4 helppoa tapoja saavuttaa hyvä Health

Avain nauttia elämästä on hyvä terveys. Yksi voi nauttia runsaan menestystä liike, luovan ilmaisun tai rakastava suhde ottamatta huolta terveydestään ensin. Älä vitkastella koska nuorten, ajanpuutteen tai hyvät geenit. Jokainen tarvitsee aloittaa hyviä tapoja nuorena.

Lääketieteen ja hammaslääketieteen lääkärintarkastuksia
Toivottavasti vanhempasi hoiti tämän sinulle lapsena. Nyt on aika huolehtia itsestäsi. Aikataulu säännöllisesti tapaamisia teidän ensihoidon lääkäri ja hammaslääkäri. Maailma on täynnä tarinoita odottamattomia ja “ ei oire &"; sairauksia, jotka on pyydetty aikaisin, koska ottaa vuosittain physicals tai lääkärintarkastuksissa.

Eat peruselintarvikkeita
Yksi ei tarvitse käyttää tonneittain rahaa fancy elintarvikkeet ja ravintolisät saavuttamiseksi optimaalisen terveyden. Syö runsaskuituinen elintarvikkeita estämään veren sokerit lisäystasot. Syödä kalaa, pähkinöitä, ja erilaisia ​​vihreitä vihanneksia pitää kehon terveenä. Juo paljon vettä, makeuttamaton teetä, ja Vältä jalostettuja ja korkea sokeripitoisuus elintarvikkeita. Syö terveellistä lihan, kuten vapaasti kasvatettua siipikarjaa, ruoho-ruokitaan naudanlihaa, ja hirvenliha. Jos siedettävä, kokeile pätkäpaastokin 18-24 tunnin pari kertaa viikossa.

Exercise Päivittäiset liittymisen sijaan kuntosalilla tai lupaava käyttää kolme kertaa viikossa ja sitten rikkoa lupaus, vain sisällyttää jonkinlainen Liikunta päivittäin. Miksi on päivittäin paras? Koska siitä tulee tapa. Lyhyen, reipasta kävelyä korttelin ympäri aamu tai ilta on parempi kuin aerobicia, jotka saavat ohittaa tai osallistui satunnaisesti. Myös rasituksen ja intensiteetti on tärkeämpää kuin pituus harjoituksen. Älä paneutua katsomassa kelloa tehdä tunti juoksumatolla; nopea kävellä, keinuvat kädet 20 minuuttia on parempi.

Pidä taukoja Life
lomat ovat tarpeen. Älä työnarkomaani, tai kieltää itseäsi taukoja, vapaapäivät ja lomat. Ne lievittää stressiä, lisätä onnellisuutta ja nuorentaa kehon. Don &'; t huijata itseäsi, hemmottele itseäsi ja lataa akku.
.