Laihduttaminen Virheet - Top Ten Countdown

Totta puhuen; yhteiskunta emme ole kovin onnistunut, kun se tulee ruokavalioon. Numerot ruokavalio suunnitelmia näyttävät kasvaa suhteessa kollektiivista vyötärölinja. Joten mikä on ongelma? Se on yleistynyt syyttää ruokavaliota, mutta ruokavalion eivät toimi ... jos olet kiinni niiden kanssa! Tämä on ongelma. Tässä on lähtölaskenta kymmenen virheitä useimmat laihduttajat tekevät, jotka aiheuttavat pudottaa pois sijasta pudota kiloa.

Number 10: jättäminen Aseta realistiset tavoitteet

ruokavalioon on usein hetken mielijohteesta päätös. Jotain tapahtuu joka työntää ohi kynnyksen mukavuutta, ja päätät täytyy laihduttaa ... NYT! Lähestymme laihtuminen tällä tavalla voi aiheuttaa voit asettaa epärealistisia odotuksia kehosta. Turvallinen laihtuminen mahdollistaa jopa kaksi kiloa laihtuminen viikossa (ensimmäinen viikko on usein korkeampi, koska sinulla on taipumus menettää liikaa vettä, että kehosi on tilalla) ja ihmisille, jotka ovat aineenvaihdunnan, jotka ovat hidastaneet vuosien takia yo- yo ruokavalioon tai lihasmassan joka usein tulee iän myötä, realistisempi tavoite on menettää puoli kiloa viikossa.

Number 9: ei löydä tarpeeksi hyvä syy

Jokainen haluaa laihtua voi nokka pois muutamia hyviä syitä, miksi se on tärkeää. Haluat vaatteet sopii paremmin, haluat olla terveempiä, olet häät tulossa että haluat näyttää hyvältä ... Nämä ovat kaikki hyvin päteviä syitä, mutta ne ovat tarpeeksi hyvä? Löytää syy, että resonoi sydämesi ja kannustaa sinua toiminta on ratkaisevan tärkeää tehokkaan laihtuminen.

Kun valmentaja asiakas, joka yrittää tavoittaa tavoite Olen niitä luoda luettelon 15 syistä he haluavat toteuttaa se. Kyllä, sanoin 15. Tämä saa sinut kaivaa hyvin syvältä ja usein paljastaa syitä, jotka oli kätketty tai sanattoman ennen ja nämä perustelut ovat niitä, jotka pakkaavat emotionaalinen intensiteetti, joka voi ajaa sinut tavoite.

< b> Numero 8: Ei arvostaminen mitä sinulla jo on

Jos ajoi vanhempi malli ajoneuvolla olet vihannut ja voinut odottaa kauppaa haluaisitte hyvää huolta se? Haluatko ajaa sen auton pestä viikoittain ja varmista, että se oli mitä se tarvitsi sujuvasti? Toisin sanoen, olisi otat hyvää huolta tämän asian vihaat? Jos vastaus on ei niin miksi hoidat kehon jos väittävät vihaa sitä? Opi ymmärtämään, miten ihana kehosi on, katsoa ohi ulkoa jos on ja alkaa arvostaa miten elimistö edelleen työskennellä sinulle kukin ja arjen. Ihmisen keho on hämmästyttävä ja joka sisältää omasi!

Number 7: Ei uskoa itseesi tai kykyä menestyä

Olet ehkä yrittänyt niin monta kertaa laihtua että olet lakannut uskomasta voit. On olemassa sanonta, joka menee jotenkin näin: "Jos luulet, että voit tai luulet et voi olette oikeassa". Tämä tarkoittaa, että voit saavuttaa mitä uskot voit tehdä. Älä ole epäuskoinen ja alkaa uskoa. Kyllä sinulla voi olla ylämäkeen kiivetä alussa ja et ehkä pysty selvästi nähdä kuinka voit saavuttaa tavoitteesi, mutta nämä asiat pitää huolta itsestään, kaikki mitä tarvitaan teistä on ryhtyä toimiin ja uskoa itseesi. Oikea polku avautua ennen kuin jatkat eteenpäin.

Number 6: vakuuttuneina sinun tarvitse laihduttaa mutta ole syyllistyneet

Kun olet vakuuttunut sinua on muututtava teet mitä on kätevä, kun olet sitoutunut muuttaa sinut tekemään mitä se tekee. Se on aina helpompaa käydä läpi ajaa läpi ja pikaruokaravintola sijasta pakkaus lounasta. Se on aina helpompaa repiä auki pakkaus evästeitä sijasta kuorinta oranssi. Mutta jos olet sitoutunut laihdutus sinun tulee tyytyä vähän haittaa saavuttaa suuri tavoite.

Number 5: Jatkaa Etsi Perfect Plan

Krooninen laihduttajille ovat suuria metsästäjiä. He etsivät läpi jokaisen ruokavalio kirja ja lehtiartikkelin pyrkiessään täydellinen suunnitelma. Mutta, täydellinen suunnitelma ei tunnu koskaan näy. Katso, ei ole ruokavalio siellä, että suosittelee syöt jäätelöä päivälliselle ja siruja jälkiruoaksi niin lakkaa etsimästä ja alkaa muuttamalla ruokailutottumuksiaan. Sinun ei tarvitse täydellinen suunnitelma sinun tarvitsee vain aloittaa vähentää kalorien saanti ja liikkuvat kehon enemmän.

Number 4: Getting liian nälkäinen

Kehosi käyttää elintarvikkeita polttoaineen. Nälänhätä tai nähdä kuinka kauan voit mennä syömättä, jotta laihtua ei ole koskaan hyvä suunnitelma ja aina kostautuu. Sen sijaan oppia kuuntelemaan kehoasi ja mitä se tarvitsee. Fyysinen nälkä on puhelu elin polttoaineen; ruokaa tekee paremmin polttoainetta kuin toiset. Feed kehon hyvää polttoainetta ja elimistö palkitsee sinut luonnon vaivattomasti laihtuminen.

Numero 3: Ei joustavia

Ei, en tarkoita koskettava varpaat sellaista joustavuutta, tarkoitan jolla on kyky toipua jälkeen taaksepäin. Tavoiteltaessa mitään maalia siellä on hyviä päiviä ja huonoja, oppia hyväksymään tämän ja käyttää huonoja päiviä rakentaa ratkaista sijasta voittaa sinut alas. Jos sinulla on huono päivä tai syödä liikaa, niin sen sijaan, että vihainen itseäsi puuttuu tahdonvoimaa, tulee utelias. Kysy itseltäsi, miksi luulet, että teit sen. Uteliaisuus mahdollistaa aivosi etsiä vastauksia; itsekritiikki sinulle jää tunne kuin epäonnistuminen ja lisää teitä mahdollisuudet lopetus.

Numero 2: Being kärsimätön Edistymisen

paino-ongelmia ei yhtäkkiä yössä ja samoin se ei mene pois yhdessä yössä. Ole kärsivällinen kanssa elimistöön se oppii hyväksyä uusi tapa hoitaa se. Olet ohjelmoinut kehon olla hyvä lihoo, nyt antaa sille mahdollisuuden tulla hyvä menettää. Katsokaa tätä laihtuminen matkaa ei urakka vaan mahdollisuutena kasvaa ihmisenä, uskokaa minua on paljon ihania oppitunteja voit oppia, jos olet avoin vastaanottaa niitä.

ja Numero 1 dieting Virhe on: (rummun hyvä) alennuskäyttäytyminen Kuinka tärkeää ajatuksesi ovat sinun laihtuminen menestys

ajatuksia ja uskomuksia paino, syöminen ja laihduttaminen alkoi muodostua jo varhaisessa iässä, ja muodostavat niin sanotun oman Paino mielentila. Jos Paino ajattelutapa on asetettu korkeammalle kuin Ihannepainosi löydät aina laihtuminen turhauttavaa ja taistelua. Hyvä uutinen on, voit tarkistaa oman Paino mielentila, käyttämällä edellä mainittuja ehdotuksia voit muuttaa ajatuksia ja uskomuksia laihtuminen ja lopulta menettää kaikki, että itsepäinen paino paljon vähemmän työtä kuin koskaan kuvitellut mahdollista.
.