Pieniä aterioita Tips

On olemassa monia todistettu etuja syöminen useita pieniä aterioita aikana päivä verrattuna vähemmän suurempia aterioita. Nämä hyödyt vaihtelevat painonlasku pienentämistä sydänkohtaus riskejä. Saat kalorilaskuri kuten minä, muutan ruokavaliota yli useita pienempiä aterioita päivän aikana on yksi parhaista asioista olen koskaan tehnyt.

Joten miten saat alkoi muuttamalla ruokavaliota yli pienempiä aterioita? Monille se tulee luonnostaan. Toisille se vie paljon työtä muuttaa käyttöikä ruokailutottumusten. Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä, jotta pääset alkuun.

hajoita ja hallitse. Helpoin tapa suunnitella kuusi pientä ateriaa on jakaa tavallisesta kolme ateriaa päivässä kahteen segmenttiin kukin. Esimerkiksi aamiaisella on vilja, maito ja appelsiinimehu; tallentaa bagel tai banaani teidän aamulla tauko. Lounaaksi on voileipä kalkkuna, romaine salaattia, tomaattia ja sinappi; tallentaa pretzels tai paistettu bataatti oman iltapäivän taukoa. Illallisella voit olla kasvis-papukeitto ja kaksi pientä rullaa; tallennettu uuniomena raikas jogurtti iltapala. Kunhan et lisätä välipaloja päälle tavanomaista ruokavaliotasi, tai voit lihoa.

Siirry korkean fiber elintarvikkeet, jotka ovat vähän sekä rasvaa ja lisättyä sokeria. Syödä elintarvikkeita kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväleipää. Vältä syö tyhjä kaloreita välipaloja kuten munkkeja on hyvä vinkki tahansa kalorilaskuri.

Ohjaus annoskoko kaikkien elintarvikkeiden paitsi kasvikset. Välipalat ovat aivan liian helppo syödä liikaa. Jos et ole varovainen saatat löytää itsesi syövät enemmän kaloreita syö pienempiä aterioita. Paras vedot aterioita, jotka tulevat yhden palvelevat annoksina kuten jogurtit ja paloja hedelmiä.

Pidä terveellisiä välipaloja teissä työpöytä töissä. Se on aivan liian helppo nousta työpöytäsi äärestä ja laittaa dollarin osaksi automaatti suklaapatukan. Joitakin ideoita voi sisältää instant linssi ja couscous keitto, instant puuroa, kuivattuja aprikooseja, ja maustettu riisi kakkuja. Kokeile ilman piipahti popcorn ja suihkuta voita maustettu spray ja sirotellaan yrtti mauste.

Ajattele välipaloja suuri mahdollisuus syödä ruokaa, jota usein kaipaamaan. Useimmille ihmisille, että on vihannesten ja hedelmien. Joitakin ajatuksia muiden elintarvikkeiden ovat; parsakaali ja vähärasvainen kermaviiliä kuin dip, salsa vähärasvainen Tortillachipsit, jäädytetyt rypäleitä tai banaaneja.

Muista, että terveellisiä välipaloja ei tarvitse olla aikaa vievää. Tässä muutamia hyviä teitä kohtelee, jotka ovat valmiita muutamassa minuutissa; vilja- ja maitotuotteiden, instant musta pavut keitto cup Rasvaton jogurtti Grape-Nuts viljan ja paahdettua koko jyvä vohveli. Kaikki nämä ovat alle viiden minuutin valmisteilla aikaa, jos ei alle minuutissa.

Kun mennä ulos syömään, jotta alkupaloja sijaan entrees. Totta puhuen; useimmat entrees ravintoloissa voi helposti ruokkia kaksi tai kolme ihmistä. Toinen vaihtoehto on syödä enintään puolet ENTR é e ja ottaa loput kotiin toinen ateria.

Siirtyminen yli useita pienempiä aterioita yli muutama suurempi aterioita on hyvä tapa laihtua, mutta myös elää terveempiä. Kokeile näitä muutamia nopeita vinkkejä tehdä, että siirtyminen.
.