5 yksinkertaisia ​​asioita Slim ihmiset tekevät To Stay Lean

Se on osoitettu yli ja yli, että 95% ruokavalion markkinoilla eivät toimi, vielä kanssa kynnyksellä jokainen uusi vuosi lataa uusia ruokavalion osuma hyllyt lukuisia ihmisiä jahtaavat niitä, jotta toivottavasti polttaa rasvaa ja karistanut ne puntaa.

Ongelmana on, että ihmiset tekevät samoin vuodesta toiseen, mutta odottaa erilaisen tuloksen.

Useimmat ruokavaliot ovat monimutkaisia ​​eikä helppo seurata ja me kaikki tiedämme alusta asti, että ne ovat huono yrittää korjata ongelman, jossa ne yleensä vain vähän, jos mitään tuloksia.

Saatat yllättyä vaan saada tai oleskelevat slim ei vaadi, että villitys ruokavalion siellä markkinoilla. Kun teet tutkimusta, useimmat ihmiset, jotka ovat hoikka tai laiha, ovat näin, koska yksinkertainen käyttäytymistä että he tekevät joka päivä, että merkitsee enemmän terveitä elämäntapoja.

vanha sanonta, että yksinkertaiset asiat ovat usein paras ja se on totta, ne ovat yksinkertaisia ​​ja ne toimivat.

Nämä yksinkertaiset laihtumiseen pikakuvakkeet on helppo tehdä. Jos haluat erilaisen tuloksen sitten sinun täytyy kokeilla jotain erilaista. Vaihtamalla vanhat jojo ruokavalioon tapoja, se säästää aikaa ja paljon surua, koska myös näitä yksinkertaisia ​​käyttäytymistä elämääsi johtaa ohuempi terveellisempää sinua.

1. Johdonmukaisuus Counts

Joten ulos vanhan villitys ruokavalion ja uuden lähestymistavan syöminen ja käyttäessään. Aivan oikein, johdonmukaisuus laskee niin mitä syöt sekä viikoittaiset käyttää järjestelmää. Haluat pystyä kiinni uuden syöminen ja käyttäessään tottumuksia niin ajattele sitä näin - Saanko nähdä itseni tällä ruokavaliolla sekä käyttäessään tätä määrää pitkällä aikavälillä? On kestämätöntä syödä kuin
varpunen varten loppuelämän. Joten sinun täytyy löytää hyvä terveellinen tuore ruoka reseptejä, joita on helppo tehdä sekä nautittavaa syödä.

Sama menee teidän käyttää järjestelmää. Useimmat ihmiset eivät koskaan pysty kiinni suunnitelma käyttää 2 tuntia päivässä 7 päivää viikossa. Joten suunnitella oma harjoitukset ja ainakin pyrkiä tekemään niin rutiini vähintään 3 kertaa viikossa. Joka on kestävä. Muista, että sinun pitäisi ajatella tästä pysyvänä elämäntapojen muutos. Ei 3 viikkoa villitys ja sitten mennä takaisin huonoja tapoja ja kasata kaikki paino takaisin päälle.

Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka johdonmukaisesti syövät terveellisesti sekä käyttää viikoittain, ovat 1 1/2 kertaa todennäköisemmin säilyttää laihtuminen kuin ne, jotka ovat satunnaisia ​​niiden ruokavalion ja kuntoilun.

Joten kuten näette sen johdonmukaisuutta, joka laskee paljon tämän.

2. Etukäteissuunnittelu

Älä luota jonkin ihmeen pilleri tai villitys ruokavalion saada kehon haluat. Suurin osa ihmisistä, jotka ovat hoikka tai laiha ovat näin syystä. He ottavat vähän aikaa pois heidän viikon suunnitella ensi viikolla. Se on niin ruokavalio sekä liikunta, mutta on erityisesti silloin, kun kyse on niiden ruokavalioon.

Benjamin Franklin sanoi kerran, "Jos et suunnitella, aiot epäonnistua."

Kun tunti tai kaksi pois viikonlopun valmistaa terveellisiä aterioita Tällä viikolla tulee säästää aikaa, rahaa ja auttaa pudottaa niitä ylimääräisiä puntaa. On niihin tilanteisiin, kun et ole suunnitellut ulos ja teki ateriat ja nälkäisenä että kiusaus vie pitoon. Tämä on, jos ihmiset ostavat mitä on lähettyvillä, ja tämä johtaa yleensä korkea kalori junk elintarvikkeita jonkinlaista, johtavat painonnousua.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka suunnitellaan ja valmistellaan niiden viikoittain ateriat menettänyt huomattavan määrän Painon ja piti sen pois pitkällä aikavälillä.

Myös jos et ole saanut käyttää järjestelmää paikallaan, sitten suunnitella etukäteen, mitä harjoituksia voit tehdä Tällä viikolla. Jos harjoituskerroistasi ovat diarized voit olla alttiimpi kiinni niille istuntoja eikä käyttää, kun muistat.

Muista kuin Benjamin Franklin sanoi: "Jos et suunnitella, aiot epäonnistua . "

3. Taajuus Ateriat ja Liikunta

Kiinni 3 pääateriaa päivässä selvästikään ei ole auttanut polttaa rasvaa ja kutistua vyötärö linjat monia.

Tutkimus on osoittanut edut syö pienempiä portioned useammin ateriat, kuten nostamalla aineenvaihduntaa, pitää verensokeri tasaisesti, ja ruokahalua kurissa.

On ollut osoittaa, että ottaa liian kauan välisenä aterioita voi johtaa ihmisiä ohita aterioita. Tutkimus lehdessä Akatemian Ravitsemus ja ravitsemusoppi osoitti, että naiset, jotka ohitetaan aterioita menettänyt noin 8 kiloa vähemmän kuin ne, jotka söivät enemmän johdonmukaisesti.

Sama koskee harjoitusta suunnitelma. Monet ihmiset eivät suunnittele kun he käyttävät ja tehdä se enemmän ad hoc -pohjalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ihmisiä oli suunniteltu ulos kuntoilun useammin kuin ei ne kiinni se muodostaa uusi ja terve tapa.

Joten on tärkeää tietää, mitä harjoituksia voit tehdä Tällä viikolla kuin sekä milloin ja kuinka kauan kukin istunto on. Vähintäänkin tavoite 3 päivää viikossa.

4. Ruoka

teknisesti olemme suunniteltu kuluttamaan ruokaa toimittaa kehomme kanssa ravintoaineet se tarvitsee korjata, rakentaa ja ylläpitää terveen kehon. Kuitenkin näinä päivinä se on enemmän siitä, miten se näyttää ja miten se maistuu. Älkää ymmärtäkö minua väärin, sinun pitäisi nauttia ruoasta vaan tekemään terveellisiä valintoja on elintärkeää paitsi laihtua mutta pitää kehon terve tila.

Kehosi on rakennettu mitä syöt, joten jos syöt runsaasti korkean kalori junk elintarvikkeita ja juomia niin tämä näy ja elimistössä.

Joten kerätä terveellisiä reseptejä ja tehdä niistä tuoreista elintarvikkeiden ainesosia. On kirjaimellisesti miljoonia terveellisiä reseptejä ja aterian ideoita siellä, jotka ovat super herkulliset, joten ei ole mitään tekosyytä. Sisällyttämällä maukas, terveellisiä ruokailutottumuksia oman viikoittainen rutiini voit alkaa tuntea paremmin, on enemmän energiaa, ovat parantuneet iho, hiukset, kynnet ja näet, kuinka että itsepäinen paino alkaa pudottamalla pois.

Sanon aina, että sinun pitäisi pystyä hiipiä pieni hoitoon tai kaksi viikoittain ruokailutottumukset kuin ottaa huijata päivä. Vain muistaa, että ne, jotka ovat hoikka ja laiha syödä hyvin suurimman osan ajasta ja hemmotella itseään vähän matkan varrella.

Muista, että teet näitä yksinkertaisia ​​ohjeita joka päivä tulee elämäntapojen muutos parempaan.

5. Välipaloja ja juomia

Tämä on tärkeä, koska kuten olemme keskustelleet, syö pienempiä portioned useammin ateriat koko päivä kuuluu välipaloja. Mutta kun puhun välipaloja En tarkoita eväs muffinssi tai kaksi tai munkkeja ja korkea kalori junk elintarvikkeita niin. Ottavat useammin ateriat pitää sinut kylläisenä pidempään niin huomaat, että sinun ei tarvitse syödä niin paljon jokaisen aterian - siksi termi "pienempi portioned ateria."

Aivan liian monet ihmiset syövät aivan liian paljon, kun ottaa välipala. Muista, että 1/4 päivittäisestä kaloreita voi tulla teidän välipaloja jos et valinnut oikea. Sama koskee valita väärän juoda. Niin monet ihmiset Pack kiloa juomalla niiden kaloreita. Joten fiksuja valintoja on tehtävä, kun eväs tai kuluttaa juomia.

terveellinen välipala voi olla pieni osa jäljellä aterian iltana läpi pala hedelmää ja pieni kourallinen pähkinäsekoitus. Muista, että se ei ole vain koko välipala tai ateria, se on myös laadusta. Sama koskee mitä valitsit juoda. Standardi voi joidenkin virvoitusjuomien voi sisältää enintään 13 teelusikallista sokeria. Ja niille, jotka kuluttavat ruokavalio juomia toivossa he auttavat heitä pitämään kiloa pois, tutkimukset osoittavat nyt, että nämä eivät auttaa polttamaan rasvaa ja karistanut paino, mutta todellisuudessa temppu kehon tallentamiseen enemmän rasvaa ei vähemmän.

Joten te mennä, nämä yksinkertaiset laihtumiseen oikoteitä on helppo tehdä ja sisällyttää jokapäiväistä elämää. Joten kestää jonkin aikaa joka viikko suunnitella ja sisältävät näitä yksinkertaisia ​​käyttäytymismalleja, jotka auttavat sinua laihtua ja saavuttaa enemmän terveitä elämäntapoja.

Pysy terveenä,

Paul
www.GlobalHealthRenegade .com

Copyright © Global Health Renegade. Kaikki oikeudet pidätetään.
.