Miten polttaa kaloreita ja menettävät Weight

määritelmä ruokavalioon on käytännössä nauttiminen ruoan säännellyillä tavalla saavuttaa tai ylläpitää säädettävää painoa. Useimmissa tapauksissa tavoitteena on painon menetys, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia. Laihtuminen ruokavalion jaetaan yleensä neljään ryhmään: vähärasvainen, vähän hiilihydraatteja, vähäkalorinen, ja hyvin vähän kaloreita.

laihdutuksen rajoittaa saanti tiettyjen elintarvikkeiden tai yleisesti elintarvikkeita, vähentää kehon painoa. Mikä toimii vähentää kehon painoa yksi henkilö ei välttämättä toimi toiselle, koska metabolinen eroista ja elämäntapaan liittyvien tekijöiden. Edelleen, eri syistä, useimmat ihmiset on vaikea ylläpitää merkittävää laihtuminen ajan.

Yksilöt, jotka ovat alipainoisia, kuten toipumassa anoreksia tai nälkään, voi toteuttaa paino-voitto ruokavalion. Näyttelijät, ja ihmiset osallistuvat vastaavaa toimintaa, voivat jatkaa painon lasku tai nousu, jotta voidaan paremmin kuvata erityinen rooli.

vastaanottaminen riittävän ravinnon kautta tasapainoinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeää lapsuudessa ja nuoruudessa. Lisäksi on olemassa viitteitä siitä, että haitallisia vaikutuksia nälkään tai äärimmäisen laihduttaminen nuoruusiässä ylittää odotetut hyödyt. Tutkimus osoittaa, että laittaa lasten nälkään tai äärimmäistä ruokavalion voi olla haitallista.

aivot ei pysty oppia korreloivan maku ravintoarvo, minkä vuoksi tällaiset lapset voivat johdonmukaisesti ylensyödä myöhemmin elämässään huolimatta riittävä ravitsemukselliset saanti. Ihminen uhrata energiaa pitää elintärkeitä elimiä erityisesti keuhkot, sydän ja aivot toimintaa. Paitsi kun nukkuva, meidän lihaksia työskentelevät, tyypillisesti säilyttää suorassa asennossa. Keskimääräinen työ vain pysyä hengissä on pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy.

Liikunta on tärkeä lisä ruokavalioon varmistaa laihtuminen. Aerobinen liikunta on myös tärkeä osa säilyttää normaalia hyvää terveyttä, varsinkin lihasvoimaa sydämen. Energia palanut aikana liikuntaa on vain vähäinen vaikutus laihtuminen, koska tunnin aerobinen liikunta miehen kohtuullisessa fyysisessä kunnossa polttaa noin 500 kilokaloria, mikä vastaa vain 60 grammaa rasvaa.

Laihtuminen tyypillisesti rasvakudoksen, vettä ja lihasten. Ylipainoisia ihmisiä, tai ihmiset kärsivät liikalihavuudesta, tyypillisesti pyritään vähentämään osuus kehon rasvaa. Lihaksen menetys painonpudotuksen aikana voidaan rajoittaa säännöllisesti nostamalla painoja (tai tehdä punnerruksia ja muut vahvuus suuntautunut calisthenics).

Ei ole olemassa vakuuttavia todisteita siitä, että kohtalaisen runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia terveillä henkilöillä ovat vaarallisia. Energian saanti ravinnosta on rajoitettu tehokkuus ruoansulatusta ja käytön tehokkuus. Tehokkuus ruoansulatus on pitkälti riippuvainen tyyppistä ruokaa syömistä, vaikka käytön tehokkuus vaikuttavat yksilölliset tekijät, myös painon ja hormonit.

Ruoka tarjoaa ravinteita kuusi laajaa luokkaa: proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja , vitamiinit, ravinnon kivennäisaineita, ja vettä. Ravintokuitu on toinen elintarvikkeen ainesosaa, joka vaikuttaa terveyteen, vaikka se ei varsinaisesti imeytyä elimistöön. Mikä tahansa ruokavalio, joka ei täytä vähimmäisvaatimukset ravitsemukselliset vaatimukset voivat uhata yleistä terveydentilaa. Jos henkilö ei ole tarpeeksi hyvin olla aktiivinen, laihtuminen ja hyvä elämänlaatu on epätodennäköistä.

Joskus laihduttajat syövät liikaa vitamiineja ja kivennäisaineita. Vaikka tämä on yleensä harmittomia, jotkut ravintoaineet ovat vaarallisia. Laihdutuksen joka manipuloida osuus macronutrients (vähärasvainen, vähän hiilihydraatteja, jne.) Ei ole todettu olevan tehokkaampi kuin ruokavalion, joka ylläpitää tyypillinen sekoitus elintarvikkeita pienempiä annoksia ja ehkä joitakin vaihdot.

Extreme ruokavalion voi joissakin tapauksissa johtaa aliravitsemukseen. Ihanteellinen ratkaisu on pitää CONTROLL oman painon, syödä oikein ruokaa ja de liikuntaa pysyvä. Suosittelen teille kuulla ruokavalio, joka todistettavasti erittäin tehokas paljon henkilöiden paino-ongelmia. Käy sivustolla lisätietoja.
.