Syö Rainbow

Lajike on elämän suola. Tämä vanha sananparsi on totta niin monissa osissa elämäämme, ja pitäisi myös olla totta, kun se tulee, mitä syömme.

Yksi parhaista vinkkejä terveellisen ruokavalion on “ syödä sateenkaaren. &Rdquo; Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi sisällyttää erilaisia ​​värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia osaksi ruokavaliota. Tämä ei vain auttaa sinua laihtua ja pitää sinua saamasta kyllästynyt sama vanha juttu; lisäämällä hedelmien ja vihannesten nauttiminen myös vähentää riskiä krooninen sairaus.

Green: Tämä on todennäköisesti ryhmä, että olemme eniten tietoisia olevan terve. Voimanpesä tässä ryhmässä on vihreät lehtivihannekset (pinaatti ja lehtikaali). Nämä ovat ravinteiden tiheä, runsaasti antioksidantteja, ja monet niistä sisältävät hyvä annos kalsiumia. Cruciferous vihannekset (parsakaali, kaali, jne) myös auttaa suojaamaan elimistöä joidenkin syöpien. Kokeile: artisokat, parsa, avokado, Brussell ituja, vihreä viinirypäleet, limetin, scallions, herneet, ja kesäkurpitsa.

Sininen: rikas väri sininen ja violetti joissakin ruoka on tuote ryhmä antioksidantteja tunnetaan Antosyaanit. Nämä Antosyaanit tiedetään estämään soluvaurioita, ja voivat auttaa vähentämään syöpäriskiä, ​​aivohalvaus, ja sydänsairauksia. Lisäksi on olemassa tutkimus että hekin parantaa muistin toimintaa ja tukea terveenä ikääntymistä. Parasta tässä nippu on mustikoita, mutta on olemassa myös karhunvatukat, viikunat, munakoiso, luumut, luumut, viinirypäleet ja rusinat.

oranssi ja keltainen: Useimmat näistä värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia koituu siellä väritys kasveista pigmenttejä kutsutaan karotenoidit (beetakaroteeni on kaikkein tuttu). Beetakaroteeni muuttuu elimistössä A-vitamiini, joka on välttämätön silmien terveyteen. Karotenoidit myös alentaa syöpäriskiä, ​​ja voi tukea immuunijärjestelmää. On olemassa paljon vaihtoehtoja tähän luokkaan. Muutamia parhaita ovat bataatit, appelsiinit, aprikoosit, porkkanat, kurpitsa, ja squash.

punainen: punainen hedelmät ja vihannekset hankkivat ruusuinen sävyn joko lykopeeni (tomaatit, vesimeloni, papaijaa) tai Antosyaanit ( vadelmia, mansikoita, ja punainen viinirypäleet). Lykopeeni on tietää syöpä taistelija, ja on erityisen suuri auttaa estämään eturauhassyöpää. Antosyaanit ovat solun suojelijoita. Muita punainen elintarvikkeet ovat: punajuuret, punakaali, karpalot, kirsikat, ja granaattiomenia.

valkoinen: valkoinen väritys tämän ryhmän jäsenet tulee anthoxanthins. Valkosipuli sisältää suuria määriä Allisiini, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti kuluttaa elintarvikkeita tältä väri ryhmä voi olla paras vaikutus vähentää aivohalvauksen riskiä pitkällä aikavälillä. Kokeile: omenat, päärynät, sipulit, kukkakaali, inkivääri, jicama, sienet, palsternakka, peruna, ja nauriit.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.