Johtava Terve ja tyydyttävää elämää huolimatta Diabetes

I &'; m Deborah Susan, ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen valmentaja erikoistunut ravitsemuksen ja fyysistä kuntoa diabeetikoille. Toistaiseksi aiheet I &'; ve ja kattavat miten diabetes kehittyy, mitä laukaisee diabeteksen oireet diabeteksen, diagnostisten testien voit vahvistaa (tai kieltää) esiintyminen diabeteksen, seuranta korkea verensokeri kotona, keskeisiä tekijöitä, jotka pitää verensokerin kurissa ja pitkän aikavälin vaikutuksia diagnosoimatta diabeteksen ja miten parhaiten torjua sitä. Tänään minä asun elintapoihin ja sen suhdetta diabetes.

Diabetes on tumma varjo, joka seuraa huono elämäntapa. Siirtymisestä terveellistä elämää ei voi päästä eroon varjo, mutta se muuttaa sen vähäisempää, kalpea heijastus entisestä. Terveet elintavat sisältää syöminen säännölliset ateriat oikeaan aikaan varsinkin jos meillä on tasapainottaa kaikki vaikutukset tabletteja tai insuliinia, jotka ehkä otettava. Mitä &'; s ruuassa – hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua – voimme tehdä valintoja, jotka auttavat ohjaus verensokeria.

periaatteita terveellisen ruokavalion

periaatteita terveellisen ruokavalion diabeetikko eivät eroa sovellettava terveille ihmisille. Ei elintarvikkeet ovat kiellettyjä – mutta jotkut tulisi syödä harvemmin. Joskus ei valita siitä, mitä ruokaa on saatavilla, mutta yleensä voit mukauttaa reseptejä ja ateriat, jotta voit nauttia ruokaa syödessään terveellisesti.

periaatteita terveellisen ruokavalion ovat:

* Syö säännöllisesti pieniä aterioita varmistaa lisäät osan hiilihydraatteja (suosittelen osa ohjaus levy, koska se tekee tämän prosessin helpommaksi)

* Syö enemmän runsaskuituinen ruokavalio (mukaan lukien riittävä määrä hedelmiä ja vihanneksia).

* Vaihda kokojyvä – se on maukkaampia ja terveellisempiä.

* Leikkaa alas (Don &'; t poistaa) rasvaa.

* dramaattisesti vähentää proteiinin eläinten lähteistä.

* dramaattisesti vähentää (Don &'; t poistaa) makeisia.

* dramaattisesti vähentää (Don &'; t poistaa) suolaa kulutus.

* dramaattisesti vähentää (poistetaan jos mahdollista) alkoholinkäyttö.

Diabetes ja hiilihydraatteja

Kun sinulla on diabetes, kehosi ei pysty käyttämään elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja tavalliseen tapaan. Kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja yleensä jaoteltu glukoosiksi. Glukoosi muunnetaan energiaa Insuliinin. Alituotantoa tai insuliinin intoleranssi tarkoittaa verensokeriarvosi nousee joka kerta syöt hiilihydraatteja. Mutta sinun pitää vielä syödä hiilihydraatteja muuten ei tule energiaa. Temppu sitten on syöminen hiilihydraatteja määriä, jotka tasapainottaa tabletteja tai insuliinia.

Tyyppi 1 diabeetikoille ottaen lyhytaikaisesti insuliinia pitäisi syödä ruokaa suunnilleen samaan aikaan he ottavat insuliinia. Tyypin 1 diabeetikoilla ottaen pitkävaikutteinen insuliini tulisi syödä viisi pientä tasaisesti tahtiin aterioita.

tyypin 2 diabeetikoilla ja toisaalta, koska niiden heikentynyt insuliinin tuotanto tai vaikutus, pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka kestää kauemmin jaoteltava glukoosi . Siksi hedelmiä ja aavikot tulisi nauttia aterioiden jälkeen. (Niin, että se on jonossa ruoansulatuskanavan). Syödä hiilihydraatteja kohtuullisesti. Jos käytät tabletteja diabeteksen hoitoon sinun tulee ottaa ne suhteessa ateriat. Jotkut tabletit toimivat auttamalla ruoansulatuskanavan murtaa ateriat hitaammin, kun taas muut tabletit toimivat saa haiman osaksi tuottaa enemmän insuliinia. Vastaavat ateriat kertaa lääkitys vuoksi on tärkeää.

Tsekkaa myös Glukoosipitoisuudet kaavio ja oireet korkea verensokeri
.