Paint-by-numero tai Masterpiece: rajoittavat vs. Terve Eating

On haitallinen ajatus virus, joka on levinnyt niin laajalle, niin arjen, että se hyväksytään normaalina. Se on hienovaraisesti integroitu itsensä meidän uskomuksia, ajatuksemme, meidän kieli, käyttäytymistämme ja meidän todellisuutta. Se &'; on niin laaja, että se on tullut “ perinteisen viisauden &"; ja lähes kukaan kysymyksiin se.

Joten mikä tämä ajatus viruksista?

Se on usko, että rajoittava syöminen on terveellistä ruokavaliota. Se alkaa yleensä tietoa ravitsemuksesta tai painonhallintaan että mutates osaksi sääntöjä ja rajoituksia. Mutta hämärtyminen linjan välillä terveelliset ja rajoittava syöminen eroa taideteoksen ja maali-by-numero. Joko niin, voit päätyä kiva kuva – kunnes nousta lähelle katsomaan.

Terveellinen syöminen vs. rajoittavat syöminen

Charge - Ohjauspaneelin
Ravintoa - Diet
Fuel - Kalorit | Laadukkat - Pisteet
Terve - Skinny
Aware - askarruttanut
Conscious - Consumed
Tietoisena - Vigilant
- Dogma
opas - Säännöt
Kaikki elintarvikkeet sopivat - hyvä vai huono
Balance - Perfection
Variety - Temptation
Kohtuus - riistämistä
valinta - tuottava
päättäminen - tehostaminen,
Joustava - Jäykkä
Nälkä perustuu - kellon
Comfort - annoskoot
liikuntaa - Penance
Vaivaton - tahdonvoiman
Trust - Fear
Learning - Ellei
itsensä hyväksyminen - tuomitseminen
Nautinto - Syyllisyys
Pleasure - Häpeä
Freedom - Bondage

Tärkein syy, että tämä virus on niin voimakas, että se on sisäänrakennettu suojamekanismi: taustalla uskomus, että ihmiset, jotka ovat ylipainoisia eivät kykene käsittelemään vapauteen tai valinnan. Tämä uskomus takaa eloonjäämisen viruksen koska kun yrität rajoittaa itse (tai muut) se todella johtaa enemmän cravings elintarvikkeiden Käytät ve merkitty “ huono. &Rdquo; Kun vihdoin “ periksi, &"; Käytät uudelleen todennäköisemmin ylensyödä, todistaa, että olet pysty käsittelemään vapauteen tai valita mikä lisää rajoituksia.

Yksi syy siihen, että tämä ajatus virus on niin onnistunut kahdentamaan itse on, että se aluksi näyttää olevan hyötyä sen isäntä niin monet ihmiset tarkoituksellisesti etsimään. Monille ihmisille, jotka edistävät terveyttä, hyvinvointi ja laihtuminen, “ elämäntapojen muutos &"; ja “ terveelliset &"; on tullut kiertoilmaisua “ Käytät menossa olla tätä ruokavaliota varten loppuelämän. &"; Virus on niin hienovaraista ja niin syvälle, että ne yleensä don &'; edes ymmärtää, että rajoitus on ytimessä heidän sanomansa.

Miten tämä ajatus virusta?
Olet altteimmat tämä virus jos Käytät uudelleen ylipainoinen (tai luulet olevasi). Kaikki muutkin, että on virus pyrkii antamaan sen sinulle pyrkimys auttaa sinua (tai myydä sinulle jotain). Se on muodoltaan järkevä ehdotuksia, rakastava neuvoja ja jopa ankaraa arvostelua.
Ajatus virus leviää pystysuoraan mainonnan kautta, televisio, lehdet, kirjat, Internet ja lääketieteellisen tutkimuksen. Sitä levittävät markkinoijat, malleja, julkkikset, toimittajat, asiantuntijat, bloggaajia, tutkijoiden ja lainsäätäjien. Se sitten leviää vaakasuunnassa lääkäriltä potilaalle, ravitsemusterapeutin asiakkaan, ystävä ystävä, vaimo aviomies ja vanhemmalta lapselle. Tämä virus on myös nopeasti siirtymässä Yhdysvalloista muualle maailmaan.

Miten Cure Tämä viruksista
Ota tarkasti “ kuva terveys &"; Käytät uudelleen maalaus. Onko se rajoittavat jäykkä linjat ja joku muu &'; n värivaihtoehdot? Vai onko se ilmaista yksilöllisyyttä, valintasi ja oman elämäntavan? Valitse nyt, miten haluat luoda taideteos. Tässä muutamia erityisiä toimenpiteitä eroon itse “ rajoittava syöminen on terveelliset &"; virus.

1. Diagnosoida viruksen. Suodattaa kaikki lukea, kuulla ja sanoa kysymällä, “ Onko tämä luonteeltaan rajoittavia? &Rdquo; (Saatat yllättyä, kun alkaa huomata, kuinka läpitunkevaa se todella on!)

2. Aloita seurata pieni ääni. (Tämä virus on ovela niin se voi olla hyödyllistä lehden joten voit kaapata todellista olemusta uskomuksia, ajatuksia, tunteita ja valintoja.) Kun huomaat rajoittavista syöminen ajatuksia toisesta sarakkeesta, kevyesti korvata ne totta terveellisen ruokavalion ajatuksia ensimmäisessä sarakkeessa.

3. Virus voi olla sinua vakuuttunut siitä, että olet kykenemätön hallita painoa ilman tiukkoja sääntöjä. Etsi roolimalleja, terveydenhuollon tarjoajat ja ei-ruokavalio lähestymistapoja, don &'; t levittää virusta. Ajan, tukea ja uusia työkaluja voit tehdä sen!

4. Käytä ravintoarvotiedot välineenä ei ase. Muista, kaikki elintarvikkeet sopivat terveellistä ruokavaliota.

5. Tee terveellisin valinta voit tuntematta riistetty. Kaikki elintarvikkeet sopivat käyttäen tasapainoa, erilaisia ​​ja maltillisesti.

6. Päästä irti uskovansa, että sinun täytyy syödä täydellisesti – että on virus puhuminen. Hyväksy, että Käytät ll joskus pahoillani tiettyjä valintoja teet – joka on osa terveellistä ruokavaliota. Kun et &'; t ajautuisivat syyllisyyttä ja häpeää, Käytät uudelleen mahdollisuus oppia teidän kokemuksia.

7. Toista tämä usein: “ Se &'; on vain ruokaa ja voin oppia luottamaan ja ravita itseni rajoituksetta. &Rdquo;

8. Löydä ilo luomaan oman mestariteos!
.