Harjoitukset Quick Paino Loss

Haluatko tietää töitä ulos suunnitelmia laihduttaa nopeasti? Se &'; s ole salaisuus, että korkean intensiteetin liikunta istunnot ovat mitä saa tuloksia. Sydän harjoituksia, kuten käynnissä voi auttaa pääsemään eroon rasvasta, mutta jos Käytät uudelleen ei ole varovainen, voit jopa päästä eroon lihasten tehdä näitä (muistaa niitä ruipelo maastohiihdon juoksijat lukion?). Johtuen siitä, että lihaksia helpget eroon rasvojen, meidän pitäisi pitää ne ympäri, vaikka emme yritä rakentaa lihas. korkea intensiteetti sprintissä vaikka ovat fantastinen harjoituksia saada kuntoon helposti ilman kuumenemaan lihas.

Näin ollen korkean intensiteetin rutiini, teemme perustiedot Cardio workout rutiineja. Silti, aiomme olla välillä liikkuvien erittäin korkea intensiteetti ja sitten pienentää intensiteettiä. Jos olet juuri aloittamassa, tämä on todennäköisesti melko rasittava, joten se on hyvä vaihtoehto aloittaa ole niin vaikeaa jonka jälkeen voit työskennellä sen teidän vahvuus paranee. Saatat Toista tämä pyöräily, askel koneita tai muita harjoituksia, mutta tekee tätä sprinting on luultavasti tehokkain harjoitus kuntoon nopeasti.

Ennen tätä, olet menossa ensin verryttely ja venyttää. Tämä on erittäin tärkeä asia tehdä, että sinulla ei vahingoittaa itseäsi.

Sen jälkeen aloita lenkille-sprintti-lenkille sarja. hölkätä 1 minuutti, Seuraava rintakuva suoraan koko out Sprint yhden minuutin, jonka jälkeen paluu lenkkeily. Pidä vuorotellen edestakaisin noin kaksikymmentä tai kolmekymmentä minuuttia. Jos tämä on yksinkertaisesti liian vaikeaa sinulle, alkaa 2 minuutin jogs yhdellä minuutti sprintissä, mutta asetettu tavoite rakentaa enintään minuutin jogs ja minuutin sprintissä. Heti kun tulet mukava että voit testata itsesi edelleen toistamalla ylös mäkiä, alkutoimista lempeä kaltevilla ja parantaa jopa haastavampaa niistä. Toista tämä noin neljä tai viisi kertaa viikossa ja Käytät ll alkaa huomata joitakin erittäin hämmästyttäviä tuloksia.

Muista, että kun olet tekemässä voimakas osa työtä, että se kirjaimellisesti ei tarvitse olla voimakas! Tehdä mitään muuta, se vain antaa sinulle tyypillinen aerobinen harjoitus, joka luultavasti ei tarjoa tuloksia haluat. Varmista, että olet työntää itsesi max ja olla täysin kuluneet.

Voit kohentaa tilannetta esityksillään pitää itse saamasta liian kyllästynyt koko teidän korkean intensiteetin harjoitukset. Yritän tehdä useita harjoituksia tai tekemässä käynnissä eri paikassa. Voisit tulevat korttelin ympäri asut, mennä kuntosalille, tai lähellä puisto.

aikana off-päivää, pyrkiä päästä kuntosalille. Tehdä muutamia painonnostossa fyysisiä harjoituksia rakentaa vähän lihasmassaa ja veistää kehosta vähän.

Tämä on loistava tapa sulaa pois ylimääräistä rasvaa ja pudottaa ne puntaa. Mikä parasta, aiot olla nostamalla kestävyyttä ja energiaa samanaikaisesti liian. korkean intensiteetin harjoitukset ovat erinomaisia ​​harjoituksia polttaa rasvaa helposti ja ne myös ovat miellyttävämpää ja tehokkaampaa kuin tavallinen sydän harjoituksia.

Sinun tulisi olla varma puhua lääkärin kanssa ennen kuin teette tämän itse kuitenkin, koska korkean intensiteetin harjoitukset tulee bequite vaikea kehon, aluksi.

Pidä sen kanssa, vaikka ja sinulla on ohuempi runko ja energiaa ja kestävyyttä sinun täytyy tuntea erinomainen joka ikinen päivä!
.