Miten aloittaa laihdutus Walking

Kävely on yksi tehokkaimmista ja useimmat peräkkäistä salaisuuksia saada kuntoon löydät. Useimmat kunto asiantuntijat samaa mieltä tästä lausunnosta, ja jos olet perusing tämän artikkelin, oletan olet samaa mieltä tämän perus totuus kävelyä sekä, mutta nontheless haluavat tietää lukuisia teknisiä näkökohtia. Mitä mahdollisesti, alkajaisiksi, on erityisesti pyydä itsellesi miten nopeasti sinun tulee kävellä todella polttaa pois viisisataa kaloria tunnissa. Tässä on vastaus muutamaan lauseeseen. Yleensä melko lyhyt vastaus on, se riippuu. Se riippuu erityisesti maine, paino, tyypillisesti kaltevuus lattiapinnan kävelette päälle, ja jopa ajan tiettynä päivänä, että kävelet. Mutta yleensä, sinun kannattaa olla vauhtia noin kolme tai ehkä neljä mph varmista, että sinulla polttaa 4 tai 5 sata kaloria. Ok, ihmisille, jotka yksinkertaisesti vain liikkeellelähtöä, en oikeastaan ​​ei Suosittelemme menee niin nopeasti, ja niin pitkään. Luo strategia on suunniteltu itse, mutta pohtia ensisijainen vahvuudet yhdistettynä rajoituksia, ja hienosäätää tarvittaessa kuin saat aa vahvempi tuntuu suhteen ottaen kävelee. Tehokas lähtökohta kävelee totuttuun tempo kolmekymmentä minuuttia päivässä alkuperäisen viikolla, sitten tehostamalla teidän korko ja sitten aikaväli vähitellen vauhdilla, että olet tyytyväinen. Se aikoo lisäksi sallii sinun hienosäätää nykyinen elämäntapa tarvittaessa uuteen rutiinia.

Jos astut pelin jopa neljä tai viisi mailia-per-tunti, saatat mahdollisesti yrittää selvittää täsmällisesti miten muuten parantaa määrä kävellä. Vaikka se on yleensä alueen ulkopuolella tämän lyhyen artikkelin aloittelijoille, yksi asia En Suosittelen ainakin tutkii on käsi painoja. Aloitin käyttäessään puoli kiloa käsipainot joka minun kaksi kättä ja olen tällä hetkellä hyödyntämällä 4 lbs niistä. Doing hissit tai kiharat kun harrastat kävely voi olla nopea menettely lisätä kalorit pois aikana tunnin välein, ja myös auttaa sinua veistää kaikki aseiden ja ylävartalon. Neuvoisin teitä vain ei ylikuormitusta, että vaikka, ja alkaa hyvin huolellisesti, eikä kunnes jälkeen Käytät ve jo kävely useita kuukausia. Lisäksi suosittelen, että olet ensin puhua henkilökohtainen terveydenhuollon tarjoaja, kuten olen tehnyt, jotta voit käsitellä mitään lisätaakkaa jaloissa, kun käytät käsipainolle ja kävely pitkään. Muista, me kaikki vastata harjoittaa eri tavalla.

Lopuksi voisi olla aiheellista heti keskustella kanssanne erityisiä välineitä, joiden avulla voit hienosäätää perimmäinen suunnitelma kävellä laihtuminen. Mitä olen kokenut aiemmin, kävely voi olla olennaisesti maksuton. On kuitenkin olemassa useita triviaaleja kustannuksia että pitäisi auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteita. Ensinnäkin, toiminnallinen askelmittari on hyödyllistä. Kiva yksi on käytettävissä noin $ 20 ja se on todella syytä rahaa todellista tietoa voit saada. Askelmittari kertoa määrä vaiheita Käytät ve tehty, kuinka monta kaloria olet onnistuneesti poltettu, ja jotkut jopa paljastaa teille tarkka vino pinta-alasta kävelet päälle. Kaikki tämä info auttavat sinua huomattavasti paremmin räätälöidä todellinen kävely pystyä mukautumaan henkilökohtaiset vaatimukset.

Toinen asia on eräänlainen arvokas voisi olla sykesensori. Jotta laihtua kautta prosessi kävely, aiot mieluummin oman syke päätyä juuri jonnekin noin 60% sen mahdollisimman. Hyvä määrä kunto sykemittarien avulla voit booli teidän todellinen ikä yhdessä muiden tilastot sekä kohdennettuja% oman vastaavan rajan (60, tässä tapauksessa), ja sitten arvioida erikseen, mitä korko todellisuudessa on. Sitten, kävellessä, todellinen syke tarkistaa, että Käytät uudelleen pitämällä se noin joka herätti. Jälleen tapauksissa, joissa Käytät uudelleen juuri aloittamassa, tämä ei ole &'; t kysymys korostaa yli. Lopuksi, paljon sivustoja, mainostaa kenkiä tehty juuri teho-kävely, jotka voisivat olla hyödyllisiä. Jos minulta kysytään, en ole koskaan todella käyttää niitä, mutta jos rahaa ei ole se &todellisten tuloste; ta suurta huolta teidän tapauksessa nämä tyypit jalkineet ovat melko paljon mukavampaa sekä käyttökelpoiset.

Joten täällä on se, täydellinen newbie omistajan käsikirjasta helpoin tapa kävellä menettää toivottua painoa. Menee kävellä sen oma on ihana käyttää rutiininomaisesti joka voisi mahdollisesti saada sinut laihdutus tuloksia haluat.
.