Älä Diet ikinä!

etsii Ohje ja tuki on askel # 2 päättyy taistelussa krooninen laihduttaminen. Se &'; s myös toinen vaihe toipuminen syömishäiriö. Jos Käytät ve ruokavalioon koko elämäsi saavuttamiseksi ohuus, niin et välttämättä pysty saavuttamaan kehon tyytyväisyyttä ja täyttävät tarve itsensä hyväksyminen yksin. Jos tämä on sinulle, suurin lahja, voit antaa itsellesi on värvätä muita … ystävien, perheen tai ammattilaisia ​​auttamaan sinua saavuttamaan terveen paino (kehosi &'; luonnon “ ohjearvon &";) ilman äärimmäistä kalorien rajoittaminen.

etsii Ohje ja tuki voisi näyttää:

  • Calling ystävä
    kun Käytät uudelleen tunne, kuten rajoittamalla ruokaa, tai päinvastoin, syöminen ohi pisteen nälkä. Joskus täyttävät tarpeen yhteyden vie paikan binging. www.overcomingovereating.com
  • Etsi “ itse hyväksyntää &"; kaveri
    , joku muistuttaa teitä kaikista ihania ominaisuuksia, että ei ole mitään tekemistä kanssa kehon paino, muodon tai koon.
  • Ole oma “ itse hyväksyntää &"; kaveri
    . Tee lista kaikista ainutlaatuisia lahjoja ja ominaisuuksia, jotka ei ole mitään tekemistä oman painon. Tarkastella kaikkia tapoja, joilla voit edistää muiden elämää. Don &'; unohda luetella kaikkia ihania asioita kehon saa aikaan sinulle päivittäin huolimatta vuodeksi menettämään tai yli-aneet. Toisin sanoen kuljettaa ja birthing vauvan, käynnissä 5K istuu suorassa tietokoneen ääressä tuntikausia, taistelivat kylmä, tanssia, laulua, halailu, jne. Saat kuvan? Lähetä nämä teidän kylpyhuoneen peili niin, että kun kriittinen ääni ruokavalioon kertoo “ reidet ovat liian suuria &" ;, Muistutamme, että olet paljon enemmän kuin vain runko-osa. www.nourishingconnections.com
  • Muistuta perheen ja ystävien
    että body “ roskakori puhuu &"; ei ole enää asialistallanne. Se &'; s niin tavanomaista laittaa itsemme alas ja kopioida muiden lukuun pala palalta, että jos olet tietoinen siitä, etkä välttämättä edes huomaa sitä. www.bodypositive.com
  • Tee oma keho-rakastava väitteitä
    . Et &'; t rakastaa kehon ?? Ei hätää, vakuutus voi mennä jotain “ opin arvostamaan ruumiini päivittäin. &Rdquo; Pick jotain, joka toimii sinulle. Tämä on henkistä tukea … tukea sisällä. www.thedressingroomproject.com
  • Tunnista kaikki tapoja
    että ohuus ja laihduttaminen markkinoidaan sinulle joka päivä. Se &'; s arvioitu, että amerikkalaiset näemme 3000 mainokset PÄIVÄ! Voit &'; t rehellisesti sitä mieltä, että olet tietoinen ne kaikki, ja mitä Aren &'; t tietoisesti saa tallennetaan alitajuista. Siksi mainonta on niin voimakas. www.campaignforrealbeauty.com
  • Tee nimittäminen
    ammatillinen ravitsemusterapeutti. Tämä on joku, joka on RD (rekisteröity ravitsemusterapeutti) jälkeen heidän nimensä. He voivat auttaa sinua ymmärtämään terveelliset ja tasapainoista ravintoa, turvallinen laihtuminen liikalihavuus, hormonien ja aineenvaihduntaa, ja voivat kehittää räätälöityjä jokapäiväistä ravintoa suunnitelma kunnes voit alkaa syödä “ intuitiivisesti &"; uudelleen. Monet ihmiset on ongelmia säilyttää terveen paino johtuu hormonaalisia dysregulaatio. Ehtoja, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, PCOS, ja jopa diabetes voi vaikuttaa painon. www.understandingnutrition.com
  • Harkitse hypnoosi
    vapauttamiseksi tajuton korttelia terveelliset ja kohtuullinen liikunta. www.powerjourneys.com

    Don &'; t pelkää puhua ammattilainen terapeutti jos tarvitset lisää tukea. Syvälle kuviot voi olla hyvin vaikea muuttaa. www.edreferral.com
    . Yksittäisten tai ryhmäterapiaa voit:

  • parannella suhteita itse, ystävät, perhe ja muut
  • Opi uusia tapoja käsitellä masennusta, ahdistusta ja stressi
  • Käsittele tilanteita ja ruokaa ilman tunne käsistä
  • Lue miten on terve suhde ruokaan
  • Tutustu uskomuksia oman kehon
  • Poista tunteita kaunaa ja syyllisyyttä

    &'; s tärkeää kysyä itseltäsi, jos on enemmän tekeillä kuin vain kehon tyytymättömyyttä. Mitä tarkoitan, että on voisitteko piillä masennus kanssa ajaa ohuus tai yli syöminen mukavuutta?

    Usein krooninen ruokavalioon tai kehittäminen on syömishäiriö on naamio tunteita elämässäsi, joihin olet aistivat sinulla ei ole valvontaa; masennus, ahdistuneisuus, tai tappio. Kehosi sitten, tulee taistelukenttä … jotain yli jossa sinun täytyy kontrolloida. Usein käsittelemällä ahdistuneisuus ja masennus, tai tehdä surutyö ratkaisee taustalla taajuusmuuttajan valvontaa.

    Jos taloudelliset haasteet pysäkki sinua etsimällä ammatillinen, täällä on useita hyviä kirjoja auttaa poistamaan kehon tyytymättömyyttä ja krooninen ruokavalioon:

    Täysi Asuinpaikka – Lindsey Hall
    voittaminen ylensyöntiä: Kun Naiset Lopeta Hating kehoaan – Hirschmann ja Munter
    Kun ruoka Rakkaus – Geneen Roth (mitään Geneen Roth!)
    Fed Up-vapaa itsesi ruokavalion Trap- Wendy Oliver Pratt
    karkaa Ruoka Jail – Jean Antonello
    Syöminen valossa Moon – Anita Johnston
    Voit Heal Your Life – Louise Hay (mitään Louise Hay)
    Enemmän voimavaroja, lähetä sähköpostia minulle www.colleenperry.com. Odotan edistää
    matkaa kohti terveyttä. Et &'; t on käytävä läpi tätä yksin.

    1. Myönnä sinulla on tarpeita, joita ei ole täytetty.
    2. Hakea apua ja tukea.
    3. Etsiä vastauksia ... Älä lopeta ennen kuin olet löytänyt niitä.
    4. Etsimään ratkaisuja ... pysäkki lähettämistä, lopeta kapinoivat.
    5. Käytännössä kiitollisuutta päivittäin.
    6. Kehittää tasapainoinen näkökulmasta.
    7. Jaa tarinasi muiden kanssa ... et ole yksin.
    8. Tyhjentää pois raunioista menneistä ... surra menetetty mahdollisuuksia.
    9. Jatkuvasti tarkistaa oman elämäntarinansa.
    10. Käytäntö rehellisyys ja myötätuntoa itsensä ja muut.
    11. Tapaa needs..communicate rehellisesti ja suoraan.
    12. Tietäen, että et ole voimaton, ruoka loksahtaa sen terveellistä paikalleen.
    .

    • laihduttaminen ja laihtuminen

    1. Sinun ei tarvitse olla Joulupukin Koko lomien aikana!
    2. Onnellinen, terve Summer Travels
    3. Mitä tulee estää sinua?
    4. Mantelit ovat kuin Magic Wand joka ei Wonders
    5. Bootcamp ravitsemus ruokavalio Chart - Miten se auttaa menettää rasvaa?
    6. Fitness ja Terveellinen syöminen opas!
    7. Syö tietoisesti Tänä jouluna ja laihtua ilman Dieting
    8. Parhaat harjoituksen kunkin 6 tyyppi kehon shapes
    9. HCG Diet Plan Paino loss
    10. Hauskaa ja hyvää terveyttä Holidays - Eating Well