How To Make salaatti Meal

Syöminen salaatteja ovat hyvä tapa sisällyttää enemmän lehtivihreästä osaksi ruokavaliota. Jokainen tarvitsee syödä enemmän kasviksia. Vihreät auttaa puhdistaa veren ja hengityselimiä. Ne ehkäistä syöpää, parantaa verenkiertoa, vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää suolistobakteerikannan, poistaa masennusta, selkeä ruuhkia ja parantaa maksan, sappirakon ja munuaisten toiminta.

vihreä väri liittyy jousi, joka on aika uudistaa ja päivittää. Se on klorofylli kasveissa, joka tekee niiden lehdet vihreä ja terveellinen. Klorofylli on ensimmäinen tuote valon ja siksi sisältää enemmän parantavan ominaisuuksia kuin minkään muun aineen. Klorofylli on kutsuttu sekä “ luonto &'; s eniten parantaja &"; ja “ nestemäinen auringonpaiste &" ;.

On tärkeää syödä paljon kasviksia luomiseksi kestävän terveydelle. Tästä huolimatta monet ihmiset ovat edelleen jumissa siinä uskossa, että salaatti on mauton, tylsä ​​ja voi &'; t mahdollisesti pitää ne täysin. On aika siirtyä pienten puolella salaatteja romaine, silputtu porkkanat ja erittäin chemicalized salaattikastiketta. Tässä on, miten luoda salaatti, joka ehdottomasti puhaltaa mieltäsi!

Aloita valtava kulho lehtivihreästä. Tarkoitan todella hulluksi täällä. Enemmän vihreät paremmin. Vihreät eivät juurikaan kaloreita mutta pakata suuri ravitsemus booli. Suurin osa ihmiset eivät &'; t syö läheskään tarpeeksi kasviksia. Kokeile collards, lehtikaali, voikukka vihreät, chard, rucola, basilika, petsay, basilika, sinappi kasviksia, jne. Kokeile niitä kaikkia. Vaihtoehdot ovat rajattomat.

Seuraavaksi sisällyttää kaikki eri värejä, joita löytyy luonnosta. Se on kirkkaat värit hedelmät ja vihannekset, jotka ovat tehtävänä on pitää meidät terveinä ja vapaana taudista. Varmista lisäät paljon tuoreita kasvisruokaa kanssa syvät värit. Ajattele violetista, punaiset, siniset, appelsiinit & keltaiset. Kasvit parantua. Kasvien elintarvikkeet ovat jossa saat vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kasvien kemikaaleja, että elimistö tarvitsee menestyäkseen. Kokeile lisätä violetti kaali, tomaatit, silputtu punajuuret & porkkanat, kevätsipulia, punainen, vihreä & keltainen paprika, kurkku, ituja, jne. Hedelmät ovat suuri lisäksi salaatteja samoin. Marjat, omenat, mango, papaija ja appelsiinit voi antaa salaatti makea kosketus.

Nyt on aika saada luovia. Jotta voidaan luoda salaatti, joka pitää sinut täynnä, sinun täytyy heittää raskasta elintarvikkeita sekoitetaan. Kokeile lisätä terveellisiä rasvoja, kuten avokado, raaka saksanpähkinät, mantelit, auringonkukan siemenet, kurpitsan siemenet tai hampunsiementen öljy. Villiriisiä, quinoa, hirssi, Amaranth ja ruskea Teff ovat kaikki erinomaisia ​​valintoja käsittelemättömät, helposti sulavaa, gluteeniton hiilihydraatteja. Oma suosikki salaatti on grillattua artisokat, quinoa, mustia papuja, jalapenoja ja mausteinen guacamolea siinä. Pyhä herkullisuus oikeassa! Voit myös käyttää garbanzo pavut, munuaisten pavut, valkoisia papuja, jne. Jotkut ihmiset nauttivat grillattua kalaa, lihaa tai keitettyä munaa heidän salaattia. Proteiinit quinoa, pavut, kala, jne auttaa myös pitämään sinua täysin ja tyytyväinen.

Kun kyse on luoda hämmästyttävä salaatti vaihtoehdot ovat rajattomat. Kokeile erilaisia ​​lähteitä rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja ja katso, mitä tekee sinusta tuntuu parhaiten. Syö suuren salaatti keskipisteenä aterian täyttää sinut kanssa ravinteiden tiheä, runsaskuituinen, parantavaa kasvisruokaa ja auttaa sinua menettää rasvaa nopeasti.
.