7 Vinkkejä onnistunut Dieters Know

Haluatko menettää paljon painoa, tai haluat vain laihduttaa ja kiinteyttää varten bikinit kausi, on olemassa muutamia laihtuminen perustekijät että jokainen ruokavalio pitäisi aloittaa.

Tässä on mitä onnistunut dieters tietää:

1. Keskustele lääkärin.
Jokainen ruokavalio Ohjelma alkaa tämän suosituksen, mutta se on oikeastaan ​​enemmän kuin vastuuvapauslauseke. Se on hyvä neuvo. Hanki lääkärintarkastus ja puhua lääkärin siitä, kuinka paljon painoa haluat menettää sekä mitään laihtuminen vinkkejä, jotka hän saattaa olla sinulle. Jos tuntuu saattaa olla psykologinen komponentti teidän paino-ongelmia, tämä on hyvä aika mainita sitä.

2. Aloita viisaasti.
Kun aloitat ruokavalio, varmista, että kaapit ja jääkaappi ovat enimmäkseen vapaa rasvaisia ​​ruokia ja epäterveellinen valintoja. Get off hyvän alun erilaisia ​​tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka löydät aidosti houkutteleva, ja varmista, että ne ovat selvästi näkyville. Vaihda karkkiastiaan kulhoon värikkäitä hedelmiä.

3. Suunnitelma.
Tee lista aterioiden aiot syödä viikon. Mennä ruokakauppaan ja ostaa vain kohteita, jotka ovat teidän luetteloon. Tee kohta ei jätä aterioita, mutta älä syö ateriat, jotka aiot. Jättää aterioita väliin johtaa vain ylensyöntiä myöhemmin. Saat myös haluavat varmistaa syöt vähän terveiden proteiinin jokaisen aterian pitää energiaa jopa.

4. Etsi harjoitus todella rakastat.
Jos et pidä lenkkeily, eivät lupaa itsellesi, että voit tehdä sen 5 kertaa viikossa. Haluat jotain sinun kiinni. Tutustu muutamia erilaisia ​​kuntosalit kaupungissa. Kokeile muutamia erilaisia ​​luokkien ja laitteet. Vuokrata ne osittain workout DVD-levyjä paikalliseen kirjastoon ja nähdä, millaisia ​​harjoituksen voit todella sitoutua. Etsimme kunnes löydät vähintään 3 eri harjoituksia, jotka voit nauttia. Näin siellä on hieman erilaisia ​​ja tarpeeksi hauskaa, että voit harjoittaa sitä ilolla vähintään neljä kertaa viikossa.

5. Pack kaksi terveellinen välipala pakkausta: yksi käsinekotelon ja yksi käsilaukussa.
Oma välipala pakkauksissa on erilaisia ​​siemeniä, pähkinöitä ja kuivattuja marjoja. Proteiini pähkinöiden antaa minulle energiaa (ja täyttää minut nopeasti), kun kuivatut hedelmät täyttää minun himo jotain makeaa.

Kukaan meistä ei ole immuuni, että viime hetken halu vetää osaksi McDonalds tai Dairy Queen, kun olemme nälkiintynyt, ja teidän terve ja monipuolinen välipala pack todella auttaa sinua torjua ne rasva välipala hyökkäyksiä.

6. Etsi tapa rakastaa vettä.
Et halua ylimääräisiä kaloreita mehuja ja virvoitusjuomien. Jotkut meistä rakastavat vettä suoraan hanasta. Toiset on joitakin sitruuna ja lime. Jotkut meistä tarvitsevat sitä erittäin kylmä. Etsi rutiini, joka toimii sinulle pysyä sammutettua.

7. Kirjoita ylös kaikki mitä syöt.
Jotkut pitävät yksinkertaista ruokaa lehtiä. Muut ihmiset käyttävät tätä ruokapäiväkirjan keinona dokumentoida myönteisiä muutoksia he tuntevat niiden elinten, tunnelmia, ja uni aikataulut jälkeen syö paremmin ja käyttäessään enemmän.

Kuten muun vinkkejä, oikea tapa sinulle on yksi että sinun kiinni.
.