Miten hallita veren sokeria ruokavalion avulla Ohjaus tyypin 2 Diabetes

on diagnosoitu tyypin 2 diabetes voi olla tuhoisa. Diabetes on vakava sairaus, jolla ei ole parannuskeinoa, mutta se on hoidettavissa ja ne, jotka ovat sitä on kyky johtaa terve, normaalia elämää. Kun olet diagnosoitu tyypin 2 diabetes, on tärkeää ymmärtää, että se voi aiheuttaa tuhoisia ja mahdollisesti hengenvaarallisia sairauksia, jos ei hoideta kunnolla; Siksi on välttämätöntä, että olet valmis tekemään elintapojen muutoksia. Sen lisäksi liikunta ja lääkitys, on mahdollista hallita verensokeria ravinnon kautta ohjaus.

Useimmat ihmiset ovat yleensä kasvatetaan kolme neliön ateriaa päivässä välipala välillä; kuitenkin, on suositeltavaa tyypin 2 diabeetikoille syödä kuusi pienempää ateriaa pitkin päivää, jolloin tilaa välipaloja, jotka sopivat heidän päivittäisen jaetun määrän ruokaa. Monet lääkärit suosittelevat, että niiden diabeetikoilla puhua ravitsemusterapeutin tehdä terveellisiä valintoja suhteessa siihen, mitä erityisiä ruokia pitäisi kulutetaan, ja hän auttaa sinua suunnittelemaan matala hiilihydraatti ruokavalio, sekä seuranta verensokerisi auttaa säätelemään tauti.

sokeri, tärkkelys, ja ravintokuitua ovat kolme päätyyppiä hiilihydraatteja. Sokeri ja tärkkelys ovat mitä lisää veren glukoosin ja ravintokuitua on välttämättömyys kehomme. Jyvät, pavut, hedelmät, ja maitotuotteet kaikki ovat hiilihydraatteja, joten muista ottaa yhteyttä lääkäriin keskustelemaan oikea määrä hiilihydraatteja sinulle. Matala hiilihydraatti ruokavalio on tärkeää, koska hiilihydraatteja voi lisätä glukoosi veren. Normaali verensokeri valikoima kulkee välillä 70-140 mg /dl. Glukoosipitoisuus ottamaan suuremman lukema heti vievää aterian, ja mene alas ajan myötä. Ruokavalio valvonta on tärkeää hallita näitä tasoja ja elää tervettä tyypin 2 diabetes.

Seuraavassa on luettelo suositelluista ruokaa tyypin 2 diabeetikoille:

Vihannekset korkeampi kuitupitoisuus suositellaan, varsinkin kun syödään raakana, koska kuitupitoisuus ei salli rasvat ja verensokerin tallettaa verenkiertoa. Mikrotasolla kuitumolekyylejä huuhdella tyydyttyneitä rasvoja ja glykogeenisiksi joukkovelkakirjojen jätteitä kehosta ja siten vähentää verensokeria.

Pavut, erityisesti munuaisten pavut ja soijapavut, on runsaasti proteiinia ja vähän tärkkelystä, joka auttaa vähentämään diabeteksen virtsan sokeri.

Sipulit, raaka tai keitetyt, on toinen terveellisiä vaihtoehtoja, koska ne vähentävät sokerin veren. Lisää sipulit ovat syöneet, sitä nopeammin se auttaa alentamaan veren sokeria.
Hedelmät, jotka sisältävät pähkinöitä, kuten guava ja punainen viinirypäleet, ovat hyviä lähteitä verensokerin. Aminohapot hedelmät apua alentaa verensokeria.
Lihat, joihin kuuluvat naudanliha, sianliha, ja siipikarja, ovat välttämättömiä syö terveellistä ja toimitusjohtaja verensokeri. Seafood on erityisen terveellistä ja pitäisi syödä usein.

Seuraavassa on luettelo elintarvikkeiden välttää tyypin 2 diabeetikoille:

Ruoka lisääntynyt natriumsuolan tulee lippu ylös verenpaineesi ja on suhteellisen haitaksi terveydelle. Sen sijaan, yritä syödä kuin natrium- tai vähäsuolaista elintarvikkeet, varmista välttää sirut, keksejä, säilykkeitä kuten keittoja ja sardiineja, ja jalostettu tai säilykkeet tuotteita.
Rasvat ovat erittäin haitallisia aiheuttavat sydän- ja verisuonitautien diabeetikoille. On suositeltavaa kuluttaa vähärasvainen ruoka vain, välttäen maitotuotteet kuten juustoa, voita kakkuja, ja kiinteät kasvirasvat koska kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät tyydyttyneitä rasvoja. Kananlihavalmisteeseen iholle tulee välttää.

Voi ja margariini olisi korvattava rypsiöljy tai oliiviöljy. Valitse rasvatonta, vähärasvainen, tai rasvattoman maidon ja jogurtin sijaan maitotuotteiden täysmaitoa.

Paistetut ruoat valmistetaan parhaillaan kastettu öljyä tai voita, joka voi lisätä haitallisia pinnoite verenkierto . Sen sijaan, valmistaa elintarvikkeita joko keittäminen tai paistaminen.
Sokerit voi lisätä verensokeri ja pitäisi aina olla rajoitettu. Vältä suklaata ja kakku tai muita makeutettu herkkuja sekä virvoitusjuomia ja hedelmämehut, koska ne sisältävät korkea sokeripitoisuus.
.