Painonpudotus Vihjeitä: Golden avaimet Running

Ensimmäinen avain: Syöminen terveellä tavalla
Tiedätkö miten laihtua liikunnan, erityisesti käynnissä?
Menetys tapahtuu, kun kaloria
häviät (kun käyttää) tulee suurempi kuin määrä kaloria
saatu (elintarvikkeiden välityksellä), joten jos haluat laihtua pitää mielessä, että

Sinun pitäisi vähentää kaloria
saatu (vähentämällä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ja kaloreita
kuten elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä rasvaa ja hiilihydraatteja, kuten Pepsi, perunalastut, riisi ja paistettuja ruokia) ja lisätä harjoitustehtäviä, varsinkin käynnissä
jopa onnistua menettää 1pound sinun täytyy polttaa 3500 kaloreita
ja saada hyviä tuloksia ja voi jatkaa käynnissä
Sinun täytyy olla joitakin tärkeitä ravintoaineita, joita on vihanneksia, hedelmiä, kuitua ja viljaa.

Mutta huolehtia! On joitakin ihmisiä, kun ne suoritetaan ja onnistuu menettää kaloria
he aikovat korvata kaloria
jonka he menettivät! Tämä tietenkin johtaa lisätä niiden paino, jonka he onnistuivat menettää ja tulla lannistunut joten kannattaa seurata tiettyä ruokavaliota.

Toinen avain: tiedät tavoitteesi aseta suunnitelma!
helpoin ja paras tapoja auttaa sinua jatkamaan käynnissä
tuntematta ikävystynyt tai lannistunut on kehittää suunnitelma ja seurata sitä. Kysy itseltäsi kuinka paljon aikaa haluan ajaa ensimmäisenä päivänä? Sitten toisena päivänä? Jopa loppuviikosta (määrätä ajan).

Missä olet ajaa? Aiotteko ajaa omassa puutarhassa? (Valitse paikka) pitää mielessä, että tavoitteesi on noudatettava suunnitelmaa, joka sinua seuraa jotta voit saavuttaa tavoitteesi ilman tartunnan tahansa folio.

Kolmas keskeinen: Ota tavaksi

Miksi et tee käynnissä
tapana edes laihdutettuaan tavoitettavissa tapa sinulla on paljon etuja, kuten laihdutus säännöllisesti tekemättä ylimääräisiä harjoituksia joten kannattaa ajaa 4-5 päivää viikossa saada parempia tuloksia.

Neljäs Avain: käynnissä aamulla
Aamu on paras aikoja, jolloin voit suorittaa, koska on täysin henkinen ja fyysinen kunto, joka johtaa parempiin tuloksiin käytössä
kuin koskaan ennen. Kun suoritat alussa päivän loppupäivän tulee käytössäsi tehdä mitään haluat.

5. näppäin: - vesi ja käynnissä
Vesi on erittäin tärkeää laihtuminen se toimii eroon kehon suolojen ja myrkkyjä kautta hiki, joka johtuu käynnissä
joten se on parempi, että voit juoda lasillinen vettä 20 minuutin välein käynnissä
pitääkseen kehon nesteytyksestä.

Juoksu ja toiminta polttaa kaloreita
Ennen kuin huomaatkaan, miten voit polttaa rasvaa kautta käynnissä
sinun pitäisi tietää ero välillä rasvanpolttoa ja rasvakudoksen.

Rasvanpoltto:
Kun suoritat, kehon käyttää hiilihydraatteja ja rasvaa energianlähteenä että keho tarvitsee harjoitella käynnissä
ja sinun täytyy tietää, että määrä rasvaa ja hiilihydraatteja, että elimistö käyttää aikana käynnissä
riippuu nopeudesta ja intensiteetti käynnissä
. Vuonna intervalliharjoittelu kehon riippuu hiilihydraatteja peruslähteen energian tuottamiseksi.
.