Onnellinen, terve Summer Travels

emotionaalinen syöminen asiantuntija ja kirjailija äkäpussi Chew, Minulta kysytään usein tämän kysymyksen: "Kuinka voin huolehtia itsestäni lomalla joten en saa liian stressaantunut ja kääntyä ruoka rauhoittaa itseni ja hoitaa minun tunteita? " Alla on muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit rentoutua, pitää hauskaa ja hoidat todellisia tarpeita.

Useimmat meistä matkustaa jollakin tavalla kesän ja jotkut meistä ymmärtävät, miten tärkeää on tehdä ja tarkistaa luettelot ennen aika. Saatamme tehdä päällysluettelot, listoja meidän ottaa mukaan ja luettelot asioita, kun pääsemme päämääräämme. Jotkut enemmän järjestetty ihmiset edes luettelot luettelot! Mutta monet meistä laiminlyödä kuulla tärkeimmän luettelo kaikista – meidän omahoidon lista. Olemme ovat monimutkaisia ​​olentoja ja täytyy osallistua itsellemme – fyysisesti, emotionaalisesti, sosiaalisesti, henkisesti ja ympäristön kannalta on terve matka vapaa emotionaalinen syöminen ja meidän tavallista reaktioita stressiin.

Elämä on stressaavaa. Olemme aina liikkeellä ja yrittää tarpeisiin muiden samalla tasapainottaa usein vaikea vaatimukset omassa elämässämme. Kun olemme pois kotimme, tiellä, syöminen lentokenttä välipaloja ja nukkuminen vieraassa ympäristössä. Saamme usein huonossa kunnossa. Meillä ei ehkä ole mahdollisuuksia käyttää ja saatamme joutua käsittelemään viivästyksiä, suunnitella muutoksia ja asettaa selkänsä.

Ennen kuin pää ulos ovesta, pakata omahoidon tarkistuslista tarkistaa ennen lähtöä. Osallistuvat tarpeitasi kaikilla tasoilla vakuuttaa johdonmukainen terveys ja tasapaino. Voit näyttää paremmalta, tuntea paremmin, säteilee enemmän energiaa ja on paljon hauskempaa lomallasi!

Seuraavassa on minun henkilökohtainen muistilista.

Fyysisesti: Olenko syönyt hyvin, välttäen kofeiini, alkoholi, tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja mahdollisimman usein ja syöminen hyvä proteiinin muutaman tunnin välein? Olenko pakattu terveellisiä välipaloja ottaa mukaan, kuten juustoa, pähkinöitä ja hedelmiä? Onko minulla on I-pod ja kuulokkeet musiikin ja minun niska tyyny minun mukavuutta? Olenko hyvin sammutettua, juominen vähintään 64 unssia puhdasta vettä joka päivä? Olenko ollut pitää säännöllistä nukkumaanmenoa tuntia, saada riittävä määrä uneen? Olenko pitää kohtuullinen liikunta etusijalla elämässäni?

Emotionaalisesti: Olenko ollut mukana minun tunteita ja ilmaista itseäni asianmukaisesti; ei osuuden tunteita tai täyte niitä alas epäterveellisiä ruokia? Olenko todella ollut ottaen aika vaalia itse? Kun oli viimeinen kerta, kun olen todella rento? Tuon lehden kanssani. Tämä tarjoaa paikka purkaa tai tutkia tunteitani. Kirjoittaminen alas miten tunnen voi olla erittäin hyödyllistä. Clearing itse emotionaalisesti tarkoittaa voin paremmin hoitaa tehtäviä käsillä. Olen vähemmän hajamielinen tai huolissaan.

Sosiaalisesti: Olenko ollut viettää aikaa positiivisten ihmisten että viihdyn kanssa? Olenko hauskaa? Olenko kiinnitä riittävästi huomiota minun suhteita? Voin pysyä hyvät yhteydet niin En &'; t Huomaan eristetty ja yksinäinen? Voin jakaa aikani muiden kanssa yksin aikaa minun täytyy pysyä tasapainossa? Jos tunnen yksinäiseksi poissa, minulla on yksi tai kaksi tukea ihmisiä voin soittaa ja yhteyden?

Henkisesti: Olenko ollut ottaen hiljaista aikaa itselleni? Voin viettää aikaa päivittäin rukoillen, mietiskellen tai vain istuu ja hiljaa hengitys? Voin muistuttaa itseäni usein pysyä esillä sijaan huolissaan tulevaisuudesta tai roikkua vaikeuksia menneisyydestä?

Ympäristölle: minä vein mitä tarvitsen perustaa mukavan ympäristön hotellihuoneessa ( ehkä suosikki valokuva, kylpy öljy, pieni tuoksuva kynttilä tai suitsukkeita)? Olen tuo mukanaan minun untuvatyyny että laitoin puristus säkki. Tämä sopii helposti minun matkalaukku ja varmistaa, että aion saada hyvää yötä &'; s nukkumaan.

Olitpa tai ulos tieltä, on tärkeää ottaa lempeä huolta itsestämme. Kiireisempiä olemme, sitä enemmän meidän täytyy tehdä tämä. Vain kiinnittämällä huomiota omiin tarpeisiimme, voimme parhaiten palvella muiden tarpeita. Jos suuntaamme ulos ovesta valmistautumattomana emmekä tuo mukanaan mitä meidän täytyy hallita stressaavaa kertaa, olemme todennäköisesti kääntyä ruokaa ja harjoittaa emotionaalinen syöminen käyttäytymistä rauhoittaa itseämme. Mene nyt, nauttia kesän ja hauskaa!

Toivotan teille onnellinen Travels ja säteilevä terveys!
.