10 Vinkkejä: Eating Out ja Asu Healthy

valikoima ravintoloita käytettävissämme näinä päivinä, ulkona syömisestä on tullut pikemminkin sääntö kuin poikkeus. Takana ovat ajat, kun menee ulos ravintola oli ainutlaatuinen tapahtuma tallennettu juhliin perheen tai ystävien kanssa. Hektinen elämäntavat ja kiireisen aikataulunsa usein ulkona syömisestä välttämättömyys. Monille meistä se voi tarkoittaa ulkona syöminen useita kertoja viikossa ja yli yhden aterian päivässä. Ongelmana on, että se voi hyvin nopeasti lopettaa teidän terveellistä ruokavaliota suunnitelma tai laihtuminen ohjelma. Hyvä uutinen on, nykyään se on paljon helpompi syödä terveellisesti kuin se on koskaan ollut. Tässä on 10 vinkkejä, joiden avulla pysyt pysyä oikealla tiellä parempaan terveyteen ja ohuempi sinua.

1. Suunnittele etukäteen. Kokeile ja poimia ravintola, joka on enemmän vaihtoehtoja terveellistä ruokaa. Vältä buffet. Heillä on usein on joitakin terveellistä ruokaa vaihtoehtoja, mutta lastaus teidän levy ja ylensyöntiä voi olla ongelma.

2. Ohjaa ja valita viisaasti .. Kysy palvelin .. Miten tämä ruokalaji valmistetaan? Onko se sisältää voita? Kerma? Kastiketta? Kuinka iso se on? Mitä muuta on tässä salaatti? Pukeutuminen? Krutonkeja? Rasvainen juusto? Pekonia? Pyytää, että ruoka on valmistettu ilman lisättyä suolaa, MSG tai suolaa sisältävät ainesosia. Tilaa pois valikosta. Monet kokit valmistavat haudutettua tai höyrytetty kala tai vihanneksia sijaan paistettu. Pysy kaukana friteerattuja.

3. Ohita tai rajoittaa leipä, sirut, tai mikä on korissa, kun odottavat aterian, ainakin ohittaa voita. Jos se on liian houkuttelevaa, pyydä palvelimen poistaa sen taulukosta. Poissa silmistä, poissa mielestä.

4. Pyydä salaatinkastikkeet ja kastikkeet puolella. Ne sisältävät usein enemmän kaloreita kuin ruokaa he ovat aromi. Salaattikastike valinnan olisi kevyt yksi tai jopa parempi salaatinkastike, jälleen, tarjoillaan puolella. Limit mausteet, kuten sinappi, ketsuppi, suolakurkkua ja kastikkeet suolalla ja sokerilla täynnä ainesosia.

5. Vältä ruokia kerma, majoneesi, kermaviili, voin ja mene helposti juustoa.

6. Vaihtaa ranskanperunoita varten lisäkesalaatti.

7. Trim näkyvä rasva pois lihan ja siipikarjan. Jopa erittäin vähärasvaista lihaa ja siipikarjan silti sisältävät rasvaa. Kuori iho pois kana.

8. Pyytää, että lautasen valmistaa oliiviöljyä, eikä voita tai rasvaa.

9. Muista, että sinun ei tarvitse puhdistaa levy. Pidä osia pieni. Laita puolet aterian nouto astiaan ennen kuin edes aloittaa syömisen. Älä kulauksella aterian alas. Ruoansulatus alkaa suussa. Pureskella hyvin.

10. Odota hetki ennen tilaamista sinun jälkiruoka anna ateriaa laskeutua. Jos todella täytyy tilata jälkiruoka, valitse tuoreita hedelmiä tai hedelmiä sorbetit sijasta sokeria kuormattuna jälkiruokia. Jos et todellakaan voi vastustaa, harkitse jakamalla se ja jakaa ystävän kanssa.
.