Munat Vs. Kenno: Mitä sinun pitäisi syödä Breakfast

Mikä syöt? Munien tai muiden proteiinin lähteitä tai viljatuotteista, tai muu hiilihydraattilähdettä? Luuletko, että se tekee eron?

Jos vastasit KYLLÄ viimeiseen kysymykseen, olet oikeassa!

Syöminen proteiinin aamiaisella lisää kylläisyyden ja estetään liiallinen kalorien saanti koko aikana koko päivän. Toisin sanoen, syö proteiinia aamiaisen estää ylensyöntiä päivän aikana. Tämä on kuitenkin vain osa ratkaisua. Proteiinityyppi on yhtä tärkeää kuin ottaa proteiini.

Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan tyypin proteiini on keskeinen tekijä tässä. Laadukasta proteiinia, tyypillisesti alueella syötetty munia tehostettu kylläisyyden tunne verrattuna huonompilaatuista proteiineja, kuten vehnän proteiini viljan. Vaikka molemmat proteiinin lähteitä ovat lähes identtiset kannalta määrä, se on korkea laatu, joka tekee eron.

Doc &'; s ajatuksia: Mielestäni tämä on erittäin arvokas tutkimuksen useista syistä. Ensinnäkin, en ole suuri fani jyviä. Pieni voi olla hieno, mutta useimmat ihmiset kuluttavat aivan liian paljon. Lisää se, että jyvät kuten maissi ovat lähes täysin GMO, tämä on toinen syy välttää hinnalla millä hyvänsä.

Sivuhuomautuksena, jos erotat valkoiset keltaisesta (muna) ja kuluttaa vain keltainen osa, tämä auttaa sinua kannalta rasvaa tappio.
.