Saavuttamaan tavoite paino: 10 Yksinkertainen Steps

laihtuminen voi olla pelottava tehtävä, varsinkin kun numerot mittakaavassa ovat paljon korkeammat kuin tiedät niiden pitäisi olla. Se &'; tärkeää syödä terveellistä, kalori-alennettu ruokavalio harjoittavan aerobista ja voimaharjoittelua toimintaa, joka edistää laihtuminen. Mutta on myös yksinkertaisia ​​tekniikoita voit käyttää lisätä oman laihtuminen rikkomatta hiki. Sisällytä jotkut näistä 10 yksinkertaisia ​​vinkkejä oman liikunnan ja terveellisen ruokavalion suunnitelma työskennellä kohti saavuttaa tavoitteesi paino.

1. Oja sokeripitoiset juomat

Säännöllinen sooda, sokeri-kuormattuna kahvijuomia ja tai lasi hedelmämehua jokapäiväistä voi johtaa voitto ½ -kertainen punta viikossa. Varajäsen yrttiteetä tai sokerittomat sooda menettää ½ -kertainen punta viikossa sijaan.

2. Jätä auto autotallissa

Kävele tai aja polkupyörällä läheisille asioilla lisätä päivittäistä kalorien polttaa. Näin voit monitaitoisuutta, ja saa teidän asioilla ja liikunta tehdä samaan aikaan.

3. Pitää sammutettua

Kuivuminen aiheuttaa aineenvaihduntaa hidastaa, joten on vaikea laihtua. Juo kahdeksan 10 lasillista vettä tai yrttiteetä päivittäin tuntemaan paremmin ja pysyvät sammutettua.

4. Aktiviteetti Murtuu

Jog yhdestä paloposti seuraavaan aikana päivittäin kävellä kiihdyttää kalorien polttaa ja rasvaa tappio. Jopa nopeammin kun menee ylös portaita voi auttaa.

5. Ota portaat

Joka kerta kun kävellä portaita kulutat 10 kaloria. Ota portaat hissin sijaan ja, jos kävelet päivittäin viisi lentoa, Käytät ll menettää viisi puntaa vuodessa tekemättä mitään muuta.

6. Hanki Active Kids

ja lapset hyötyvät saamalla ulkopuolella ja pelaa. Harrastaa urheilua, ajaa polkupyörää yhdessä tai juosta puiston tunnin päästä teidän sydän liikuntaa päivän.

7. Syö Keitto tai Veggies ensimmäisen

Liemi-pohjainen keitot ja höyrytettyjä, maustetaan vihanneksia täyttää sinut ylös ja estää ylensyöntiä aterioinnin. Aloita jokainen ateria kulho keittoa tai kasvikset vähentää kalorien saanti ilman nälkäisenä.

8. Seiso istumisen sijaan

pysyvä polttaa 50 kaloria tunnissa enemmän kuin istua. Onko työssä tai kotona, seistä kun tekee tehtäviä niin paljon kuin mahdollista polttaa enemmän kaloreita.

9. Syö aamiainen

sivuutan Aamiainen ei ole hyvä tapa leikata kaloreita, koska se aiheuttaa aineenvaihdunta hidastuu ja johtaa ylensyöntiä. Nauti kaurapuuro tai tavallinen jogurtti päällä pähkinät ja tuoreita hedelmiä aloittaa päivä oikealla.

10. Sulje Keittiö

Lopeta syöminen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myöhäisillan snacking johtaa painonnousua ja kehosi ei ollut mahdollisuutta polttaa pois kaloreita nukkuessasi. Kun keittiö on suljettu, nauttia yrttiteetä niin et &'; t tuntea riistää samalla rikkoa ennen hengen noshing tapa.

pieni elintapojen muutoksia teet toimii yhdessä teidän laihtuminen suunnitelma auttaa sinua nähdä tulokset kivuttomasti. Kun olet saavuttanut paino tavoite, jatkaa näitä yksinkertaisia ​​temppuja ylläpitää uusia paino. Ne, jotka ovat säilyttäneet laihtuminen pitkällä aikavälillä tietävät, että pienet elintapojen muutoksia, kuten nämä ovat mitä tehdä laihtuminen ja huolto saavutettavissa.
.