Äitini sai minut Rasva: Miten Geenit vaikuttavat Obesity

Jos haluat olla laiha ja terve, syödä oikein ja käyttää säännöllisesti. Jos haluat olla hyvin laiha, saada eri vanhemmat. Se rivi kun se tulee genetiikan ja lihavuus. Tutkimus viime vuosikymmenen aikana on osoittanut toistuvasti, että vaikka ruokavalio, toiminnan tasolla, ja muut lifestyle tekijät vaikuttavat kehon paino, genetiikka on suuri vaikutus henkilön vastaus näihin elintapoihin liittyvien tekijöiden. Mutta se ei tarkoita, että vähemmän kuin-tähtien geenien peruuttamattomasti doom henkilön elämää lihavuuden, diabeteksen ja sydän-ongelmia. Ymmärtäminen elämäntapavalintoja poistaa nämä "rasva geenit" päälle ja pois voi auttaa sinua johtaa terveempään elämään.

Exercise

Jokaisella on, että ystävä, joka voi syödä mitään, mitä hän haluaa, ei koskaan asettaa jalka kuntosali, ja silti ohut. Toisaalta me kaikki tiedämme jonkun, joka toimii uskonnollisesti ja on ihanan terveellistä ruokavaliota, mutta kamppailee paino. Nämä tekijät voivat johtua genetiikka. Mutta vaikka sinulla ei ole onni siunattu "ohut geenit", voit hyötyä liikunnan. Kuntoilu niin vähän kuin kolmekymmentä minuuttia joka päivä on tukahduttava vaikutus geenien edistää lihavuutta. Jopa välttää hissi ja ottaen portaita tai pysäköinti takana erän lisätä useita vaiheita voit ottaa päivässä voi auttaa sammuttamaan "rasva geenit."

Ruokavalio ja elämäntapa

alalla epigenetiikka tutkii suhdetta ulkoiset tekijät, kuten ruokavalio, uni, ja altistuminen saastumiselle, ja miten geenit ilmentyvät, tai kytkeä päälle ja pois. Viimeaikaiset ja alati laajeneva tutkimusta epigenetiikka paljastaa, että siellä on enemmän terveellistä ruokavaliota kuin rasvoja ja kaloreita ja ulos. Tutkimukset hiirillä, jotka on kehitetty tulla lihavia helposti osoittaa, että aineita elintarvikkeissa, kuten B-vitamiineja yleensä toimiakseen sammuttaa lihavuuden edistäviä geenejä. Sen sijaan rasvainen ruokavalio ja alkoholin työn päälle nämä "rasva geenit." Lopputuloksena on, että rasva- ja alkoholi-kuormattuna ruokavalion pakkaus kaksinkertainen booli: ne ovat runsaasti kaloreita, ja ne myös kannustavat kehon tallentaa suurempia määriä rasvaa.

Beyond ruokavalio ja liikunta, ympäristömyrkyt, ilmanlaatua, ja määrä ja laatu nukkua koko vaikuttaa siihen, lihavuuteen edistää geenit ovat päällä tai pois päältä. Unen puute ja stressi edistää elimistön tuotannon stressiä kortisolin, joka syttyy "rasva geenejä." Epäpuhtaudet voivat toimia suoraan DNA, muuttamalla miten se ilmentyy ja johtaa kasvuun määrä "rasvaa geenit", jotka päällä milloin tahansa.

tulevien sukupolvien

Viimeaikainen tutkimus jopa ehdottaa, että henkilökohtaiset elämäntapavalintoja on vaikutuksia, jotka ulottuvat pidemmälle oman eliniän. "On" tai "off" tilaan lihavuuteen edistää geenien elimistössä voidaan periytynyt lapsillesi, jolloin se on helpompi kääntää "rasva geenit" päälle tai pois päältä. Unenpuute, stressi, korkea rasvaa sisältävä ruokavalio, ja liikunnan puute voi tehdä seuraavan sukupolven todennäköisemmin helppo kytkeä päälle "rasva geenejä." Toisaalta, käyttävät säännöllisesti, ruokavalio, ja välttämällä altistumista myrkyllisille kemikaaleille voi johtaa lastesi lihavuuteen edistää geenien on juuttunut tiukemmin "off" -asentoon.

Et ehkä voi tehdä mitään noin geenit sinulla on, mutta oman elämäntavan voi vaikuttaa siihen, miten he käyttäytyvät. Johtamalla terveiden elämäntapojen, voit kannustaa "rasva geenit" sammuttaa, jolloin voit kokea parempia tuloksia oman ruokavalion ja liikunnan ponnisteluja. Tulevaisuudessa liikalihavuuden voi liittyä lääkitys suunniteltu kääntämään liikalihavuuden edistävien geenien, mutta nyt, paras käytettävissä oleva väline on elämäntapa.
.