Aamu Painonpudotus Tips

Nosta ja kiiltoa ei ole jotain ihmiset sanovat aamulla motivoida itseään päästä pois sängyssä. Mukaan uusi tutkimus Northwestern University Feinberg School of Medicine, julkaistiin PLoS ONE sanoo, nousta aikaisin aamulla ja kiinni pari nopeaa säteet voivat auttaa sinua menettää ylimääräistä kiloa.

Tässä tutkimuksessa tutkijat pyysivät 54 keski-ikäinen osallistujia pukeutua rannemittari että seurataan niiden altistuminen aamuvalossa suoriin seitsemän päivää. He käskettiin pitää Ruokapäiväkirjoissa pitää kirjaa kalorien saanti. Kävi ilmi, että ihmiset, jotka saivat enemmän altistuminen valolle oli pienempi BMIs kuin ne, jotka saivat vähemmän valoa. Se oli iästä eroja, kuinka aktiivinen he olivat ja mitä he söivät.

Mikä on syy, että ihmiset, jotka nauttia aamulla säteet painaa vähemmän? Tutkijat havaitsivat kaksi pääsyytä. Ensimmäinen altistaa itsesi aikaisin päivän valossa synkronoi sisäinen biologinen kello eli olet todennäköisesti on luonnollinen ja vakaa nukkua aikataulu. Seurauksena vakaa nukkua aikataulu sinulla on tehokas aineenvaihduntaa korko, jotka johtavat laihtuminen.

Toinen syy on se, että aamulla valossa itse hoikentaa alas ja pelaa pois ensin. Aamu valo on paljon vahvempi kuin iltapäivällä ja illalla valo, syy on; suurempi määrä sinistä valoa aamulla. Sininen valo on vahvin vaikutus teidän vuorokausirytmin.

Sinun tarvitsee vain saada niin vähän kuin 15-20 min aamulla auringonpaisteeseen välillä 8 am ja keskipäivällä. Ja jos et ole aamulla työntekijä, yritä yksinkertaisesti herätä hieman aikaisemmin ja nauttia kahvia ulkona aurinko paistaa alas naamasi. Ei aivan vaikea neuvoja seurata!
.