Top 3 yksinkertainen mutta elämä muuttuu vinkkejä vähentää vyötärön Line Holiday Season

Concord, CA - Kuvittele menossa kiitospäivä kausi aina uuteen vuoteen eikä huolta siitä, kuinka Käytät menossa lopettaa vyötärön linja laajentamasta . Lomakausi on yksi parhaista kertaa viettää laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa, mutta historiallisesti, se on myös maine lisätä keskimääräinen amerikkalainen &'; painon peräti 10 kiloa! Joten suuri kysymys on, miten voimme elää kuin munkki tänä jouluna ja silti pysyä radalla meidän terveys ja kunto ja /tai estää meidän vyötärö linja laajentamasta?
Tässä muutamia vinkkejä nauttia loma juhlia ja herkullista ruokaa ilman syyllisyyttä:

Elämä muuttaminen Vihje # 1: Ajatella toisin

Kaikki tavoite on saavutettu onnistuneesti muuttamalla tapaamme ajatella ensin. Yksi tapa ajatella tätä on olemassa vain muutaman päivän välillä kiitospäivä ja uudenvuoden &'; s Day, jossa meillä on todellakin mennä pois meidän ravitsemus suunnitelma otetaan huomioon muut loma juhlia ja ystävien kanssa. Mutta, mitä tapahtuu yleensä on meidän helposti ajautuisivat loma nostalgia että ensisilmäyksellä loma ruoka tai erikoisuus cocktail juomia, meidän tahtomme ja motivaatio ovat ensimmäiset asiat mennä ulos ikkunasta. Anna Dornier, perustaja Transform FX Fitness Bootcamp Concord, ehdottaa, “ paras tapa ajatella tänä jouluna on tämä: meillä on 40 yhteensä päivää välillä kiitospäivä ja uudenvuoden &'; s päivä. Anna &'; s sanoa menemme 5 loma osapuolet, myös suuria juhlapäiviä. Jäljelle jää 35 päivää voimme pysyä aikataulussa kanssa ravitsemukseen liittyviä valintoja jättää meille lisää onnistumisen mahdollisuuksia. Ongelmana on, kun pidämme ylensyöntiä lomalla elintarvikkeiden muina päivinä tai periksi niille evästeet meidän työtoveri toi töihin. Kaloreita helposti lisätä niin se auttaa niin tietää jokaisen palan ruokaa, joka menee suustasi! &Rdquo;

Elämä muuttaminen Vihje # 2: Nopea

Ei, I &'; m ei puhu noin Usain Bolt nopeasti. I &'; puhun noin paasto. Ajoittaiset tai lyhytaikainen paasto on nyt suositumpi kuin koskaan ja hyvästä syystä. Going ilman ruokaa ajaksi 12-24 tuntia 1-2 kertaa viikossa alentaa tehokkaasti viikoittain kalori ja hiilihydraattien saanti ilman, että aiheutuu ns nälkään tila, joka on täydellinen myytti pahentaneet elintarvikealan yritysten ja laihtuminen teollisuus rohkaista meitä syödä enemmän ruokaa, useammin. &Ldquo; Paasto tekee myös kalorien rajoittaminen yksinkertaisempaa, koska meillä don &'; t tarvitse huolehtia liikaa ruokavalio sääntöjä, &"; sanoi Dornier.

Monet tutkimuksia kuten tehdään Yhdysvalloille armeijan Institute of Environmental Medicine, University of Copenhagen, ja luonnontieteiden ja tekniikan tutkimuksen toimikunta Kanadan löytänyt monia etuja paasto lyhyitä aikoja. Lisäksi laihtuminen ja rasvaa tappio, paasto on todettu olevan myönteisiä vaikutuksia elinikä, sairauden ja ikääntymisen tutkimukseen käytetään eläimiä (lähinnä hiirien). Kuitenkin viime aikoina tutkimus National Institute on Aging on alkanut paljastaa, että jotkut näistä terveys ja pitkäikäisyys etuja esiintyy kädellisillä kuin apinoita, mikä keinottelu

että paasto voi olla samanlaisia ​​etuja ihmisillä. Vielä merkittävämpää on, että paasto on osoitettu vähentävän monia markkereita riski sepelvaltimotaudin, johtavia tutkijoita spekuloida, että elämäntapa, joka sisältää lyhyitä paastot voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Life muuttaminen Vihje # 3: Voimaharjoittelu

Tiesitkö, että hidas aineenvaihdunta ikääntymisen aiheuttamista voidaan estää lisäämällä lihasmassaa? Monet aikuiset näyttävät ajattelevan, että ottaa hidas aineenvaihdunta kuten ikä on väistämätöntä, kun vanhenemme, mutta tämä ei voisi olla kauempana totuudesta. &Ldquo; Henkilökohtaisesta kokemuksesta ja kokemukseni työskentelystä asiakkaiden, nuori tai vanha, lisääntynyt lihasmassa johdonmukaisesti vahvuus koulutus workout istuntoja menestyksekkäästi lisää aineenvaihduntaa ja lisätä näin meidän rasvanpolttoa kapasiteetti ajan, “ sanoo Dornier.

Ole varovainen, koska useimmat ihmiset voisivat olla pettynyt puute laihtuminen kun ne aloittavat pois voimaharjoittelun rutiini, mutta mitä he voi tietää ne rakentavat lihas, joka on aktiivinen kudos, joka polttaa kaloreita. Lihas painaa enemmän kuin rasva, mutta se vie vähemmän tilaa, jotta ihmiset, jotka nostella painoja enimmäkseen nähdä lasku tuumaa ja tuntea niiden vaatteet sovi häviäjä verrattuna nähdä tappio mittakaavassa. Tässä tapauksessa asianmukaisesti arvioida edistystä, ihmiset on tarkasteltava myös kehon rasvaprosentin tappio sekä tuumaa menetetty perustuu ympärysmitta mittauksiin. Jos me &'; uudelleen vastaa meidän voimaharjoittelua rutiini jopa koko loma, voimme helposti nähdä, että emme ainoastaan ​​menettää rasvaa ja taistele painonnousu, joka tapahtuu lomien aikana, mutta haluamme myös olla lievittää stressiä hälinästä että mukana tulee myös tänä aikana.

Lomakausi on aika juhlia ei aikaa pelko painonnousua ja vyötärö linja laajennus. Seuraa näitä yksinkertaisia, elämä muuttuu vaiheita ja voit olla varma säilyttää tuloksia elämän ja todella kehittää terveellisiä elämäntapoja, joka ei kuormittaa jo kiireinen elämä.

# # #
-editori HUOM: Anna Dornier on käytettävissä suorapuheinen ja informatiivinen haastatteluja Bootcamp koulutus, terveys ja kunto. Hän pääsee suoraan 925-289-8042. Ota yhteyttä Transform FX Fitness, 925-289-8042
.