiinnostava tehdä sen itsensä vuoksi, eikä velvollisuus. Joten, jos se on urheilua nautit, keskittyä teidän ponnisteluja ympäri että. Jos pyöräily on sinun juttusi, liittyä pyörä klubi.

2. Korkea intensiteetti, Short Kesto

Useimmat ihmiset uskovat, että liikunta on oltava pitkä ja pitkittynyt vaivaa, jotta toimia rasvaa tappio harjoitus. Totuus on, että jos jatkaa harjoittelua, kun olet jo väsynyt, et todellakaan ei saa paljon irti. Korkeampi intensiteetti ja lyhyemmän aikaa laihtuminen harjoitukset ovat paljon tehokkaampia, tehokas ja jopa käytännön niin pitkälle kuin aikarajoituksia mennä.

polttaa enemmän kaloreita minuutissa ja anna lihaksia suurempi haaste. Tämä auttaa lihaksia vahvistaa nopeammin ja antaa sysäyksen aineenvaihduntaa. Periaate lyhyempi ja intensiivistä liikuntaa toimii sekä sydän sekä voimaharjoittelun liikuntaa.

3. Rakenna Base ensimmäisen

Kun ei ole perusta, rakenne romahtaa. Tämä koskee kehon liian. Joten, ennen kuin käynnistää intensiteetti kanssa liikuntaa, varmista, että antaa kehon vähintään kuukausi sopeutua tähän uuteen haasteeseen. Joten, jos olet aloittamassa kanssa lenkkeily tai pyöräily, ensimmäinen kuukausi olisi otettava kohtalainen tai lievää ponnisteluja, eli sinun ei pitäisi saada hengästynyt harjoituksen aikana. Vastaavasti, jos olet tekemässä minkäänlaista voimaharjoittelun, ensimmäisen kuukauden sinun pitäisi keskittyä saamaan oikeassa muodossa pikemminkin kuin nostamalla raskaita painoja.

Vähitellen rakentaa sellaiselle tasolle, elimistö pystyy käsittelemään korkeampi intensiteetti loitsuja. Sen jälkeen sinulla on selkeä siirtyminen laihtuminen tavoitteet!

4. Ole sama asia Everyday

Monet ihmiset tekevät tämän virheen niiden laihtuminen liikuntaa. Kun elimistö sopeutuu tiettyyn harjoitus, se tehostuu sitä, mikä tarkoittaa, että voit polttaa vähemmän kaloreita aikana vaivaa ja alkaa pysähtyvän kanssa laihtuminen tavoitteet. Pidä antaa kehon uusia haasteita. Tämä on ainoa tapa kiivetä tikkaita kunto ja laihtuminen menestys. Joten sen sijaan tekee saman 3 K hölkätä päivittäin, sisällyttämään murtuu nopeammin kulkee yhden päivän viikossa, jotkut ylämäkeen käynnissä toisena päivänä, ja jonkinlainen vahvistaminen harjoituksia viikonloppuna.

5. Ei ole jokapäiväistä

Kuntoilu jokapäiväistä voi olla haitallista oman kunnon ja laihtuminen maalia. Lepo on ratkaiseva elin. Silloin lihakset korjaus, mukauttaa ja kasvaa. Ilman tarpeeksi lepoa, voit altistaa itsesi vahinkoa ja fyysinen ja henkinen väsymys, ja rasvaa tappio harjoitus ei ole enää kestävää. Parasta olisi antaa kehon 1-3 päivää täydellinen levätä viikon, riippuen lajista ja intensiteetti workout olet tekemässä.

Näiden viiden vinkkejä, voit olla varma, että sinulla on piirustus tehokkuuden maksimoimiseksi teidän laihtuminen workout.

Olet vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisällön sähköisesti, painettuna, your e-kirja, tai web-sivuston, ilmaiseksi, kunhan tekijä luonnonvarojen yksityiskohdat ovat mukana.
.