Liikalihavuus - Strateginen tavoite suunnittelu, Ei Laihduttaminen pysyvään Terveys Muutokset!

Mitä teemme elämässä, me heti suunnitella kohti toimintaa. Se ei ole kirjoitettu; me vain päästä ylös ja tehdä se! Se on pohjimmiltaan siitä, miten toimimme elämässä. Nyt mieti, mitä haluat tehdä, jotka parantavat terveyteesi. Mitä tarvitset on tavoite. Se on suunta, tai tarkoitus parantaa.

Tavoitteena on oltava realistisia ja saavutettavissa. Jos se ei ole realistista, niin olet tuomittu epäonnistumaan. Jos sanon minun tavoite on osallistua Tour de France ensi vuonna; tämä on täysin epärealistinen; koska olen nainen, liian vanha ja varmasti sovi tarpeeksi aloittaa tämän tyyppisen pyöräily!

Nyt jos sanot että haluan laihtua, tulla asentaja ja tuntea paremmin. Ne ovat terveitä tavoitteita, mutta ne eivät ole mitattavissa. Kuinka paljon painoa haluat menettää; tai kuinka hyvässä kunnossa haluat olla? Kaikki tavoitteet on oltava mittaus, kuten painostasi, mekko kokoa, vyötärönympärys, tai mittaus kehon rasvapitoisuus puristuksiin kainaloihin.

Tarvitset että elintärkeitä mittaus; jotta voit nähdä parannusta teet, kohti tätä päämäärää. Sinun tehtäväsi on yläreunassa tikkaat ja kutsutaan pitkän aikavälin tavoite. Se on mitä lopulta haluamme saavuttaa. Nyt sinun ja kumppanisi, ystävä perhe täytyy suunnitella miten aiotte tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Haluan käyttää analogisesti portaita tai vaiheita kohti pitkän aikavälin tavoite yläreunassa. Jokainen askel on lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka sinun täytyy työskennellä, päälle kiipeily korkeammalle päästä seuraavaan vaiheeseen puolivälin tavoite. Sinulla voi olla useita lyhyen aikavälin tavoitteita, joiden avulla voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen. Sinun täytyy jäädä että vaihe, kunnes muutos on hyväksytty osana oman rutiinia.

Kokeile niitä ensin, nähdä, jos voit hyväksyä työskennellyt muutoksista ensimmäinen; koska kun saat käyttää niitä, voit kysyä, mikä ongelma oli kyse. Tärkeimmät ainesosat ovat tukea ja motivaatiota tutkia parempia vaihtoehtoja, jotka parantavat teidän terveydentilasta.

Jälleen, kaikki lyhyen aikavälin tavoitteet kaikkien pitäisi olla positiivinen, mitattavissa ja saavutettavissa, saada jopa seuraavalle tasolle. Nämä vaiheet ovat tärkeitä, sillä jos et kuulu alas, et liukua alas pohjaan; vain pudota alas seuraavaan vaiheeseen. Nyt voit vain poimia itsesi ylös ja alkaa mihin jäit!

Annan teille muutamia ajatuksia yrittää käytännössä. Yritä poistaa sokeria juomia kuten teetä ja kahvia, mutta älä lisää makeutusaineet! Sinun täytyy saada käyttää tekemään ilman makeutta! Otin itseäni 3 lusikka fulls sokeriarvojen teetä ja kahvia, kun olin 16 minun koulun ystävien ja se työskennelleet menestyksellä; käyttämällä Yhteistyötuki meistä juo teetä yhdessä ilman sokeria!

Tärkeintä on oppia hyväksymään muutoksen, se säästää niin paljon hukkaan kaloreita, että sinun ei tarvitse elimistössä. Se on vain asia saada hyötyä juominen teetä tai kahvia ilman sokeria ja pidä siitä! Sinun on edelleen pitää juominen ilman sokeria, kunnes hyväksyt muutoksen; Vakuutan teille, että se tulee tapahtumaan.

Toinen vaihtoehto on yrittää on korvata virvokejuomia jääkylmällä suodatettua vesijohtovettä. Vesijohtovesi on vapaasti juoda ja on juuri sitä, mitä sisäinen elimistö tarvitsee, eikä happamia juomia, jotka vain kulkevat kehon, jättää negatiivisen vaaroja piilee sisällä sisäisen elimen. (Oma vesi artikkelissa esitellään haitallista vaikutusta hapanta vettä). Motivoida itseäsi juoda enemmän neutraali enemmän vettä; mutta eivät tee koko lasin liian iso, tai voit epäonnistuu jälleen. Janosi on suunnattu tuoretta neutraali veden sijasta sokeripitoiset juomat. Kun sinulla on poistaa makean himoa, sitten puoli taistelu on ohi, laihdutus; koska makean himoa häviävät, kun käyttöön enemmän luonnollista sokeria, kuten hedelmiä osaksi ruokavaliota.

Muita ideoita ovat alkaa oppivat entistä aktiivisemmin. Yritä kävely kirjastoon, tai ruokakauppaan; jos ne eivät ole liian kaukana tai ajatella ottaen toiminnan luokkia, kuten jooga tai uinti oppitunteja. Vielä parempi kävellä kirjastoon ja selvittää, mitä muut toiminnan luokat ovat saatavilla omalla alueellasi.

Saatat jopa löytää muita ihmisiä myös haluavat muuttaa elintapojaan kuten itse. Ei ole mitään syytä olla työskennellä heidän kanssaan. Lisää apua saat muilta ihmisiltä; sitä suurempi on teidän tukea ja terveempiä elämäsi tulee! Päättäväisyytenne kasvaa, kun alkaa kehittää uusia ideoita, jotka tehdä terveellisiä muutoksia omaan elämäntapaan.

Oppiminen uusi luokka kuten Jooga luokka on erinomainen muoto liikkeen osallistua; koska ei vain opit venyttää lihaksia ja nivelet, voit myös oppia istumaan teidän lantion luita. Voit tehdä tämän sinun tulee istua lattialla, mikä tarkoittaa, että oppimisen missä tasapaino sijaitsee lantion alueella. Älä pelkää, jos et voi tehdä mitään hyvin aluksi. Se on kuin mitään, on uusi, sinun tarvitsee vain aikaa ja käytäntö; niin se kasvaa teitä, kun alkaa saada paremmin!

Olen niin innoissani, vain kirjallisesti tämän artikkelin noin tavoitteiden asettamista. Gradun tutkinut tätä menetelmää terveystutkimukseen. Olen optimistinen, että te kaikki menestyä tällä toimenpiteellä. Olen käyttänyt tätä menettelyä auttaa monia ihmisiä vuosien varrella ja itselleni; joilla ei ollut tietoa siitä, mitä omat fyysisiä ongelmia, kun minun vakava sairaus. Olen kiitollinen perheelleni, joka tuki minua aikana minun fyysinen kuntoutus ja piti minut oikealla tiellä.

Tavoitteiden asettaminen on käyttäytymiseen menetelmä auttaa sinua tekemään pysyviä muutoksia oman käyttäytymisen malleja, joka parantaa terveyteen tila. Muutosten on oltava radikaaleja muutoksia, koska kun saat käyttää tekemässä kanssa tai ilman niitä säännöllisesti rutiini; voit kysyä, miksi et tehnyt sitä aikaisemmin! Learning mitään uutta vie motivaation ja sitkeyttä; mutta avulla kaveri, perheen tai kumppanin, se tulee paljon helpompi toteuttaa ..
.