10 parantava elintarvikkeiden 2011

Teitkö päätöslauselman syödä terveellisempää tänä vuonna? Mukaan tammikuun kolmannella viikolla, useimmat ihmiset ovat rikkoneet päätöslauselmia. Auttaa sinua pitämään sitoumuksensa tulla terveempiä sinua vuonna 2011, minä suosittelen 10 paranemista elintarvikkeet sinun pitäisi sisällyttää osaksi ruokavaliota. Nämä elintarvikkeet hyödyttää yleistä hyvinvointia ja edistää ehkäisevän health.10 Healing Foods

* Kaakao – Korkea flavanols löytyy kaakao voi parantaa verisuonten toiminto, edistää ruoansulatusta lisäämällä hyödyllisiä bakteereja meidän gut, ja voi vähentää syöpäriskiä ja sydän.

* appelsiinimehu – Sitrushedelmät sisältävät flavonoideja, jotka alentaa verenpainetta ja tukea sydän terveydelle.

* Valkosipuli – Kuluttaminen valkosipuli voi suojautua nivelrikko, joka voi aiheuttaa kipua lonkan, polvien ja selkärangan.

* lehtivihannekset vihreät vihannekset (kaali, lehtikaali, pinaatti) – Syöminen nämä vihannekset voi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Lisätä yleistä vihannesten kulutusta vähentää syövän ja sydäntautien riskiä.

* punajuurimehulla – Koska suuria määriä nitraattia, punajuurimehulla voi auttaa alentamaan systolinen verenpaine, laajentamaan verisuonia ja lisää veren virtausta, vähentää hapen määrää harjoitukseen tarvittavasta.

* Hedelmät (omenat, marjat) – antioksidantit löytyy hedelmiä voi vähentää aivohalvauksen riskiä ja edistää munuaisten terveyttä. Yksilöt kuluttavat suuren määrän C-vitamiinia oli pienempi riskejä iskeeminen aivohalvaus.

* Täysjyvätuotteita – korkea saanti täysjyvätuotteita voi vähentää vatsan rasvaa, rasvan liittyy lisääntynyt riski korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja metabolinen oireyhtymä. Syövät enemmän täysjyvätuotteita ja vähemmän jalostettujen jyvät voi parantaa paitsi ulkonäköä, mutta vähentää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.

* Kala ja- Omega 3, löytyy lohi ja muut rasvaisista kaloista voi olla suojaavan johtava syy sokeuden valkoihoisilla amerikkalaiset – Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD).

* Wine – kohtuullista kulutusta viiniä voi parantaa kognitiivisia toimintoja, joka voi johtua polyfenolit (antioksidantit), joka viinissä.

* Brown Riisi – Switch valkoisesta riisiä ruskea riisi alentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

On suositeltavaa flavanoidi- runsaasti elintarvikkeita sisällyttää oman ruokavalion, koska se saattaa prebiootti hyötyjä. Tee päivittäinen tapa sisällyttää flavonoidi sisältävien elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota.

toukokuu 2011 olla terveellisin vuosi koskaan!
.