Miksi en voi laihtua?

On selvää, keskeinen huolenaihe on fyysinen Polku on kykymme säilyttää meidän paino, tai jopa menettää sen. I &'; ve kirjoitettu eri käyttää järjestelmiä, mutta tänään, haluan tarkastella hyvin yksinkertainen käsite; aineenvaihduntaa. Mikä on tämä, ja miksi se niin väliä? Miten voin mitata minun pohja aineenvaihduntaa korko ja miten voin parantaa sitä? Hei, I &'; m Steve Beaman ja tervetuloa fyysinen polku.

Rakastan syödä niin se &todellisten tuloste; s ei ole ihme, että poissa liikunta, minulla on tapana lihoa. Mutta tiedät I &'; löytäneet, minulle, melkein riippumatta siitä, kuinka paljon syön, niin kauan kuin lopetan, kun I &'; m täynnä, olen Don &'; t lihoa, pysyn vakaasti noin 190 kiloa. Kyllä, minä &'; ve mennyt yli, mutta en aina näytä laskeutua että. Miksi? Miksi En tahdo pystyä tekemään, että vaikka toiset näyttävät vain lihoa?

perusprosessi joka tarkkailee kehosi &'; n paino on aineenvaihduntaa; että on nopeus, jolla elimistö kuluttaa materiaalia ja muuttaa se energiaksi, rasvavarastoja, jne. On kaavoja, jotka ovat olemassa laskea perusta aineenvaihduntaa korko. Sen sijaan, antaa sinulle matematiikka, I &'; d pikemminkin juuri vieraillut www.webmd.com ja tarkistaa sitä itse. On olemassa erilaisia ​​muunnoksia kaavat mutta kaikki melko samanlaisia. Oma pohja aineenvaihduntaa korko on 2332 kaloria päivässä. Tämä tarkoittaa, että perustuu minun pituus, paino ja toiminnan tasolla, en yleensä polttaa noin 2332 kaloria joka päivä vain elää. Muista, että yhden punnan vastaa noin 3500 kaloria joko ylä- tai alapuolella että korko; saada tai laihtua. Ajatelkaa tätä hetken. Tämä tarkoittaa sitä, jos en halua menettää yhden punnan yli 10 päivää Minun täytyy joko lisätä minun aineenvaihduntaa 2680 kaloria päivässä, joka voin tehdä työskentelemällä ulos, tai minä leikata minun kalorien saanti 2000 kaloria päivässä. Joko ratkaisu aiheuttaisi minua menettää yhden punnan 10 päivää. Joten jos halusin menettää 10 puntaa, I &'; d on 100 päivää tätä työtä.

Muuta huomioitavaa kun matka fyysiseen tiellä. Ruoka kuluttaa prosesseja eri tavoin elin, joka on järkeä tietenkin. Mitä aineenvaihduntaa, proteiinien prosessi korkeampi aineenvaihdunta kiihtyy kuin tehdä hiilihydraatteja tai rasvoja. Tämä tarkoittaa, elimistösi polttaa enemmän kaloreita sulattaa proteiineja kuin se hiilihydraatteja tai rasvoja. Niin, helppo temppu tehostaa aineenvaihduntaa korko on siirtyä syöminen rasvojen syöminen enemmän proteiineja. Joten sen sijaan eväs perunalastuja, miten noin kiemurtelee on makkara!

Nyt &'; n toinen osa tätä kannattaa muistaa. Kirjoitin viime viikolla noin sokeri, muista, että. Myös aiemmin tässä artikkelissa kirjoitin minun taipumus pysyä vakaassa tilassa minun paino vaikka En &'; t liikunta. Syynä tähän on se, että olen luonnollisesti eivät yleensä syödä liikaa. Mitä se on tekemistä mitään? No, minun artikkeli sokeria puhuin aivot sisäinen mekanismi, joka kertoo meille, kun me &'; ve syönyt tarpeeksi, muistatko sen? No, minun yleinen ruokavalio sisältää ei sooda, ja pikku määriä sokeria, joka &'; s miten syön. Joten aivot kylläisyyden anturi laukaisee mitä minä &'; m syö, toisin kuin fruktoosi ruoat kuten sipsejä, ponnahtaa, ja kaikki. Joten minun ruokavalio on yleensä korkeampi aineenvaihdunta kiihtyy ruokavalio kuten tonnikalaa ja minulla on tapana ei syödä liikaa, koska olin &'; m syö proteiineja ei sokereita. Sinun tulisi pitää tämä mielessä kun ajattelee mitä Käytät uudelleen syöminen.

Muista, todellista apua oikeita ihmisiä tulee valistaa ja valtuuttamisesta ihmisiä tietoa, jotta he voivat parantaa omaa elämäänsä. Sinä ja minä olemme vastuussa omasta fyysistä polkuja, ja toivon oivalluksia näin auttaa tekemään omasi paremmin!
.