Parhaat harjoituksen kunkin 6 tyyppi kehon shapes

Kehosi muoto perustuu usein Autosi fyysistä sekä yleistä tasapainoa elimistössä. Miehet yleensä kuvataan olevan H-muoto tai omena muoto, kun taas naiset voivat olla päärynä, omena tai tunneittain lasi. On suositeltavaa harjoituksia kunkin elimen muotoja (tiimalasi, päärynä, omena, H Frame, V Runko, ja soikea muoto).

päärynän muotoinen yksilöt ovat alhaisemmat kehon rakenne; useimmat päärynä muotoja kutsutaan "endomophs". Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat enemmän rasvaa talletetaan alla jätteensä linja, nämä ihmiset saattavat olla terveempiä kuin ne, jotka ovat omena muotoinen ja enemmän rasvoja talletettu niiden yläosaan mutta heilläkin on vielä joitakin mahdollisuuksia kehittää joitakin yhteisiä sairauksia, kuten aivohalvaus, syöpä, ja korkea verenpaine.

Harjoitukset suositellaan päärynän muotoinen yksilöt suunnattu keski-ja alemman alueilla. Yhdiste harjoitukset kuten kumartui-rivit, punnerruksia, taivutettu-over rivit, Romanian kuollut hissit ja kyykky. Olisi myös pantava välttää rasvaisia ​​ruokia. Harjoitukset mainittu täällä auttaa rakentamaan lihaksia ylävartalon ja tasapainottaa tällaisten kanssa paino alaosassa kehon erityisesti lantion ja vyötärön.

V -muoto on yleensä muotoa löytyy joillakin miehillä, se koostuu raskaampaa lihaksikas ylemmällä alueella ja ohuempi keski-alempi alue. Kuollut hissi, taivutettu-over barbell rivit, ja pull-ups /leuka ups suositellaan harjoituksia V-muotoinen yksilöitä. Apple muoto on samanlainen V-muotoinen; omena muodot usein hoikka tai ohut vyötärö ja keskialueen kun taas ylempi alue on raskaampi. Sydän treenata yleensä suositellaan omena muoto kehon yksilöitä. Sydän liikuntaa olisi myös kohdennettava vetelä olkavarret, jotka on tehtävä vahvempi.

Oval tai sipuli muoto elin on kaikkein epäterveellistä kehon muodon voit olla. Tämä elin muoto on ominaista pyöristetty hahmo rasvaa talletetaan lähes kaikilla alueilla elimistöön. Ensimmäinen askel kohti uudistaminen soikea elin on poisto rasvoja sopivilla ruokavalion suunnitelmia ja vakaa sydän liikuntaa. Venyttele kuten painonnostossa, langat ja muut harjoituksia, jotka auttavat tasapainottamaan muoto kehossa ja luoda enemmän lihaksia korvata tallennetut rasvat ovat tarpeen.

H muotoinen yksilöitä suorakaiteen kunniaksi, harjoitukset suositellaan nämä henkilöt ovat niitä, jotka rakentaa lihaksia jalat, kädet ja ylempi alue sellaisenaan sävy niiden vaakarungon saavuttaa paremmin suhteutettu kehon muodon. Tiimalasin muotoinen runko on täydellinen muoto nainen, harjoitukset kostaa normaalia päivittäistä rutiinia harjoituksia, kuten lenkkeily, venyttely, ja käyttö elliptinen koneiden kiinteyttää lihaksia jalat ja yleensä kehon rakenne.
.