7 Vinkkejä Eating Out ilman saamassa Weight

Oletko riippuvaisiksi Ravintolat?

Mihin pidettävä hoitoon, menee ulos syömään, on yleistynyt, että ruoanlaitto kotona, ja luulemme " uudelleen parempi? Mieti uudestaan. Ravintolat, pikaruokaa ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ovat siirtymässä meidät kansakunta rasvaa ja hidas ihmisiä. On aika ottaa takaisin hallintaansa meidän vyötäröä.

Ravintolat on tehtävä Voitto olemasta

Tärkeintä on ravintoloita olemassa tehdä voittoa. Ne kasa ylimääräistä voin ja rikas kerma kastikkeet, karamellisokeria täytettä, juustokastiketta, kaksinkertainen deluxe, uusi parannettu, ja mitä he voivat tehdä ruokaa niin houkutteleva, niin herkullinen, emme vain voi vastustaa. Sakon satunnaisesti törsätä, mutta ei joka päivä, ja siinä piilee ongelma.

Erittäin Arvo aterian tai vain Extra Lihotus?

McDonalds aloitti trendin tarjoamalla hieman suurempi annoksina hieman enemmän rahaa, ja kaikki muut elintarvikkeiden perustaminen nopeasti perässä. Lisäarvoa he kutsuivat sitä. Kukapa ei tilata hieman enemmän vain penniä? Tänään lähes jokainen ravintola, pikaruokaa tai istua alas ruokasali, tarjoaa jättimäinen määrät että hätkähtää mielen. On yleensä tarpeeksi ruokaa kahdelle, joskus kolme ateriaa.

"Ravintola Luottamuksellinen" Michael F. Jacobson (lue tämä ja valmistautua huolestu) kaloreita tyypillinen ravintola-ateriat on niin huikea se ratkaisee arvoituksen miksi lihavuus rehottaa ja jatkaa kasvuaan. Juusto perunoita Ranch kastiketta on yli 3000 kaloria ja 217 grammaa rasvaa (91 niistä kylläistä). Se on enemmän kuin kaloreita hyvin pitkä, erittäin fyysisesti aktiivinen mies vaatii, mutta syömme sitä "alkupala." Lisää että mitä muuta söit sinä päivänä ja voit nähdä, kuinka helppoa se on kuluttajien paljon enemmän kaloreita kuin arvaatkaan.

Jos syöt säännöllisesti (kerran päivässä tai enemmän) olet todennäköisesti kuluttaa lähemmäs 5000 kaloria päivässä; todennäköisesti kaksinkertainen määrä sinun täytyy säilyttää terveen painon.

Getting Kaloreita Out: Kivuton tapoja vähentää kaloreita ravintolat

1. Vain sanoa EI Super mitoitus. Koko tilaamasi on jo liian suuri. Lopettaa Super mitoitus ja voit säästää rahaa (ks Miten säästää rahaa ja laihtua).

2. Ohita leipää ja sämpylöitä. Monet ravintolat tarjoavat leipäkori mitä olet tilannut. Ellei se tuoretta tai jotain erityistä, ohittaa sen. Älä tankata tavallinen leipä kun olet maksaa hyvät rahat aterian, vain työntää sen pois, tai pyytää, että se poistetaan. Halua laittaa rulla lautasella (voit tehdä sen, todella, voit). Kokeile, vain kerran ja katso jos et kävellä ulos että ravintola tunne oudosti voimakas.

Jos et voi ohittaa rullina, ainakin ohita voita. Oikein. Syö tavallinen. Hyvä leipä ei tarvitse voita.

3. Lopeta tilaus juomia. Juomia on ravintoloita käteisellä lehmän. Penniä, he myydä sinulle ruiskuttaa siirappia ja sooda vettä, sitten toimia kuten he tekevät sinulle iso hyväksi perimällä vain $ 1,29 jättiläinen 64 unssi juoda. Aloittaa säästäminen ne penniä ja dollareita. Jos tilaat mennä, ohita juoma, ja jos et syö sitä, kysy vettä. Jos ei muuta kytkin ruokavalion juomia. "Fat pop" tai koko kalori virvoitusjuomien eivät ole sen arvoinen. Lapset voivat aloittaa laihdutus rapidy tekemällä tämä yksi kytkin yksin.

5. Trim näkyvää rasvaa ja ihoa. Todella rakastaa iho, tietysti se maistuu hyvältä, se olisi se on puhdasta rasvaa. Haluatko saada kevyempi, vai haluatteko syödä rasvaa? Sinä valitset. En koskaan syö kanaa iho, ja koskaan syö näkyvän rasvan roikkui pihvi, hyvä maku tai ei. Sinun täytyy päättää, mitä haluat eniten; toinen verran iloa namia maukkaita vähän, tai elinikä mukanasi ylimääräinen 40 paunaa?

6. Pyydä hauva laukku ennen kuin aloitat syömisen. Kun ruoka tarjoillaan, heti osa pois joitakin kotiin huomenna. Useimmat ravintolat palvelevat aivan liian paljon ruokaa. Jos luulet tämä on gauche sitten vain osa pois mitä et aio syödä ja eivät syö sitä; En todellakaan välitä, mutta mielessäni, olen mieluummin ajatella ottaa se seuraavana päivänä niin otan sen mennä.

7. Hanki kopio Ravintola Luottamukselliset ja aloittaa tarkkailun kuinka paljon syöt. Kyllä, mainitsin tämän kahdesti. Se on tärkeää. Jos luulet syöminen ei aiheuta osa ongelmaa, sanon, olet huijaa itseäsi. Tämä pieni kirja voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä on tekeillä, ja saatat löytää se helpompi valita muita ruokia, jakaa ateria kahteen, tai ohittaa jotain lisää.

8. Tilaa yhden illallisen ja pyytää ylimääräinen levy. Monet ravintolat tekevät tätä (joskus hieman lisämaksusta). Jaa ateria ystäväsi ja voit jakaa kustannukset suoraan keskelle.

Kokeile näitä ideoita vähentää kalori kuormitusta ravintola syöminen.
.