Eating Out ja Painonpudotus: Ravintola elintarvikkeiden välttää hinnalla millä hyvänsä!

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi saatat olla kamppailee laihtuminen tavoitteet on, että haluat vain pitää hauskaa. Monet ihmiset epäröi mennä ruokavalion tai ota kouluttaja, koska he uskovat, että laihtuminen liittyy tylsä, kurinalainen ja uhkaava kurinalaisuutta. Yksi asia, että ihmiset varsinkin pelko on, että he voittivat &'; t voi syödä enää. Kuitenkin, että on myytti. Ulkona syöminen ja laihtuminen eivät ole niin yhteensopimattomia kuin ne on laadittu olla. Jos voit välttää muutaman &'; ravintola pahasta &' ;, joka on upean alun laihtuminen tavoitteita.

virvoitusjuomien

virvoitusjuomien ovat selvin ja tärkeä alku tähän luetteloon, koska sooda on ensimmäinen asia, että useimmat meistä tilata kun pääsemme ravintola. Kuten ehkä jo tietää, sooda on mitään muuta kuin tyhjiä kaloreita ja cocktail tappavia kemikaaleja. Pahinta on, että he eivät &'; t maistuu kovinkaan suuri myöskään. Ihmiset yleensä tilata sooda asiana tottumuksesta (riippuvuuden joissakin tapauksissa) tai yksinkertaisesti pestä aterian. Vältä virvoitusjuomien, ja säästät hyvä 200-350 kaloria jokaista ateriaa. Itse asiassa, on olemassa useita terveempiä juomia löydät useimmissa valikoissa.

Mehut

Kun äsken mainitsin &'; terveellisiä juomia ja todellisten tuloste ;, &'; mehu &'; oli luultavasti ensimmäinen asia, joka tuli spontaanisti mieltäsi, joten haluan aluksi selättäminen tämä myytti. Useimmat ravintolat palveli makeutettu ja pakattu mehut, joka, kuten virvoitusjuomien, ladata sinulle nestemäinen sokeri kaloreita (tyhjiä kaloreita). Vaikka lasillisen mehua paalut on yhtä paljon kaloreita kuin sooda, se ei tyydytä sinua vähiten. Pahinta on, että vaikka mehut pitää vesi ja sokeri osia hedelmä, useimmat kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja menetetään hävittää massan jäännös. Joten, vaikka mehut ovat tuoreita ja makeuttamaton, niitä ei terveyttä ihme. On paljon terveellisempää olla osa hienonnettu hedelmiä, jos syöt ulos ruokavalio.

Jos haluat terve ja virkistävä juoma, kokeile lievästi makeutettu jäätee tai kasviperäisiä juoda. Jos tällainen vaihtoehto ei ole käytettävissä, suosittelen vanha kunnon vesi!

paistettuja ruokia

Vaikka et voi vastustaa oman satunnaista burger aterian, se ei tarkoita, että sinun täytyy tuhota teidän ruokavalio . Yksinkertaisesti yritä välttää ranskalaiset perunat tai sipsit, että sinulla olisi tavallisesti pakata. Friteerattuja elintarvikkeet ovat kaloreita pommeja, ja suurin osa näistä kaloreita peräisin epäterveellisiä rasvoja. Itse asiassa, se olisi viisasta olla burger osan kanssa raikasta salaattia tai höyrytetty kasvikset ja lievästi makeutettu jäätee sijaan perunoita ja sooda. Yksinkertaisesti tekemällä nämä lisäke vaihdot, voit päätyä säästää jopa 900 kaloria joka kerta, kun on voileivän tai hampurilainen ateria!

jalostettuja ruokia

Jos olet ulkona syöminen ruokavalio, jalostettuja ruokia pitäisi olla korkealla teidän &'; välttää &'; lista. Niin, välttää suuria annoksia riisiä ja pastaa ateriat, sivuuttaa leivät ja voita välipala sijoitetaan pöydälle kunnes tilaus on saapunut, ja mahdollisuuksien mukaan valita koko jyvä leivissä, pastaa tai riisiä aterian tai voileipä. Jälleen kerran, tämä osittainen kurinalaisuutta säästää paljon kaloreita.

Kaiken kaikkiaan, jos syöt ulos kymmenen kertaa kuukaudessa, voit säästää 2-3 kiloa painonnousua kanssa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita! Pohjimmiltaan, jos olet valmis olla järkevää, se ei ole niin vaikea laihtua syödessään ulos.

Olet vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisällön sähköisesti, painettuna, your e-kirja, tai web-sivuston, ilmaiseksi, kunhan tekijä luonnonvarojen tiedot sisältyvät.
.