Aineenvaihdunta vahvistimet auttaa polttamaan Fat

Pidä aineenvaihduntaa aktiivinen ja ramped on kysymys jatkuvasti tehdä asioita, jotka toimivat. Sinun täytyy tehdä asioita, jotka merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa päivittäisessä ja yli pitkän matkan.

Aineenvaihdunta on pohjimmiltaan nopeutta, jolla elimistö polttaa kaloreita. Sinun perus aineenvaihdunta kiihtyy (BMR) on määrä kaloreita sinun polttaa jos et mitään koko päivän (tai kaloreita elimistö tarvitsee ylläpitää itseään). Sinun ei tarvitse tiukasti laskea kaloreita mutta sinun täytyy olla hyvä käsitys siitä, kuinka paljon kaloreita tarvitse joka päivä saavuttaa tavoitteesi.

Tässä on minun Top 3 Aineenvaihdunta Boosterit polttaa rasvaa:

1. Älä jätä aterioita (syödä 4-6 pientä ateriaa päivässä). Syöminen säännöllisesti, tai noin 3-4 tunnin välein, pitää aineenvaihduntaa humina päivän aikana. Nälkää itse tai vakavasti leikkaamalla kaloreita vain hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa kehon varastoida rasvaa kuin selviytymismekanismi.

millaista ruokaa syöt ja ajoitus mitä syöt on erittäin tärkeää aineenvaihduntaa töihin asianmukaisesti. Elimistö tarvitsee riittävä määrä macronutrients (hiilihydraatit, proteiinit, rasvat) toimiakseen kunnolla.

Jotkut teistä ovat heittänyt teidän aineenvaihdunta "pois wack" johdonmukaisesti syöminen "kuin lintu." Jos olet syönyt 900-1,000 päivittäin kaloreita (laihtua nopeasti) pitkäksi aikaa, aineenvaihdunta on sekaisin.

Nopea laihtuminen johtaa hidastunut aineenvaihdunta, heikompi immuunijärjestelmä, hormonaalinen epätasapaino, menetys vähärasvaisen massa, lisääntynyt kehon rasvaa, vähentynyt energian taso, häirinnyt nukkua malleja, lyhyen aikavälin tuloksia ja jojo dieetti!

Syö proteiinia joka aterialla. Kehosi on työskenneltävä kovemmin sulattaa proteiinia. Tämä polttaa enemmän kaloreita ja myös auttaa syöt vähemmän päivän aikana (tunnet paremmin pidempään).

Proteiini on myös kriittinen korjata ja rakentaa lihas jälkeen kova vahvuus harjoitus. Yksi koputtaa villitys ruokavalion on, että sinusta tuntuu, kuin olet nälkää suurimman osan ajasta.

Esimerkiksi tutkimus julkaistiin Nutrition Tutkimukset osoittavat, että aamiainen, johon kuuluu munia vähentää nälkää ja vähentää kalorien saanti loppupäivän.

Hanki terveysvaikutteisten aterian suunnitelma perustuu elintarvikkeita, jotka haluat. Olet todennäköisesti noudattaa aterian suunnitelma, joka haluat. Varaudu syödä enemmän ravitsevaa ja joskus enemmän ruokaa vähemmän kaloreita.

Sinun täytyy säilyttää kalorien alijäämä (polttaa enemmän kaloreita kuin syöt) polttaa rasvaa ja laihtua.

2. Säännöllinen liikunta (sydän 3 päivää viikossa /voimaharjoittelun 3 päivää viikossa). Rakennus lihasmassaa nopeuttaa aineenvaihduntaa, koska elimistö on työskenneltävä kovemmin säilyttää lihas. Jos olet tekemässä pääasiassa sydän käyttää, et ole rakennuksen lihasmassaa! Sinun täytyy säännöllisesti lyödä painot.

voimakkaampi liikuntaa, sitä enemmän kaloreita poltat aikana ja treenin jälkeen. Joten, korkean intensiteetin väli sydän ja piiri voimaharjoittelun antaa sinulle enemmän rasvanpoltto ja kalori polttaa.

Exercise Post-hapenkulutus (EPOC) aiheuttaa kehon polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa jälkeen kova harjoitus. Kehosi on työskenneltävä kovemmin saada takaisin sen ennen harjoituksen tilaan.

Breaking up your liikuntaa myös toimii hyvin nopeuttaa aineenvaihduntaa (eli kaksi 20 minuutin treenit yhden sijasta 40 minuutin harjoitus). Tutkimus osoittaa, että kaksi 20 minuutin treenit polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita kuin yksi 40 minuutin harjoitus.

Doing toinen harjoituksen aikana päivä (jopa lyhyt) pitää kasvuhormonin korkeana koko päivän. Tämä antaa sinulle vieläkin enemmän rasvaa polttaa.

3. Nuku tarpeeksi ja pysy kaukana pitkän aikavälin stressi. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että tarvitset 7-8 tuntia unta joka yö. Nämä kaksi teeskentelijöitä tulevat hylky aineenvaihduntaan ja terveyttä!

Psykiatri ja psykoterapeutti, Tracey Marks, on kirjoittanut hyvä kirja nimeltä "Master Your Sleep: käytössä olevat menetelmät Yksinkertaistettu."

Kirja on auttanut minua. Erityisesti minun kiireinen elämäntapa voi joskus vaikuttaa laatuun unissani. Sinun on yllättynyt siitä, kuinka monta häiriöt olemassa, jotka voivat haitata teidän nukkua malleja.

Ovatko nämä 3 asiat johdonmukaisesti ja saat rasvaa tappio ja laihtuminen haluat!
. &Nbsp ;